3 אמירות אנונימיות אנונימיות החלות על BPD

היום, ב- AA, קראנו סיפור מהספר הגדול. החלק שקפץ לי היה זה:

"כאן הבנתי לראשונה שבתור אלכוהוליסט מתרגל, אין לי זכויות. החברה יכולה לעשות כל דבר שהיא בוחרת לעשות איתי כשאני שיכור, ואני לא יכולה להרים אצבע כדי להפסיק את זה אני זולל את זכויותי באמצעות התורם הפשוט להפוך לאיום לעצמי ולאנשים מסביב אני. "

זה גרם לי לחשוב על אמרות AA החלות על אנשים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD).

אומר אחד: כלא, מוסדות או מוות

אנשים עם אלכוהוליזם לא מטופל בסופו של דבר בכלא, במוסד פסיכיאטרי או מת. הדבר נכון גם לאנשים עם BPD לא מטופל. שלנו תסמיני BPD לגרום לנו להתנהג בצורה כזו שאנחנו בסופו של דבר בכלא, בבית חולים פסיכיאטרי או מתים.

"גילינו שיש עדויות אמפיריות משמעותיות לכך ש- BPD מיוצג יתר באוכלוסיות הכלא," קורא מאמר באתר המכונים הלאומיים לבריאות. "[מחקרים] מראים שכ 25-50 אחוז מהאסירים סובלים מ- BPD."

אנו גם מיוצגים יתר במוסדות פסיכיאטריים. על פי DBTSelfHelp.com אנו מהווים 14 עד 20 אחוז מרופאים פסיכיאטריים. האתר מדווח כי "בין 6 ל -18 אחוזים מכלל האנשים המאושפזים בטיפול פסיכיאטרי אשפוז מהווים 20 עד 42 אחוז מכל האשפוזים". שבעים וחמישה עד 80 אחוז מדולרי הטיפול האשפוז מוציאים 30 עד 35 אחוז מהמטופלים המקבלים שירותי טיפול באשפוז. אנשים הסובלים מ- BPD הם לרוב מהשימושים הגבוהים ביותר של שירותי פסיכיאטרי אשפוז. בין 9 עד 40 אחוז מהניצולנים הגבוהים של שירותי פסיכיאטרי אשפוז מאובחנים כחולים בדם.

ושיעור ההתאבדות שלנו? זה לא טוב. חמישה עד עשרה אחוזים מאיתנו מתים מהתאבדות, והמספר מכפיל את עצמו כשכלולים רק פצועים עצמיים, כך על פי DBTSelfHelp.com.

אמירת שניים: כיצד: כנות, ראש פתוח, נכונות

איך הטיפול עובד? זה עובד כשיש לך את שלושת העקרונות של HOW: יושר, ראש פתוח ונכונות.

על מנת שהטיפול יעבוד, בין אם זה טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) או טיפול בסכימה, אתה צריך להיות כנה עם עצמך ועם המטפל שלך. זה לא קל לנו בגלל הרגישות הקיצונית - קל לנו לחשוב שאנחנו אנשים רעים. אבל אנחנו לא אנשים רעים; התגובות שלנו הן גרועות. איך נדע אם התגובה שלנו גרועה? אם זה עוזר לנו או לא. כמו שאמרנו בצבא, "אם זה טיפשי אבל זה עובד, זה לא טיפש."

אנו זקוקים גם לפתיחות ראש. עלינו להיות פעורי ראש לשמוע מה יש למטפלים שלנו לומר. עלינו להיות פעורי ראש לפתרונות שעשויים להראות מגוחכים או בלתי אפשריים. עלינו להיות בעלי ראש פתוח לקבל דרך חדשה להסתכל על הדברים.

אנו זקוקים גם לנכונות. כל העזרה בעולם לא תועיל לנו קצת אם אנחנו לא מוכנים להוציא לפועל את מה שלומדים. עלינו להיות מוכנים לעבוד בתוכניות שלנו.

אומרים שלוש: האלט: רעבים, כועסים, בודדים, עייפים

סביר להניח שנחזור, בין אם מדובר בכישורי התמודדות של אלכוהול או התמודדות שלילית, כשאנחנו רעבים, כועסים, בודדים או עייפים. אחד בפני עצמו הוא אתגר. יותר מאחת הופכת את הישנות לוודאות כמעט. הימנעות מ- HALT היא דרך בסיסית לשמור על עצמך שפוי.

אל תתמלא רעב מדי. אכל ארוחה בריאה בזמן הארוחות. זכרו שתזונה יכולה להשפיע על דרך החשיבה.

אל תתרגז מדי. זכור שהתרעומת היא רעל שאתה לוקח ומחכה שהאדם האחר ימות. מי שאתה כועס עליו שולט בחיים שלך. אז אל תכעסו יותר מדי!

אל תתבודד מדי. אל תתבודד מהאנושות. עשו כמיטב יכולתכם להיות בסביבת אנשים אחרים שאוהבים ותומכים בכם. אל תפסיק לחפש תמיכה עד שתמצא אותה!

אל תתעייף מדי. השג כמות מספקת של שינה בכל לילה וזכור שחוסר שינה יכול לגרום לך להיות פסיכוטי. מנוחה חשובה!

זה לא אומר שניתן לטפל ב BPD על ידי אמרות פשוטות אלה. אבל זה אומר ששמירה על אלה יכולה לעזור.