ליהנות מהחגים עם דו קוטבי - טיפים מובילים

הפרעה דו קוטבית לא חייבת להתכוון שלא תוכלו ליהנות מהחגים. באמת. למרות שהפרעה דו קוטבית עשויה לסבך את תכנון החג שלנו אתה עדיין יכול ליהנות מהחגים עם דו קוטבי.

ליהנות מהחגים - דו קוטבי או לא

אני מבין שרבים מאיתנו מגיעים מרקע מאתגר - זה נכון בין אם יש לך מחלה נפשית או לא. ואני מקבל שההפרעה הדו קוטבית מאתגרת עוד יותר את היכולת שלנו ליהנות מהחגים. עם זאת, אני מאמין שיש בכל מקרה דרכים ליהנות מהחגים.

בחר ובחר את מה שאתה נהנה בחגים עם דו קוטבי

אני חושב שאחד הדברים שקורים לרובנו זה שאנחנו מקבלים המום בכל החלקים של עונת החגים. יש ביקור ואפייה ובישול ומתנות ועטיפות ועצים וכן הלאה וכן הלאה. זה הרבה. זה הרבה להתמודד עם חיינו המאתגרים שכבר. אם אתה אחד האנשים שמתקשים להסתפק ביציבות בכל יום בשנה, שמירה על מצב בריא למדי במהלך החגים יכולה להיראות בלתי אפשרית.

אבל אני חושב שאחד הסודות הוא לבחור ולבחור את מה שאתה נהנה (או לא נהנה) בקשר לחגים. לדוגמה, אני לא מקבל עץ. אני חושב שעצים יפים ואני אוהב אותם אבל הם יותר מאמץ ממה שאני מוכן להפעיל - אני גר בחלל קטן והחתולים שלי היו הופכים את נוכחותו של עץ למשרה בפני עצמה.

אבל אני כן אוהבת אפיית חג. התרומה שלי להיות "עליזים ומוארים" היא להביא מרשמלו של יין קרח, טופי ברנדיני וונדרברס לאנשים שאכפת לי מהם.

העניין כאן הוא שאני לא מנסה לעשות את הכל. אני גם לא מנסה לעשות את זה בבת אחת. אמנם יכולתי לבלות את השבוע שלפני חג המולד במשיכת השיער שלי, אבל אני לא עושה את זה. אני מתחיל לאפות את החג שלי חודש מראש ומקפיא דברים לפני שהעונה ממש מתחילה. אני מרחיב דברים בצורה הגיונית עבורי.

אף אחד לא הוא מרתה סטיוארט (כנראה אפילו לא מרתה סטיוארט) ולכן אנחנו לא צריכים להפעיל לחץ על עצמנו להיות מישהו שלא קיים.

טיפים להנאת החגים עם הדו קוטב

אם אתה יוצא לעונת החגים מרגיש מוצף, שקול את האפשרויות הבאות:

• לא אוהבים לעטוף מתנות? נסה שקיות מתנה במקום זאת או לקנות איפה הם יעטפו בשבילך.
• לא מצליחים להבין מה לקנות מישהו? נסה שובר מתנה. אני יודע שזה לא אישי מדי, אבל אתה יכול לקנות אותו אצל הקמעונאי החביב עליהם או במקום שאתה יודע שהם יצטרכו את זה כמו חנות מכולת.
• לעשות את ה ארוחת חג. אל תבלה את כל היום במטבח. אתה יכול להכין מנה אחת או שתיים ולגרום לאחרים להביא את השאר. אחרי הכל, כולכם נהנים מהארוחה, מדוע שכולם לא צריכים לתרום?
• לבקש עזרה בניקוי. שוב, כולם נהנו מהאירוע, מדוע לא לבקש מכמה שיצטרפו להשתתף במהלך הניקיון?
• קנו ברשת. הרבה פחות מלחיץ למסור מתנות במקום לאמוד את ההמונים.
• אין לך כסף למתנות? נסה עבודת יד מלאכה. אתה אולי לא מרתה סטיוארט, אבל אתה עשוי לקבל ממנה כמה רעיונות טובים לגבי מה לעשות. חלק מהמלאכות מאוד לא יקרות. (הכנתי פעם קישוטי פתיתי השלג האלה הדורשים רק רשת תיל מחנות חומרה, זוג צבת, דבק ונוצצים.) אתה לא צריך להיות ערמומי מדי כדי לעשות זאת - סמוך עליי.
• כמו כן, אם אין לך כסף למתנות, להכין ספרי קופונים. לדוגמה, כלול קופונים למשך אחר הצהריים לטיפול בילדים, ארוחת צהריים מועברת או שטיפת כלים.
• אל תשתתף בכל מסיבה אם לוח השנה החברתי שלך מלא. זה בסדר להודות שחברתיות זה לא בשבילך בזמן מסוים. נסה לבלות עם המארח אחד על אחד בפעם אחרת (חשיבותה של קשרים חברתיים עם הפרעה דו קוטבית).
• אין לך מקום להיות בו? אם אין לך מקום להיות בו בחופשות ואתה רוצה כזה, נסה התנדבות במקלט ללא קורת גג.

קח זמן לעצמך ליהנות מהחגים עם דו קוטבי

ואחד מהטיפים הגדולים ביותר שלי להנאת החגים הוא לקחת זמן לעצמכם. צפו בזה לעוד.

וכמובן, דברים כמו שמירה על שלך שגרה דו קוטבית, וודא שיש לך מספיק תרופות כשאתה מחוץ לעיר או כאשר בית המרקחת סגור ועוסק בטיפול עצמי טוב (אסטרטגיות לטיפול עצמי לנוער דו קוטבי) הם קריטיים גם במהלך החגים.

מה שאני בעצם אומר זה על ידי תכנון מראש, לדעת מה אנחנו באמת רוצים מהחג ו הכרה בגבולות שלנואפילו עם דו קוטבי, אנו יכולים ליהנות גם מהחגים.

בדוק את הספר של נטאשה טרייסי: גולות אבודות: תובנות בחיי עם דיכאון ודו קוטבי ולהתחבר איתה הלאה פייסבוק, Google+ או טוויטר או ב פילבול דו קוטבי, הבלוג שלה.

תמונה מאת משתמש פליקר fauxto_digit.