12 אמיתות אודותך וחרדה
חרדה טמונה במסכת המציאות, אך ישנן אמיתות מסוימות אודותיך וחרדה המראות שאתה חזק מהחרדה שלך. שאתה חזק יותר מהחרדה שלך הוא למעשה אמת אחרת. בפוסט האחרון חשפתי 12 חרדות שקרים אומרת לך. 12 האמיתות הבאות נוגדות את השקרים האלה. קרא אותם. מהרהר בהם. האמין באמיתות אודותייך וחרדה.
12 אמיתות אודותך וחרדה שאתה יכול להאמין בהן
-
אתה חי עכשיו, בהווה. העבר נגמר. התמקדו ברגע הנוכחי וחיו אותו במלואו. כדברי ראלף וולדו אמרסון,
סיימו כל יום ותסיימו עם זה. עשית את מה שיכולת. אין ספק שחלק מהמומים והאבסורדים התגנבו; תשכח אותם ברגע שתוכל... היום הזה הוא כל מה שטוב והוגן. זה יקר מדי, עם התקוות וההזמנות שלו, לבזבז רגע בימי הולדת.
- העתיד עדיין לא קורה. יש לך את הכוח לעשות את מה שאתה יכול בכל רגע בחייך. זו הדרך הטובה ביותר להתקרב ללא חרדות עתידיות (הימנע מלשלוש עתיד כשאתה סובל מחרדה).
-
לדאוג לא משנה דבר. במקום זאת תוכלו להתמקד במה שתוכלו לעשות במצב. - אתה יותר ממספיק טוב. שאתה לא צריך להיות מושלם כדי לשגשג זו אמת חשובה עבורך וחרדה. כאשר חרדה משקרת לך בכך שאתה אומר שאתה לא מספיק טוב, הראה לו את האמת על ידי רישום של דרכים שאתה מספיק טוב.
- רוב האנשים לא שופטים אותך. שימו לב לאינטראקציות שמתנהלות כראוי, ועקבו אחר הדברים שאתם עושים נכון. (מה החרדה אומרת עליך?)
- להישאר ער בלילה לדאוג לא ממש יפתור שום דבר. נכון, קשה לגרום למוח החרד להיות שקט, אבל אפשר להחזיר את השינה הנחוצה לך. (חרדה לילית והחזרה לשינה)
- אתה חשוב, והמחשבות שלך נחשבות. מודאגת מההשלכות של הדיבור? לרשום אותם; אולי אתה יכול לראות שגם עם תוצאות שליליות, העולם (איתך בתוכו) ימשיך להתקדם.
- אתה אינטליגנטי עם הרבה מה להציע. יש לך חוזקות אופי וכישרונות. תפוס כמה מגזינים וצור קולאז 'שמייצג את הטוב שבך. בסוף לא יהיה לך דף ריק.
- לבקש דברים זה לא מפריע לאנשים. אנשים לא יכולים לקרוא לקרוא דעת, מה שאומר שאנחנו יכולים וצריכים לבקש את מה שאנחנו צריכים. (דיבור למעלה יגביר את ההערכה העצמית שלך)
- התקפי חרדה לא אומר שאתה גוסס. התקפי חרדה הם תגובה מוחית וגוף לפחד. ברגע שרופא בדק התקף חרדה גורם, אתה יכול לשים את הדאגה בצד ולהתמודד עם היבטים אחרים של פאניקה.
- אתה יכול להשיג את המטרות שלך. לא רק אתה יכול לחלום, אתה יכול לרדוף אחר החלומות שלך. הציב יעדים וקח צעדים בכל יום כדי להגיע לשם. אתה לא צריך לחכות לחרדה כדי לצאת מהדרך.
- אתה לא משתגע. האמת היא שהמוח שלך נשאר בדיוק איפה שהוא צריך, ואתה מסוגל לחשוב, לפעול ולפתור בעיות. להרגיש משוגע זה לא כמו להיות משוגע.
לחיות את האמיתות אודותייך וחרדה
חרדה היא שקרן רגיל והיא לא תוותר בקלות. הכרת השקרים ובידיעת האמיתות אודותייך וחרדה המחליפות את השקרים תעבור דרך ארוכה להתגבר על חרדה. בדיוק כמו שחרדה חוזרת על השקרים, סביר להניח שתצטרך לחזור על האמיתות שוב ושוב. הכרתם, חזרה עליהם והפעלתם עליהם יהפכו את הקול שלכם לקול יותר מאשר קולו של החרדה.
בואו נתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, אינסטגרם, ו פינטרסט. הרומנים שלי לבריאות הנפש, כולל אחד הנוגע לחרדה קשה, הם כאן.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
