הפחית את החרדה החברתית, התמקד בחוזקות שלך

חרדה חברתית יכולה להיות חוויה אומללה. התסמינים נעים בין קל לקיצוני, אך ללא קשר לדרגת החומרה, התחושה שהיא יוצרת אומללה. כאשר אנו פוגעים בפחד שישפטו אותנו, ולא רק נשפטים אלא נשפטים באופן שלילי, קשה להירגע וליהנות מאינטראקציות עם אחרים.

חרדה חברתית וספק עצמי

מרכיב גדול בחרדה חברתית הוא ספק עצמי. עם חרדה חברתית, מקובל שאנשים מתקשים בעצמם, להכיר בכל החסרונות והחולשות הנתפסים. האם אי פעם דאגת לפני אירוע חברתי, מתעצבן במהלכו, ואז אובססיבי לאורך הלילה אחר כך, ריסט מחדש את כל מה שעשית לא נכון ומצא הוכחות לכך שאנשים חושבים שאתה מגוחך? כשאנו עושים דברים כאלה, אנו מתמקדים בחולשות הנתפסות שלנו.

אחת הדרכים לשבור את הספק העצמי היא להתחיל להתמקד בחוזקות שלך. חפש את הטוב שבך, דברים חיוביים לגבי מי שאתה ומה אתה יכול לעשות. התמקדות בחוזקות שלך מרחיקה את תשומת ליבך מכל חולשה שאתה חושש שיש לך, ובכך אתה לוקח כוח מחרדה חברתית חששנית.

בסרטון הקצר החרדי הקצר הזה, אני בודק זאת מעט יותר.

מידע נוסף על חרדה חברתית

• טיפול בחרדות חברתיות
• תמיכה בחרדה חברתית ועזרה בפוביה חברתית

אתה יכול להתחבר גם עם טניה ג'. פטרסון עליה אתר אינטרנט, Google+, פייסבוק, טוויטר, לינקדין ו פינטרסט.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.