הורות בחיים עם PTSD מורכב
הורות קשה באופן כללי, אך כשאתה מגדל ילדים בזמן שאתה חי עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית מורכבת, לפעמים הורות נראית בלתי אפשרית. לעתים קרובות טראומה ניצולים מחזיקים את עצמם בסטנדרט גבוה יותר בכל מה שקשור להורות בניסיון להימנע מחזרה על דפוסים פוגעים מדורות קודמים, או שההפך יכול לקרות. כשאתה לחוץ כהורה, אתה עלול להגיב יתר על המידה ולהיות קשוח בצורה לא הוגנת עם ילדיך. כשורדי טראומה, זה חשוב הישאר מודע על מנת להימנע מהעברת הטראומות שלכם לילדיכם.
כיצד טראומה ומורכבת משפיעה על הורות
במשך שנים רבות, עשרות שנים, עשיתי כמיטב יכולתי להימנע מלהתמודד עם הטראומות שעברתי. כל מה שידעתי זה שאני לא מתכוון לאפשר לאותם דברים לקרות לילדים שלי, אז התבוננתי בהם כמו נץ. הפחד שלט בהורות שלי במשך זמן רב. בלי לישון עם חברים, כי דאגתי שמישהו בבית עלול לפגוע בילד שלי. הייתי ההורה שנסע אותם מכל מקום וממקום, למרות ההורים האחרים מציעים לעזור. פיקחתי מקרוב אחר כל מה שהם עשו. רק הבת שלי אמרה לי באומץ מאוד באחד הימים שהיא הרגישה שהיא לא יכולה לנשום או לעשות מהלך בלי לדאוג אותי שהבנתי שאני חונק את הילדים שלי. התחלתי לתת לבת שלי מקום ולשחרר מעט.
היא קיבלה חבר ויום אחד כעסתי על האופן שבו הוא התייחס אליה. גלשתי עליה לגמרי, קיללתי וצרחתי בראש ריאותי. הייתי כל כך בלתי נשלט מכעסי, עד שהדבר היחיד שעצר אותי היה לראות את בני הצעיר מזווית העין בוהה בי בעיניים מבועתות מלאות דמעות. זו הייתה הפעם הראשונה שאי פעם עשיתי דבר כזה. אחרי שהפסקתי את הטרדה שלי, ידעתי שאני צריך לקבל עזרה, כי היה לי ברור מאוד שהכעס שלי הוא הרבה יותר מאשר התעלולים של החבר של הבת שלי. הייתה בתוכי ילדה קטנה בת תשע שהפעילה אותה לשרוף את כעסה על בתי ואני לא מתכוון לתת לזה לקרות שוב.
כאשר הטראומה שלך עדיין לא פתורה, אתה יכול להורות ממקום של פחד תמידי, אפילו בלי להבין. הפחד שלך יגרום לך להיות מוגן יתר על המידה על ילדיך או לחרוג אותם בצורה לא הגיונית בצורה שלא תואמת את המצב. כך או כך, התוצאה הסופית היא ילד שנלחץ פסיכולוגית ויכול בסופו של דבר לסיים את שלהם PTSD מורכבלכן חשוב שתלמד לנהל את הלחץ שלך כדי להימנע מהוצאתו על ילדיך.
הכרת עצמך יכולה לעזור לך להורות בהצלחה אפילו עם PTSD מורכב
לחיות עם PTSD מורכב זה קשה, אבל זה לא תירוץ לפגוע בסובבים אותך, ובמיוחד את ילדיך. חשוב שתקח את עצמך באחריות למעשיך ותדע מתי לקחת נשימה. שליטה בחוזקה על הילדים שלך כדי להגן על עצמך מפני הפחד שמשהו יקרה להם זה יכול להזיק לא פחות מאשר להשתלח עליהם. ילדים צריכים ליצור תחושת זהות וללמוד לנהל את חייהם שלהם. אם אתה מתאמץ מדי, אין להם מקום וחדר לגדול למבוגרים העצמאיים והבטוחים שהם צריכים להיות, בדיוק כמו שהתעללות שלך מנעה את זה מלהתרחש לך.
כיצד להורות בזמן חיים עם PTSD מורכב
כל ההורים מבצעים טעויות ומאוחר יותר מתחרטים עליהם, אך עליכם להיות מודעים למעשים שלכם עלולים להיות פוגעים או שולטים מדי. העצות הבאות עשויות לעזור לך אם אתה מודאג שה- PTSD המורכב שלך משפיע על ההורות שלך:
- קח צעד אחורה כדי לשקול אם התגובה שלך מתאימה למצב. אם ילדכם שפך חלב ואתם מחליטים אותו וצועקים בראש ריאותיכם, רוב הסיכויים שהחלק הטראומה והלחוץ מכם השתלט. זה נפוץ מאוד, במיוחד אם כילד, לעולם לא הותר לך לטעות. כעת, כמבוגר, אתה עלול להבהב בחששות שהרגשת כמו בתקופות אלה, והתוצאה היא תגובת יתר היום. כאשר אתה מרגיש מוכן להתבשל במקום לבחור להגיב יתר, התרחק מהמצב אל לאפשר למוח הטראומה שלך להירגע, כדי שתחשבי מה קרה ותגיב כראוי.
- תקשרו עם ילדיכם. היו מוכנים להתנצל, אך הבינו שהתנצלות אמיתית באה עם שינוי. כשורדת טראומת ילדות, יתכן ששמעת התנצלות רבות כילד, ובכל זאת הוריך הסתובבו ועשו את אותם דברים איומים שוב, רק כדי להתנצל שוב. חשוב שתשוחח עם ילדיך ותעזור להם להבין איך זה מרגיש כמו עם PTSD מורכב ואיך זה יכול לפעמים להשפיע על הדרך בה אתה מגיב. זה יעזור להם ללמוד שהתגובות שלך לא נוגעות אליהם, אך עליך גם לקחת אחריות כדי לשלוט הדרך בה אתה מגיב כאשר ילדיך מבצעים טעויות כדי למנוע מילדך להיות מקבל ילדותך כאב.
- אם אתה מרגיש שאתה פשוט לא יכול להפסיק להגיב יתר על המידה או להרפות משליטה מתמדת בכל תנועה של ילדך, הגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית. התגברות על טראומת ילדות יכולה להיות קשה מאוד בעצמך. איש מקצוע שמודע על טראומה יכול לעזור לך להבין כיצד משפיעה ילדותך שלך הורות, וכן כיצד לנהל את ה- PTSD המורכב שלך כדי למנוע את המשך מעגל הטראומה שלך משפחה. התייחסות לטראומה שלך עשויה לשנות חיים, לא רק לילדים שלך, אלא גם עבורך.
- הרשה לעצמך להיות אנושי. כשורד טראומת ילדות, יתכן ותהיה נחוש בדעתך לעולם לא לגרום לילדיך להרגיש רע כמו שהיית כשהיית ילד. זה יכול לגרום לכך שאתה כל הזמן מנסה לשמור על ילדיך מאושרים. זה אולי מרגיש טוב לדעת שהם אף פעם לא עצובים, אבל האתגרים בחיים הם מה שעוזרים לילדים לבנות חוסן וללמוד להתגבר על מאבקים. זה בסדר לא להיות ההורה המושלם, למעשה, זה חשוב להתפתחות הילד שלך. מה שילדים צריכים יותר זה לדעת שאתה מקום בטוח להגיע אליו כאשר הם זקוקים לתמיכה, אהבה ועידוד.
- שקול לקחת שיעורי הורות. כשורד טראומת ילדות, סביר להניח שלא הוצאת עצמך כראוי, ולכן לא הייתה לך דוגמה טובה להורות לילדיך שלך. שיעורי הורות יכולים לעזור לכם להבין כיצד לענות על הצרכים ההתפתחותיים של ילדכם ולהתמודד עם מצבי הורות מאתגרים.
בעוד שהורות בזמן שגרה עם PTSD מורכבת יכולה להיות אתגר, ההתנסויות המוקדמות שלך אינן צריכות למנוע ממך להיות הורה אוהב ומסוגל. על ידי לקיחת דין וחשבון על מעשיך ומחפש את העזרה הדרושה לך, אתה יכול להפוך להורה שלך לילדים מגיע ללמוד ללמוד לנהל את ה- PTSD המורכב שלך ובסופו של דבר ישפך חלב שנשפך חלב.
