איך להתמודד כשבן זוגך עוזב אותך
סיום מערכת יחסים יכולה להיות כואבת רגשית וקשה לקבל אותה. גלה מה אתה יכול לעשות כדי להתמודד עם פירוק מערכות יחסים.
כאשר הייתם במערכת יחסים משמעותית, אתם ובן / ת הזוג שלכם בדרך כלל השקעתם בזוגיות זה בזה.
כאשר בן זוגך מחליט ש מערכת היחסים כבר לא עובדת מבחינתם, שהם מעדיפים להיות עם מישהו אחר או עם אף אחד בכלל, זו יכולה להיות תקופה קשה מאוד.
העוזב רשאי:
- לחוש אשמה על עזיבתם או מסיבותיהם לעזיבתם וכתוצאה מכך יתכן שלא ירצו או יוכלו לתת 'נימוקים' ברורים לנסיעות.
- להתמודד עם הסוגיות שלהם ומקשים עליהם להישאר במערכת היחסים.
- להיות לא מוכן או לא יכול להתחייב יותר לך או למערכת היחסים.
- פיתחו יעדים שונים אשר ימנעו את המשך הקשר.
אם אתה עדיין רוצה להיות במערכת היחסים, ייתכן שתקשה לקבל את אחת הסיבות שבן הזוג שלך נותן לרצות עזוב את הקשר. אתה יכול להמשיך לנסות להוציא מהם 'סיבה' נכונה ללא הצלחה ולהגדיל את התסכול עבור שניכם.
התגובות שלך עשויות לכלול:
- הכחשה / חוסר אמון - הם לא רציניים, הם פשוט צריכים קצת 'מרחב', הייתה אי הבנה, הם לא יכולים להתכוון לזה, הם פשוט לחוצים / שיכורים / עייפים וירגישו אחרת מחר / שבוע הבא / אחרי שהפרויקט ייעשה הושלמה.
- משא ומתן - אם אעשה זאת, בן זוגי יחזור, "אני מבטיח ...", "אני לא אעבור... עוד. "
- כעס - "איך הם מעזים! אחרי הכל עשיתי. הם חייבים לי הסבר! "" הם יצטרכו לשמוע מה יש לי לומר. זה כל כך לא הוגן."
- דיכאון וייאוש - "אני לא טוב." "יש משהו לא בסדר איתי, אני לא יכול לחיות בלעדיהם," "לעולם לא אפגוש מישהו אחר," "אני שמן מדי."
איך אני מתמודד עם זה?
- הרגשה פגועה ומצערת היא טבעית - לרוב האנשים לוקח זמן להתאושש ממערכת יחסים שבורה. אינך יכול להחליט מתי תתחיל להרגיש טוב יותר, אבל אתה יכול לנקוט צעדים כדי להתחיל לנוע בכיוון זה.
- אנשים עוברים לרוב מגוון רגשות עזים ויש להם הרבה מחשבות מבלבלות. זה כאילו הפאזל שהיה בחייך נזרק באוויר ונשאר חתיכה משמעותית אחת. עכשיו אתה צריך להתאים מחדש וליצור חיים חדשים וזה לוקח זמן עד שהחלקים נוחתים ונכנסים זה לזה.
- בכה, אגרוף את הכרית, דבר בקול רם ועשה את מה שאתה צריך לעשות. "איבדת" משהו חשוב ודמעות הן דרך חשובה לגברים ונשים לבטא את צערם.
- דבר עם חבריך או בני משפחתך, יש בכי על כתפיהם. בנה רשת תומכת של אנשים שנוח להם לדון ברגשות. אל תפחד לבקש עזרה, כולנו זקוקים לעזרה לפעמים.
- נסה להפעיל את תכניות הלינה, האכילה והפעילות הגופנית שלך, אם כי הפרעה כלשהי עלולה להתרחש. פנה לרופא המשפחה או ליועץ אם אתה מודאג או לא מתמודד.
- פנק את עצמך. אמבטיות ארוכות עם בועות טובות עם ספר טוב, קפה / כוס שמפניה, מוזיקה רכה, נרות וכו '. לעבוד טוב עבור חלק.
- הריכוז שלך עשוי להיות מושפע, אז ערוך רשימות, עשה הפסקות, תן לעצמך קצת מרחב לעשות דברים (אל תנסה לעשות דברים ברגע האחרון או קבל על עצמך אחריות חדשה).
- צמצם ופקח על השימוש שלך באלכוהול, עישון, קפאין ותרופות כדי למנוע את הסיבוך הנוסף של בעיות התמכרות. אנו משתמשים לפעמים בחומרים אלה כדי לברוח ולעזור לחסום את הכאב.
- שמור על השגרה בחיים שלך - עבודה, משחק, ספורט, תחומי עניין, חברים. הימנע מקבלת החלטות פתאומיות גדולות על חייך.
- צייר, צייר או כתב שירה או יומן כדי להוציא את הרגשות ולהביע את עצמך ביצירתיות. התבונן שוב על זה כשאתה מרגיש תקוע והזכר לעצמך כמה רחוק הגעת באמת.
- ראו זאת הזדמנות טובה לחשוב על מה שחשוב לכם, להתאים ולהתמקד מחדש ביעדים לטווח הארוך. זו אולי לא הייתה הבחירה שלך, אך הדרך בה אתה מגיב.
מה אני יכול לעשות כדי להחמיר את המצב?
הימנע מהפקרות יתר או ממערכות יחסים עם ריבאונד; אל תפתח מערכת יחסים חדשה לפני שתעבוד במלואן עם הסוגיות סביב סיום מערכת היחסים הזו. אנשים בוחרים בכך מכיוון שלעתים קרובות זהו זמן של רגשות עזים וכואבים, כולל בדידות, והרצון להימנע מאלו יכול להיות חזק. אתה לוקח את צערך הבלתי פתור כ"מטען "כדי לסבך את מערכת היחסים החדשה ולהאט את הריפוי שלך.
סירוב לקבל את החלטת בן זוגך ואת זכותם לעשות זאת יאריך את צערך.
בדיקה עצמית
יתכן שתרצה לבדוק מה אתה עושה או לעשות כדי לנהל את האובדן שלך ולדאוג לעצמך.
אני:
- אוכלים, ישנים והתעמלו היטב.
- מדבר עם חברים תומכים בתדירות גבוהה / מדי יום
- שמירה על שגרת חיי - עבודה, ספורט, תחומי עניין וחברים
- לא מקבלת החלטות פתאומיות גדולות על חיי
- לקבל את המצב הזה ולעשות לעצמי בחירות
- דואג לעצמי באופן מיוחד בדרכים שאני מעריך
- מזעור והימנעות מסמים, אלכוהול ועישון.
- הימנעות מאחריות נוספת במהלך ריפוי זה
- מתייחס בכבוד לבן זוגי
- מביע את עצמי באופן יצירתי באמצעות אמנות או כתיבה
- שוקל ללכת לייעוץ או טיפול.
