בעיות קשב וריכוז והערכה עצמית
ילדים רבים עם הפרעת קשב וריכוז סובלים מבעיות בהערכה העצמית. למה? ואיך תוכלו לשפר את ההערכה העצמית של ילדכם?
מהו הערכה עצמית?
יש כל כך הרבה הגדרות שקשורות להן. אנו אוהבים לחשוב על זה פשוט כנוח בעורכם. אצל ילדים אנו אוהבים לראות את זה כסוג של כיסוי מגן המגן עליהם מפני הקשיחות של לפעמים החיים מאפשרים יותר לסבול את הסערה, להיות מסוגלים יותר להתמודד עם קונפליקט בחיים, יותר מציאותיים ואופטימיים יותר גם. וכהורים, אנו ממלאים תפקיד מכריע בקביעת איך ילדינו רואים את עצמם.
הערכה עצמית נוגעת לערך עצמי. זה לא קשור לחרוזים או להתרברב. זה קשור לאופן שבו אנו רואים את עצמנו, את ההישגים האישיים שלנו ואת תחושת הערך שלנו.
הערכה עצמית חשובה מכיוון שהיא עוזרת לילדים להרגיש גאים במי שהם ומה שהם עושים.
זה נותן להם את הכוח להאמין ביכולות שלהם ואומץ לנסות דברים חדשים. זה עוזר להם לפתח כבוד לעצמם, מה שבתורו מוביל לכבוד על ידי אנשים אחרים.
כולנו יכולים לקבל קצת נחמה מהידיעה שאין זכויות או עוולות מוחלטות בהורות, אף מומחה לא יכול לתת עצות לגבי המצב המסוים שלנו, כמו כל הורה וילד הם ייחודיים לחלוטין, אי אפשר לדעת במדויק איך היה מצב כל מצב אינדיבידואלי ולכן בלתי אפשרי למומחה כלשהו תשובה.
העניין עם ההערכה העצמית המזינה אצל ילדינו זה שזה מתחיל בנו כהורה וההערכה העצמית שלנו. ככל שציטוט:
'אל תדאג לא כל כך מה שאתה אומר לילדך אלא מה שאתה עושה כשאתה סביבם'
ילדינו שמים לב לשלומינו כל הזמן, וזו הסיבה שאנחנו מקדמים את הרעיון של להיות מודלים לחיקוי גדולים לילדים שלנו ו"להיות ההתנהגות שאתה רוצה לראות "
אז כשאנחנו ממשיכים הלאה, כולנו חייבים להתחיל להכיר בכך שכולנו עושים את הכי טוב שאנחנו יכולים בשבילנו ילדים ולכן עלינו להתחיל לתת לעצמנו טפיחה על הגב עבור מה שאנחנו עושים נו. עלינו לחגוג את ההצלחות שלנו עם ילדנו, ואם יש דברים שאנחנו קוראים, היינו רוצים לנסוע או אוהבים לעשות יותר מהם, אז יש לשים לב נפשי ולהתחיל להתאמן בצעדים קטנים. עלינו לחגוג גם את ההתקדמות שלנו לאורך הדרך ולהיות טוב לב לעצמנו אם אנחנו טועים או נופלים לאורך הדרך.
כיצד ההערכה העצמית מושפעת מהפרעות קשב וריכוז?
ההערכה העצמית של ילדכם מעוצבת על ידי:
- איך הוא חושב
- מה הוא מצפה מעצמו
- כיצד אנשים אחרים (משפחה, חברים, מורים) חושבים ומרגישים כלפיו
ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז סובלים מבעיות בבית הספר ועם מורים ולעיתים מתקשים בבית. הם מתקשים ליצור חברים ולשמור עליהם.
לעתים קרובות אנשים לא מבינים את התנהגותם ושופטים אותם בגלל זה. הם משבשים מצבים, לרוב מקבלים עונשים, כך שהם עשויים להקל על עצמם שלא לטרוח לנסות להשתלב או לעבוד בבית הספר.
כל זה אומר שילדים עם הפרעות קשב וריכוז מרגישים לרוב רע עם עצמם. הם עשויים לחשוב שהם טיפשים, שובבים, רעים או כישלון. באופן לא מפתיע, ההערכה העצמית שלהם מקבלת חבטה והם מתקשים לחשוב על עצמם משהו חיובי או טוב.
בעיית ההדרה
התנהגות היפראקטיבית, משבשת, היא גורם מפתח ב- ADHD. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז לא יכולים שלא להתנהג כך, אך מורים המנסים להתמודד עם ילד משבש עשויים להתמודד עם זה על ידי הדרתה מהכיתה.
מסיבות יום הולדת ואירועים חברתיים הם חלק טבעי מההתבגרות, אך הורים אחרים אולי לא ירצו להזמין ילד שידוע כי הוא סובל מהתנהגות רעה. שוב, זה יכול להוביל להעלאת ילד עם הפרעות קשב וריכוז.
הדרה רק מוסיפה לרגשות השליליים של ילדך ומחזקת את הרעיון שהם שובבים.
כיצד תוכלו לשפר את ההערכה העצמית של ילדכם?
אם ילדכם חסר הערכה עצמית, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי לעזור.
שבח ותגמול: אתה צריך לגרום לילד שלך להרגיש חיובי כלפי עצמו, אז נסה לשבח בכל מקום אפשרי. זה יכול להיות עבור פעולות גדולות או קטנות - לדוגמה, אם ניסו קשה בבית הספר או עזרו להתפנות לאחר הארוחה. כמו כן שבחים מילוליים, מתן תגמולים קטנים יכול להדגיש הישגים. לגרום להם להפעיל את שיקול דעתם ולשבח את עצמם.
אהבה ואמון: אל תצרף תנאים לאהבתך. הילד שלך צריך לדעת שאתה אוהב אותה לא משנה איך הוא יתנהג. תגיד לילדך שהיא מיוחדת ותן לה לדעת שאתה סומך עליה ומכבדת אותה.
יעדים: הציבו יעדים שמושגים בקלות וצפו בביטחון של ילדכם צומח.
ספורט ותחביבים: הצטרפות למועדון או תחביב יכולה לבנות הערכה עצמית. בהתאם לתחומי העניין של ילדכם, הפעילות יכולה להיות שחייה, ריקודים, אומנויות לחימה, מלאכה או בישול. לא משנה מה התחביב, ילדכם יזכה במיומנויות חדשות להתגאות בו - ובשבילכם לשבח. לפעמים ילדים עם הפרעות קשב וריכוז יפסיקו את פעילותם, לכן היו מוכנים לבוא עם רעיונות חדשים.
התמקדו בחיובי: תביא לילדך לכתוב רשימה של כל מה שהם אוהבים עליהם בעצמו, כמו המאפיינים הטובים שלהם ודברים שהם יכולים לעשות. הדביקו אותו על קיר חדר השינה שלהם או במטבח, כך שהם יראו אותו כל יום. עודדו את ילדכם להוסיף לזה באופן קבוע.
כיצד נוכל לקדם הערכה עצמית אצל ילדינו
הרשו לילדיכם כמה הזדמנויות להיות הם עצמם, תנו להם לבחור בפעילות: זכרו את הסיפור על ההורה שהלך לגן החיות ותנו לילד שלהם לחקור את גן החיות שעל סדר היום שלהם. זה היה כל כך מתסכל עבור ההורה שרצה שהילד יראה כמה שיותר וכל כך מתגמל עבור הילד שרצה לבלות שעתיים עם הפינגווינים!
- עזור להם לפתח כלים משלהם לפתרון בעיות, לעמוד בפיתוי לפתור עבורם ולהציע תמיכה במקום.
- כלול את ילדיך בדיונים, אם הם מספיק מבוגרים, מה לעשות אם הם לא מתנהגים, שאל להם מה הם יכולים לעשות כדי למנוע את זה שוב, ומה התמיכה, אם בכלל, הם צריכים אתה. הימנע מתוויות או קוראים בשמות, אפילו בראש שלך.
- נותר איתן, הוגן ועקבי עם המשמעת.
- כדי להיות עקביים לוקח משאבים, אז הקדיש זמן לעשות את מה שאתה צריך לעשות כדי להישאר רגועים וסבלניים.
- הקשיבו לילדכם, שימו לב מלא, עם שפתיים סגורות כדי להראות להם שמה שהם אומרים באמת חשוב לכם.
- השתמש בשפת ההערכה העצמית, 'החלט', 'בחירה' והדגש את השלכות הבחירות על ילדך.
- דאגו להיכשל, עבורך ועבורם, זכור שזה בסדר להתנצל אם אתה טועה.
- כבוד הוא דבר דו כיווני - איננו יכולים לצפות מילד ללמוד לכבד את הזולת אם אנו לא מראים להם כבוד שממנו הם יכולים ללמוד זאת.
- הפוך למודל לחיקוי חיובי, אם אתה קשה לעצמך באופן מוגזם; פסימי או לא מציאותי ביחס ליכולותיך שילדך עשוי בסופו של דבר לשקף אותך. לעומת זאת, אם תטפח את ההערכה העצמית שלך יהיה לילד שלך מודל לחיקוי נהדר.
- הראו את אהבתכם לילדכם.
זכרו בדיוק כמונו, ילדים לא רואים הערכה עצמית בבת אחת, והם גם לא מרגישים טוב עם עצמם בכל סיטואציה. אם ילדך מרגיש למטה אתה יכול לנסות את התרגיל הקטן הזה. אתה יכול לעזור להם לכתוב מכתב לילד מאמין שעובר גם הוא יום רע, תן לילדך לייעץ לילד המאמין כיצד להרגיש טוב עם עצמו.
קבל ומתן ביקורת
יש מקרים שבהם ביקורת נחוצה, אך ילדים עם הערכה עצמית נמוכה אינם טובים לקבל ביקורת - או לתת זאת יפה.
חשיבות האופן בו אתה נותן ביקורת. ביקורת היא החלק האחר של גרימת ילדכם לחוש אהוב: הערות סרקסטיות ושליליות יכולות לבטל את כל העבודה הקשה שלכם כדי להיות מעודדת. אז האם יש דבר כזה ביקורת טובה?
אם אתה רוצה ללמד את ילדך כיצד לקבל ביקורת, אתה צריך לתת זאת בצורה בונה.
המשמעות היא להיות רגוע, לא לכעוס ולהתמקד בהתנהגות שאתה רוצה לשנות במקום לבקר את האדם. זה עוזר גם אם אתה יכול למצוא דברים חיוביים לומר כדי לאזן את הביקורת. השימוש ב"אני "נוטה להיות פחות אגרסיבי מ"אתה".
אז אם ילדכם נאבק בעבודה בבית ספר, אל תגיד 'אתה טיפש', אלא 'אהבתי את הדרך בה קראת את העמוד הראשון. זה רק כמה מילים שאתה מעד. המילה הזו היא... '
כל הדברים האלה חלים כשילדכם נותן ביקורת. לדוגמה, 'אני אוהב לשחק איתך, אבל קר מכדי לשחק בחוץ היום.'
התמודדות עם ביקורת
הדרך הטובה ביותר לילדכם להתמודד עם ביקורת היא:
- תקשיב למה שנאמר. אל תפריע לסתירה או לתירוץ.
- מסכים עם זה, במידת האפשר.
- שאל שאלות אם אינך בטוח בכלום.
- להודות בטעויות ולהתנצל.
- לא להסכים בשלווה אם זה לא הוגן, למשל באומרו בנימוס 'אני לא מסכים איתך'.
