התאוששות מהפרעות אכילה: בונה מחדש את זהותך
איך אתה בונה מחדש זהות מחוץ לשלך התנהגויות של הפרעות אכילה ברגע שתתחיל בתהליך ההתאוששות? ויתור על התנהגויות של הפרעות אכילה יכול להיות מרתיע בהתחלה, מכיוון שעם הזמן הן הופכות לחלק בלתי נפרד מזהותו ואישיותו של האדם. במקרה שלי זה היה כל כך מעוטר, שבאותה העת עצירתם, אפילו כשרציתי, נראתה כמשימה בלתי אפשרית. להלן מספר טיפים מועילים ומילות חוכמה שאספתי במהלך המסע שלי.
למי אתה הופך לאחר התאוששות מהפרעות אכילה?
התאוששות מהפרעות אכילה אינה טיול סולו! ציינתי זאת פעמים רבות כששותף את המסע שלי להתאוששות מסיבה: אינך יכול לעשות זאת לבד וגם לא אמור היה לך לעשות זאת לבד! מניסיוני, זה חיוני להקיף את עצמך באנשים על מנת להימנע מהרגשת בידוד במהלך ההחלמה שלך. חברים בשבט ההחלמה שלך עשויים לכלול חברים קרובים, בני זוג, בני משפחה, יקיריהם, מנטורים, מטפלים, חברי קבוצת תמיכה וכו '. למותר לציין כי האנשים שאתה מקיף את עצמך צריכים להיות עם דימוי גוף חיובי ולהיות פתוחים כשמדובר ביכולת לדבר על בריאות נפשית, ובעיקר על מחלת הנפש שלך.
הקיפו את עצמכם עם האנשים האלה מכיוון שאתם מעריכים את נוכחותם בחייכם. המשמעות היא שייתכן שתצטרך לבזבז זמן בהרהור על מצב מערכות היחסים שלך. במקרה שלי, חלק מאותם "חברים" אפשרו את התנהגותי ההרסנית. כשחתכתי את האנשים האלה ובסופו של דבר מצאתי אנשים תומכים טובים יותר, הדרך שלי הפכה להרבה יותר קלה. כדי לעזור לך, שאל את עצמך את 4 השאלות הבאות:
- האם האנשים האלה מעודדים אותי בהחלמתי?
- האם הם מפריעים לתהליך על ידי הערותיהם או התנהגותם?
- האם קל לדבר איתם על מחלת הנפש שלי?
- האם אני מרגיש שאני באמת יכול להיות אני עצמי (האני האמיתי שלי) סביבם?
זה באמת יכול לעזור לך להבין מי תומך לחלוטין בזהותך כניצולת הפרעת אכילה בתהליך ההחלמה ומי לא. זכור לא להאשים את עצמך בעובדה שאתה עשוי להרגיש שהם לא תומכים כמו שאתה רוצה שהם יהיו. נקיטת עמדה על ידי בחירת האנשים שאתה מכניס לתהליך ההחלמה שלך היא צעד גדול בעיצוב הזהות שלך.
היה חמלה כלפי עצמך: כשאתה נמצא בהחלמה ואתה חווה כעס, עצב או כל רגשות עוצמתיים אחרים כשאתה מרגיש מופעל, עצור, נשם והרהר. לנסות ל לעמוד בפני הדחף לפגיעה עצמית או התנהגויות אחרות כגון הגבלת, פעילות גופנית יתר, רעב, זלילה או טיהור. במקום זאת, נסה להשתמש כישורי העתקה כדי לעבור את התיקון המחוספס הזה. היה מודע למה שגרם לך (לקרוא:מה מפעיל את תחילתו של הפרעת אכילה?). לעתים קרובות מאוד, זה, יחד עם מערכת תמיכה נהדרת העשויה מאנשים שאתה סומך עליהם, יכולה להיות התחלה של בניית זהותך וגילוי מי אתה באמת, פחות הפרעת האכילה שלך. פירוש הדבר יכול להיות גם שחרור מפעילויות ואנשים שאפשר לסמוך עליהם בעבר בזמן שאתה סובל מ- ED. במקרה שלי, השינויים שביצעתי בחיי באותה תקופה היו די גדולים. החלפתי קריירה וקבוצת חברים לגמרי בתוך שנה, לפני 5 שנים. השינויים שאתה מבצע לא צריכים להיות כה דרסטיים; אבל אם האינטואיציה שלך אומרת לך שמשהו עומד בדרכי ההתאוששות שלך, כנראה שאתה צריך לשנות את זה!
מה איתך? מה עזר לך לבנות מחדש את זהותך לאחר שיצאת למסע ההחלמה של הפרעת האכילה שלך?
אתה יכול גם להתחבר עם פטרישיה למוין ב גוגל +, טוויטר, פייסבוק, ו לינקדין
