התגברות על אכילת יתר עם ג'קי באריניו
בוב מ: ערב טוב לכולם. תודה שבאת הלילה. יש לנו אורח מצוין הלילה ונושא שאנחנו לא דנים בו יותר מדי תחת הקטגוריה של הפרעות אכילה. זה אכילת יתר. למקרה שלא שמתם לב, פתחנו חדר אוברסייז באולמות הצ'אט שלנו לפני כחודש ככל שיותר ויותר אנשים שהתעניינו בכך התחילו להגיע לאתר שלנו. האורח שלנו הלילה הוא ג'קי באריניו. ג'קי הוא אחד ממנהלי התוכניות של "התגברות על אכילת יתר". הפילוסופיה מבוססת על ספר באותו שם מאת ג'יין הירשמן ופסיכותרפיסטים קרול מונרטבו. אף שג'יין לא הצליחה להגיע הלילה בגלל התחייבויות קודמות, היא המליצה בחום על ג'קי ולכן אנו שמחים שיש לה כאן הלילה. ערב טוב ג'קי וברוך הבא לאתר הייעוץ המודאג. האם תוכלו להתחיל בהסבר הפילוסופיה של התגברות על אכילת יתר.
ג'קי באריניו: תודה שהזמנתם את בוב וערב טוב לכולם. ה- O.O. גישה היא בעצם גישה "לא דיאטה" לסיום בעיות אכילה כפייתיות. זה מבוסס על ההנחה שדיאטה גורמת לאכילה כפייתית ולעלייה במשקל וכי על ידי סיום הדיאטה ושנאת הגוף אנו יכולים לרפא את האכילה הכפייתית.
בוב מ: וזה אחד הנחות היסוד של התוכנית וזה נפוץ עם כל הפרעות האכילה - זו של אנשים שלא אוהבים את גופם שלהם. איך התוכנית "להתגבר על אכילת יתר" מתייחסת לזה?
ג'קי באריניו: ראשית, עלינו להחליט להרפות מהרעיון לשנות את גופנו - הם עשויים להשתנות, יתכן שהם לא. אך אנו בוחרים לקבל אותם בדיוק כפי שהם כעת ומשחררים את הסטנדרטים של היופי של החברה. אנו מנקים את הארונות שלנו מכל הבגדים שלא מתאימים או שאנחנו לא אוהבים. אנחנו מתחילים להתלבש בזהירות ואנחנו נהדרים בדיוק כמו שאנחנו.
בוב מ: עכשיו כשמדברים על אכילת יתר כפייתית, אתה יכול להגדיר את זה בשבילנו בבקשה ג'קי?
ג'קי באריניו: בתור אכלנית כפייתית לשעבר, אני יכול לומר שמבחינתי זה התכוון למשקי מזון גדולים שאינם ניתנים לשליטה. האכילה השתלטה על חיי ואני טבעתי בשנאה עצמית. זה לגמרי לא מסוגל להפסיק להתנשף למרות שאתה נואש להפסיק.
בוב מ: ומה גרם לך לנקוט "בפעולה" כדי לשנות את הכפייה הזו?
ג'קי באריניו: הרבה דברים. כמובן שדיאטתי במשך 25 שנה (גיל 7 עד 32) - ניסיתי אנונימי של אוברסטר. הרגשתי כמו כישלון. לבסוף הייתי כל כך חולה מדיאטה ודאגה מהמשקל שלי ומהאובססיה שלי לאוכל, עד שמצאתי את "O.O." הספר הייתי מוכן כל כך להרפות מכל זה. תיארתי לעצמי שעשיתי את כל השאר והייתי רק יותר ויותר אובססיבית וכפייתית שאולי לנסות משהו הפוך לחלוטין אולי התשובה - וזה היה!
בוב מ: רק כדי שכולם יוכלו לראות, להלן אבני הבניין של "O.O.": 1. אכילה כפייתית אולי נראית הרסנית עצמית, אבל זה תמיד ניסיון לעזרה עצמית; 2) דיאטות לעולם, לעולם לא פותרות בעיות אכילה ומשקל. דיאטות גורמים לאכילה כפייתית; 3) שינוי משמעותי זורם רק מהקבלה העצמית; 4) אוכל אינו הבעיה של האכלן הכפייתי, הוא הפיתרון. קראתי את הסיפור שלך ג'קי, אבל הייתי רוצה שתספר לקהל כמה פרטים מתי ומדוע התחלת לשים במשקל ואת הגובה והמשקל שלך אליו התקדמת?
ג'קי באריניו: הבעיה שלי התחילה בגיל 7 כשהוריתי לדיאטה הראשונה שלי. אפילו לא הייתי עודף משקל! אבל דיאטה זו החלה במאבק לכל החיים מכיוון שהיא הפעילה את הבולמוס הבלתי נמנע שדיאטה גורמת תמיד. זה גם הוביל לעלייה ממשית במשקל. ואז דיאטת יו-יו לאורך השנים גרמה ליותר ויותר עלייה במשקל. דיאטתי את דרכי ליותר מ -250 פאונד. (אני 5'4 ") לפני שמצאתי את" O.O. "
בוב מ:עכשיו, כשאתה אומר תיאוריית "O.O." היא לאכול את הדרך החוצה מבעיית האכילה שלך, מה זה אומר באופן ספציפי?
ג'קי באריניו: אנו "נותנים לגליזציה" את כל המאכלים. זה טבע אנושי לחשוק למה ש"אסור ". זו הסיבה שדיאטה מביאה לזיקוף. על ידי הפיכת כל המזונות "בסדר" ו"שווים "(במוחנו), כבר לא יהיו לנו דחפים בלתי נשלטים להביע על" אוכלים אסורים ". שוקולד = חסה = עוגיות וכו '. ואז אנו חוזרים לדרך האכילה המקורית שלנו - דרישה להאכיל (אופן האכלת התינוקות). אנו לומדים לחבר מחדש את האכילה שלנו עם אותות הרעב הגופניים שלנו. דיאטה הרסה את הקשר הזה עבור רובנו.
בוב מ: אז מה שאתה אומר זה... "O.O." לא יוצא לשתות מילקשייק מופעל וקונה תכניות אוכל וכו ', אבל באמת לשנות את האיפור הפסיכולוגי שלך על ידי קבלת עצמך למי שאתה והפסיק לנסות להיות מה ש"הוליווד "רוצה שתעשה להיות. זה לחבר מחדש אוכל עם רעב ולא לנסות למלא צורך פסיכולוגי כלשהו. האם אני צודק בזה?
ג'קי באריניו: בדיוק! אלא שאנחנו לא מנסים לעצור את עצמנו מאכילה מסיבות פסיכולוגיות כאילו זה דבר "רע". אנחנו לא "מפסיקים" לאכול מ"רעב רע ", אלא" מתחילים "לאכול מרעב בבטן. נקודת מבט שונה מאוד.
בוב מ: הנה כמה שאלות קהל ג'קי ...
נטע: אוקיי, אני אומר לעצמי שבן וג'רי חוקי ושווה לכל אוכל אחר. איך אני עוצר בקצת מזה במקום לאכול את כל הקרטון?
ג'קי באריניו: שאלה טובה! כולם מניחים שאם הם נותנים לגיטימציה למזונות מסוג זה, הם לעולם לא יפסיקו לאכול אותם. במציאות, ברגע שאתה משוכנע שאתה יכול לקבל אותם מתי שאתה רוצה אותם, אתה כבר לא תרצה כל כך הרבה מהם. בהתחלה, כנראה שתצטרך לאכול המון כדי לשכנע את עצמך שזה בסדר. המפתח הוא לא "לצעוק" לעצמך. אנו אומרים אל תקנו רק אחד. קנה הרבה יותר ממה שאתה יכול לאכול בישיבה אחת. שפע באמת עוזר לך להירגע ולדעת שהאוכל שם בכל פעם שאתה רוצה, מרגיע אותך שאתה לא צריך "לאכול את הכל" עכשיו!
בוב מ: זו התיאוריה של "אתה רוצה את מה שלא יכול להיות לך." אבל ברגע שיש לך את זה, זה כבר לא כל כך רצוי. הנה כמה שאלות ג'קי:
cw: כיצד אנו משחררים את אמות המידה של החברה, כאשר החברה מתייחסת אלינו בבוז בכל סיבוב? זה לא כמו להגיד לילדים הרוסים "להתעלם" מילדים שהכו אותם בבית הספר?
ג'קי באריניו: בדיוק. אני חושב שחשוב לא לאפשר לחברה להכתיב איך אנחנו (או ילדינו) מרגישים עם עצמנו. זה לא קל, אבל על ידי לחיות את חיינו במלואם ב"הווה "ולקבל את זה שאיש לא צריך להיות באותו גודל, אנו יכולים להתחיל לשנות את הרגשתנו. שאלה טובה לשאול היא: "מי אומר שגודל ירך אחד עדיף על אחר?"!
cw: מה עושים עם הפגיעה והכעס המוצדקים שנובעים מדחיית החברה כתוצאה מסטנדרטים שלהם?
ג'קי באריניו: על ידי קבלת החלטה מודעת "לרכוש את המערכת ולהשיג מחדש את הכבוד העצמי שלנו, נוכל אז לעשות שלום עם גופנו. בסופו של דבר, אנו מגיעים לעניין, כבר לא אכפת לנו מה "החברה" אומרת. זה צריך לבוא מבפנים. הפגיעה והכעס פוחתים ככל שאנו לומדים לאהוב את עצמנו.
בוב מ: אם לומר זאת אחרת, לא משנה מי אתה, שחור, לבן, רזה, כבד, עשיר, עני, עומדים להיות אנשים שאוהבים ולא אוהבים אותך, מכל סיבה שהיא. אבל זה לא אומר "זה מי שאתה".
cw: אני יכול לראות היכן 'רכישת המערכת' הייתה משפרת את העתיד, אבל אתה מדבר על לחיות בהווה, וזה כואב. איך עושים זאת?
ג'קי באריניו: "פריצת המערכת" עוזרת לנו גם בהווה. זה מאוד מספק מבחינה רגשית להשלים עם עצמך וחייך, בדיוק כמו שהם. בכל הנוגע לדברים פוגעים, כל מה שאני יכול לומר הוא ששום דבר לא יכול לפגוע בנו אלא אם כן אנו מאפשרים זאת. אנו יכולים "לבחור" לחשוב ולפעול אחרת. בכך שאנו "נאמנים לעצמנו", אף אחד אחר לא יכול להיות בעל כוח עלינו.
בוב מ: וגם, אני רוצה להעיר כאן הערה, אתה צריך להסתכל בתוך החיים שלך ולראות למה השתמשת באוכל כמו שאתה עושה / עשית? באיזה צורך זה מילא? פשוט הפנה חזרה לרגע לשאלה והתשובה הקודמת לגבי קבלת יותר ממה שאתה רוצה, ובבקשה להיות כנה, האם דאגת לשים יותר משקל? שמלת יותר משקל, לפחות כשהתחלת את זה?
ג'קי באריניו: בכנות, הייתי כל כך עייף שכל חיי נוגעים בגודל הגוף שלי ובדיאטה / בינגינג, לא היה אכפת לי. כל כך שמחתי להיות חופשי מהכפייה, אם מעולם לא איבדתי עוד קילו עוד הייתי טוב יותר. הרווחתי מעט (20 ק"ג?) בהתחלה, אבל כנראה שהייתי מרוויח יותר אם זה לא היה בשביל O.O.. מכיוון שיצאתי מהדיאטה והייתי בקטע "הזמני". O.O. הפסיק את העלייה במשקל עכשיו וזה כל כך שווה לי.
Miktwo: ככל שעליתי במשקל נכנסתי לדיכאון, מה שגרם לי לאכול יותר. איך אתה מתמודד עם הדיכאון בזמן שאתה מבצע את השינוי או מבצע את הפעולה?
ג'קי באריניו: אחד קשה. מה שעשיתי היה לעשות כל הזמן דברים שגרמו לי להרגיש אכפת לי. אנו לומדים לטפח את עצמנו בדרכים חדשות. השתמשתי גם בהרבה דיבורים עצמיים חיוביים "והתייחסתי לעצמי בטוב לב. על ידי נקיטת "פעולות" אלה, מגיעה בסופו של דבר ה"אמונה ".
בוב מ: מה זאת אומרת "להתייחס לעצמך בחסד"?
ג'קי באריניו: עבדתי ממש קשה כדי לא לצעוק על עצמי או לומר דברים על עצמי לא נעימים. לא הייתי מתייחס לחבר ככה! התחלתי להתייחס אל עצמי כאילו הייתי חברה טובה. קניתי בגדים יפים ו"בעלותי "בארון משלי (למי היו כל הבגדים האחרים האלה בכל מקרה ?!) התחלתי לדרוש האכלה, וזה מאוד מספק רגשית. זה גורם לך להרגיש שאתה יכול לספק את הצרכים שלך.
בוב מ: אגב ג'קי, מכיוון שאני מקבל כמה תגובות מהקהל, בשעה 5 '4 ", כמה אתה שוקל עכשיו והאם אתה" נוח פסיכולוגית "במשקל הזה?
ג'קי באריניו: אני כבר לא שוקל את עצמי (המשקל שלי כבר לא ענייני!). עם זאת, אני עדיין אדם גדול. כן, אני מרגיש טוב יותר עם עצמי עכשיו מאשר אפילו כשהייתי בן 150 אחרי דיאטה! קבלה עצמית יכולה להגיע בכל גודל :)
בוב מ: הנה הערת קהל, ואז שאלה:
Echogram: כן, הצלחתי לרדת במשקל ברגע שהפסקתי את הדיאטה. בנוסף, אני מרשה לעצמי לאכול אוכל שאני רוצה ועכשיו אני מוצאת שאני עושה בחירות טובות יותר וקניתי הליכון והלכתי עליו כל אחת והצלחתי לאבד סנטימטרים גם.
JoO: אם אנחנו פשוט 'נהיה' ומוציאים את הדאגה, זה כנראה היה קורה. ג'קי, אתה מתעד את חיי. אני יודע אם הייתי יכול לעשות זאת, כנראה הייתי יורד במשקל. אבל עם סוכרת ובעיות מגה בריאותיות. איך עושים זאת?
ג'קי באריניו: יש לי גם סוכרת. אני יכול רק לומר שבשבילי, אם הייתי מכין אוכלים מסוימים "מחוץ לתחום", אפילו מסיבות "בריאותיות", הייתי בסופו של דבר ננגס - מה שרק יחמיר את המצב! על ידי מעקב אחר O.O. ולומד לאכול "מבפנים החוצה", גופי אומר לי מה וכמה הוא צריך. שאלות נפוצות באתר האינטרנט שלנו מתייחסות לסוכרת - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
בוב מ: אני גם רוצה לומר ג'ו, ולכולם כאן, אם יש לך בעיה בריאותית, כמו סוכרת, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך. אתה לא רוצה לעשות משהו שהורג אותך.
כמו כן, חשבתי על השאלות והתגובות הקודמות הנוגעות ל"סטנדרטים של החברה "והדיכאון שעשוי לנבוע מ"הסתכלתי עליו". אני מכיר מאנשים שמבקרים באולמות הצ'אט שלנו ומאורחי ועידה אחרים, אפילו מדברים על אחרים הפרעות, יש נושא נפוץ של "למצוא תמיכה", אנשים שרוצים לשפר את עצמם ולעזור לך להיות עדיף לך. יש פתגם: "סבל אוהב חברה". היו עם אנשים שרוצים לשפר את עצמם, לא לגרור אותך למצב שלהם בחיים.
ג'קי באריניו: אני רוצה לומר רק עוד דבר אחד! אני יודע שזה נשמע שאנחנו אומרים סתם "חזיר החוצה" כל הזמן ולא לדאוג מזה. עם זאת, במציאות אנו מוצאים את עצמנו אוכלים פחות דרך כאשר משתמשים בגישה זו! זו עובדה. יש לנו "ברירה" עכשיו ואף אחד "בחוץ" לא מנסה להכתיב את מה שאנחנו אוכלים או איך אנחנו חיים. זה מעצים מאוד! אגב, אתר האינטרנט שלנו נמצא בכתובת: www.overcomingovereating.com. שני הספרים בנושא "התגברות על אכילת יתר"שם, עם פרטי ההזמנה. אני ממליץ עליהם בחום!
בוב מ: ואגב, בזמן שג'קי עדיין כאן, אני רוצה להוסיף, תבחין שהיא לא אמרה שהיא עובדת עד 120 או "רזה לדגם". היא הודתה שהיא עדיין סובלת מעודף משקל, לא כמו קודם, אבל היא נוחה יותר לעצמה כאינדיבידואל ממה שהייתה בשנים קודמות. ואני חושב שזו נקודת מפתח גם בכנס הלילה. תודה ג'קי שהיית כאן. לאלה שבקהל, אני מקווה שקיבלתם מידע חיובי.
ג'קי באריניו: לילה טוב!
בוב מ: לילה טוב.
