תפסיק לחתוך את עצמך! הנה איך

תפסיק לחתוך את עצמך. סיים את הרצון לפציעה עצמית ורגשות שמניעים אותך לחתוך את עצמך. עצירת החיתוך ופגיעה עצמית דורשת עבודה. הנה איך.

ככל שזה כואב
ככל שזה לוקח
האמין וכל החלומות שלך יתגשמו
ככל שיהיה קשה
ככל שזה כואב
תמיד תאמינו בי
כמו שאני מאמין בך
שיר דרדר - התרופה

כיצד להפסיק לחתוך את עצמך

הפסקת החיתוך קלה יותר מהמאמינה. קראתי המון הצעות שונות. בעיקרון מה שזה מסתכם בכך שאתה צריך רוצה להפסיק לחתוך את עצמך. כמובן, חיתוך פציעה עצמית משחרר כאב ומתח. כמובן שזה גורם לך להרגיש מיד יותר טוב, אבל בטווח הרחוק זה גורם לך להרגיש גרוע יותר. כשאתה חותך אתה בדרך כלל מתבייש שפגעת בעצמך ונבוך מהשריטות ו צלקות מפציעה עצמית. ישנן דרכים אחרות להתמודד עם הכאב שלך שלא יגרום לך להרגיש רע עם עצמך. להלן כמה מההצעות שלי כיצד להפסיק לחתוך את עצמך:

• תעשו משהו יצירתי!כולם נהנים לעשות משהו יצירתי, בין אם אתה טוב בזה או לא! יש לי חבר שמצייר, כזה שכתבי העת, ועוד אחד שכותב שירה. יש לי כמה חברים שכותבים ומלחינים מוזיקה כדי לשחרר את התסכול שלהם. באופן אישי, אני אוהב ליצור / לשנות אתרים כדי להוריד את דעתי מהדברים שמטרידים אותי. לפעמים אני אצלם, אעבוד על גרפיקה או סתם אגלוש באינטרנט לקבלת רעיונות.
instagram viewer
• לבדר את דעתך! אתה יכול לעשות הרבה דברים כדי לתפוס את דעתך מלבד גירוש אנרגיה יצירתית. אתה לא צריך להתעכב על הבעיות שלך. אתה יכול לצפות בטלוויזיה, לשכור סרט או לקרוא ספר. הייתי מציע משהו קומי, לא דרמטי! הייתי מציע גם ללכת לתיאטרון לראות סרט כי זה עוזר לצאת מהבית. כמו כן, אם אתה הולך לתיאטרון אתה לא יכול לכבות את הסרט באמצע הדרך וסבירות גבוהה שתעזוב מכיוון ששילמת כסף כדי להיכנס
• דבר! זו ככל הנראה ההצעה הברורה ביותר בספר! אתה פחית ו צריך דבר עם אחרים על בעיית הפגיעה העצמית שלך! תתפלאו עד כמה הבנת אנשים יכולה להיות. הייתי מציע לפנות לחבר קרוב או קודם כל משמעותי, אבל הורים יכולים להיות דבר טוב ליפול עליו. אם אינך בטוח כיצד לחשוף את הנושא, הנה כמה הצעות לגביו איך לומר למישהו שאתה פוגע בעצמי. (אם אתה הורה או חבר ונתקלת בדף זה, כיצד אתה מגיב לחשיפה לפגיעה עצמית מאוד חשוב.)
• תרגול אלימות! האם באמת אמרתי לעשות משהו אלים? כן, אבל לא משהו שיפגע בך או במישהו אחר. אתה יכול לקרוע או להכות כרית, לצרוח את הריאות שלך, לקפוץ מעלה ומטה, או לתרגל שילוב של דברים. פעילות גופנית היא גם רעיון טוב מכיוון שזה יכול להיות טוב עבורך.

דרכים אחרות להפסיק את החיתוך

אם אתה עדיין תוהה כיצד לעצור את עצמך מלחתוך, הנה כמה רעיונות שחבר שלי מציע:

• כתב עת! ערכו יומן של פציעות עצמית של התקופות הרעות. לפעמים הכתיבה יכולה לעזור בהנעת רגשותיך והרצון לפצוע עצמי ישכך. לאחר מכן תוכלו לנתח את רגשותיכם ואולי להימנע ממה שהפעיל את הרצון לפצוע עצמכם בכם מלכתחילה.
• מוזיקה! הקשב למוסיקה. עשה קלטות מצב רוח. נראה שטורי עמוס חביב עליו. פיסות קטנות מהמוזיקה שלה וקטעי הציטוטים מסובבים את עצמם סביב קצה היומן של חבר שלי. יש לה הרבה קלטות שהיא עשתה לעצמה שעוזרות לה כשהיא במצב רוח לפצוע עצמי. היא שלחה אליי לא מעט מהקלטות האלה. הם נותנים לה משהו להזדהות איתו, כך שהיא יודעת שהיא לא לבד.
• קולאז'ים! דבר מעניין נוסף שהיא עושה כשהיא מרגישה למטה הוא להכין קולאז'ים. יש לה כמה שמאוד מעניינים, אם כי רובם כואבים לראות. כואב לדעת שמישהו סובל מכאבים כאלה, במיוחד כשאתה יודע מה הם עוברים ועדיין לא יודע איך לעזור להם. אנו מדברים על הקולאז'ים שלה, מדוע היא בוחרת את הדימויים שהיא עושה, ואני מנסה לחזק שהיא אינטליגנטית, יפה וחשובה לא פחות מהאנשים בקולאז'ים שלה.

לקבלת הצעות נוספות לגבי דרכים להימנע מייד מפגיעה עצמית, עיין בדף זה בכתובת אלטרנטיבות לפגיעה עצמית. דף זה מציע דרכים להתמודד עם פגיעה עצמית על סמך הרגשות המניעים אותך לפציעה עצמית.

דבר נוסף שצריך לעשות, לאחר שהרגעתם את הדחף לפגיעה עצמית, הוא לחזור לאורך היום ולנסות לקבוע מה דחף אתכם לרצות ל- SI. זה מבחן פגיעה עצמית עשוי להועיל בזה. אם אתה יכול לזהות מה גורם לבעיה, אתה יכול לנסות להשלים עם זה או לטפל בה אחרת.

תפסיק לחתוך לטווח הארוך

כאן תמצאו שיטות והצעות להפסיק את הפציעה העצמית לצמיתות, כמו גם הצעות מעודדות-לרגע. היו מוכנים להתחייב לעצמכם ו עצור את הפגיעה העצמית. עזרה בחיתוך וטיפול חיתוך מקצועי הם המפתח להתאוששות שלך.

לרפא

אני לא יכול להדגיש מספיק עד כמה התקשורת חשובה בתהליך הריפוי. אם אתה רוצה להשתפר, אתה צריך להשלים עם הבעיות שלך, והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להשיג עזרה ותמיכה בפציעה עצמית ונקודת מבט אחרת בכך שתספר למישהו קרוב אליך על הבעיה שלך.

חירום!

אם מישהו שאתה מטפל בו צריך ללכת לבית חולים ורוצה שתלך איתם, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח שהוא יקבל טיפול הולם. לפעמים האדם שפצע את עצמו ירגיש ענווה או פגיע. במצב זה עליכם לעמוד על פיהם ולהיות "תומךם".

אודות הסופרת: ונסה, היא פציעה עצמית והחלה את אתר הפציעה העצמית, "דם אדום".