5 אפליקציות לשיקום בריאות הנפש שעליכם לנסות
זהו עידן הסמארטפון, ויש אפליקציה לנייד לכל דבר - כולל אפליקציות להתאוששות בריאות הנפש. אתה יכול למצוא יישומים שנועדו לעזור בכל מהדיכאון והחרדה ועד הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), התאוששות התמכרות, הפרעות אכילה ו הערכה עצמית. חלקם מציעים אינטראקציה עם אחרים בהתאוששות, חלקם מספקים משוב וייעוץ בהתבסס על המידע שכל אחד מהם רושםוחלקם פשוט נותנים למשתמשים טכניקות להפחתת חרדה ולעידוד הכרת תודה ואופטימיות. אף אפליקציה אינה מיועדת לתפוס את מקומה של טיפול פנים אל פנים, אך מצאתי כי אפליקציות ההתאוששות של בריאות הנפש שכדאי לנסות יכולות להוות תוספת שימושית להחלמת בריאות הנפש שלי.
הסמארטפון שלי אף פעם לא רחוק מהישג יד ואני יודע שאני לא לבד. ההערכה היא שלמעלה מ 207 מיליון אנשים בארה"ב מחזיקים סמארטפון, והמספר ממשיך לעלות. זה, יחד עם העובדה שלדעתי כל תמיכה שתוכלו למצוא להחלמה של בריאות הנפש מועילה, הובילה אותי לנסות אפליקציות סלולריות להתאוששות שלי. מזמן השתמשתי באפליקציות סלולריות להחלמת האלכוהוליזם שלי (12 צעדים נלווים, רשת מפוכחת, ו בחדרים הם המועדפים עלי) אבל לא ניסיתי שום דבר שנועד לסוגיות אחרות בתחום בריאות הנפש. אז חשבתי לנסות וליידע אותך אילו אני מוצא מועיל.
אפליקציות לשחזור בריאות הנפש לנסות
בחודש האחרון בערך, בדקתי כתריסר אפליקציות שונות לבריאות הנפש, ובחרתי במועדפים שלי לשתף. אלה חמש האפליקציות להתאוששות בריאות הנפש בהן אמשיך להשתמש:
טווח הגעה - האפליקציה הזו היא הראשונה מסוגה. זוהי אפליקציית תמיכה חברתית לאנשים הסובלים ממצבים שונים הכוללים: בעיות בריאותיות כמו סרטן, סוכרת ומחלות לב, כמו גם בעיות נפשיות ובעיות שימוש בסמים. משתמשים יכולים לשתף את הסיפורים שלהם, לקרוא את הסיפורים של אחרים ולתקשר זה עם זה. אני אוהב את האפליקציה הזו מכיוון שהיא חלה על כל כך הרבה מחלות שונות, הכל במקום אחד. היה קל להסתבך בשיחות, להציע ולקבל עצות ולהרגיש תחושת קהילה.
מאמן PTSD - פותח על ידי המרכז הלאומי לענייני ותיקים לחולי PTSD, יישום זה מאפשר לך לעקוב אחר תסמיני PTSD לאורך זמן ומציע כלים לניהול. אני אוהב את האפליקציה הזו מכיוון שהיא מאפשרת לאחסן את מידע הסימפטומים שלך כך שניתן יהיה לשתף אותו בקלות עם הרופא שלך. זה גם מאפשר לך ליצור רשת תמיכה, לאחסן את פרטי הקשר לגישה מהירה במקרה שיש מצב חירום.
אופטימיות - אפליקציה זו מסתמכת על מעקב עצמי ככלי להתמודדות עם מחלות נפשיות כמו דיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית ו- PTSD. אתה מסוגל לזהות דפוסים במצב רוח מפעילהוליצור תוכנית בריאות אישית שתעזור לך לנהל את בריאותך הנפשית. אני אוהב את היישום הזה מכיוון שהוא מאפשר לי לראות מה קורה במצב הרוח שלי במבט חטוף.
SAM עזרה עצמית לניהול חרדות - באמצעות יישום זה, משתמשים מסוגלים לרשום את רמות החרדה שלהם ולזהות טריגרים. זה כולל מעל 20 אפשרויות עזרה עצמית שאנשים יכולים להשתמש בהן כדי להתמודד עם הסימפטומים הגופניים, הרגשיים והמנטליים של חרדה. זה מאפשר למשתמשים להרכיב "ארגז כלים" מותאם אישית של תכונות האפליקציה המתאימות להם ביותר. אתה יכול גם להשתמש בתכונה בענן החברתי כדי לשתף את הסיפור שלך עם חברים אחרים. אני אוהב את האפליקציה הזו מכיוון שהיא מציעה כלי התמודדות שונים וניתן להתאים אותה בקלות לכל פרט.
סוד האושר - אפליקציה זו מתמקדת בהכרת תודה כשיטה להפגת דיכאון וחרדה. אתה לא צריך לבזבז זמן רב בשימוש באפליקציה הזו כדי לקצור את היתרונות. האפליקציה מתריעה עלייך כל בוקר וערב (לפעמים אתה יכול להגדיר) כדי לשקף ולהקליט את ה- דברים ביממה האחרונה שאתה אסיר תודה עליהם (ערב) והמטרה שלך ליום הקרוב (בוקר). אני אוהב את היישום הזה מכיוון שהוא פשוט ויעיל עדיין.
מציאת האפליקציה המתאימה להתאוששות בריאות הנפש שלך
האמור לעיל הם רק כמה מהאפליקציות שניסיתי ומאוד אהבתי. ישנם רבים אחרים לבחור מתוך טווח זה בעלותם (רבים הם בחינם), בפורמט ובנושאי בריאות הנפש שהם תומכים בהם. אתה יכול למצוא הכל החל מאפליקציות הרפיה המשתמשות בטכניקות נשימה או מדיטציה, ועד אפליקציות שיעזרו להפרעות אכילה.
הדרך היחידה להבין מה יעבוד הכי טוב בשבילך רק לנסות כמה ולראות מה אתה אוהב. אם אתה משתמש כעת באפליקציות להתאוששות מבריאות הנפש, אשמח לשמוע את החוויות וההמלצות שלך.
מצא את ג'אמי ב פייסבוק, ב טוויטר, ב Google+, וכן הלאה הבלוג שלה, Sober Grace.
ג'מי דילו הוא סופר עצמאי ובלוגר התמכרות. היא תומכת במודעות לבריאות הנפש ולהתאוששות התמכרות והיא אלכוהוליסטית המחלימה בעצמה. מצא את ג'מי דילו בבלוג שלה, גרייס מפוכחת, טוויטר, ו פייסבוק.
