איך זה באמת עובד
פרק 14
תשומת לב
כל האנשים שמים לב לרגשות ולתחושות הנוצרות ללא הפסקה על ידי המערכת הרגשית ותוכניות ההפעלה של אד הוק. זה לא חייב להיות כאב ראש בלתי נסבל או ייסורי מעיים פנימיים, שמפנים את תשומת ליבנו לרגשות ותחושות הרגע. עם זאת, מרבית האנשים אינם מודעים לכך באופן מודע לעובדה שהם חשים תחושות ורגשות גופניים כל הזמן, וכי הם מטפלים בהם בגבול המודעות שלהם.
רובם מעלים ומורידים את רמת המודעות לזרם התשומות הזה באופן אינסטינקטיבי או כרפלקס, רק עם מושג מעורפל של העובדה (למעט כאשר הרגשות עזים מאוד). בדרך כלל הם כמעט לא זוכרים אחר כך שהם הקדישו תשומת לב כה רבה למטרות הללו.
רק אנשים שנמצאים בנסיבות יוצאות דופן, או אלה שהם יוצאי דופן במיוחד בעצמם, זוכרים בפירוט את תשומת ליבם למטרה. רק מעט מאוד אנשים שאינם מיומנים באופן ספציפי לכך הם חכמים מספיק כדי להפעיל התנהגות זו במכוון ובאופן וולונטרי.
טכניקת המיקוד החושית הכללית, ועוד אמצעים יעילים רבים אחרים, שמצליחים לשפר את תוכניות העל של אנשים באופן משמעותי, מפעילים את אותה מערכת באופן בסיסי באותו אופן - גם כאשר האנשים המעורבים אינם מודעים לכך העובדה הזו.
מי שמשתמש בגישות אלה עושה זאת על ידי השפעה שיטתית של הדרך בה האנשים שהם עובדים איתם מקצים משאבים קשובים. בכוונה או כתוצר לוואי, תשומת הלב המוקצית מחדש ממוקדת בתחושות לבד הנובעות ממרכיבי השליטה בתוכניות אד הוק. (לפעמים, כאשר אנשים אינם מודעים לאופן הפעולה האמיתי של המערכת הרגשית, הדבר נעשה רק "בטעות" מכיוון שהטיפול כרוך בפעילויות הקשות להתעלמות מתחושות).
להלן כמה עמודים שנועדו להפוך את מיקוד הקשב וטקטיקות אחרות לטכניקה למשמעותית יותר.
המשך הסיפור למטה
ביופידבק או איך הראש עובד
בשנה הראשונה ללימודים רשמיים בתחום הפסיכולוגיה, נרשמתי לקורס סדנאות מעבדה. אחד המפגשים כלל הדגמת המוליכות החשמלית המשתנה ללא הרף (והתנגדות אליו) של העור. כל אחד מאיתנו התנסה בכלי המודד את השינויים שחלים בהתנגדות של העור עד זרם חשמלי חלש (נקרא בשם "התנגדות גלוונית לעור" או G.S.R.). השינויים בהתנגדות הנמדדת נובעים בעיקר משינויים בעוצמות ההזעה.
השינויים האיטיים בהפרשת בלוטות הזיעה נובעים בעיקר משינויים כלליים בגוף טמפרטורה, מהירים הם תוצאה של שינויים דקה המתרחשים בפעילות "האוטונומית מערכת עצבים". עלייה מהירה בפעילות מערכת זו ועלייה בהפרשת הזיעה הם ביטויים פיזיולוגיים לעוררות ופחד גבוהים.
לפיכך, למרות שמו התמים, מכשיר זה נועד למדוד שינויים רגשיים ולא אלה של מוליכות חשמלית. מסיבה זו הוא נכלל בפוליגרף המשטרתי (המכונה על ידי איזה "גלאי השקר").
במהלך התרגיל היה לי אחד המכשירים מחוברים לאצבעות והתחלתי לשחק איתו זה: ראשית עקבתי רק אחר השינויים הדקות במיקום המחט של דמוי השעון צג; ואז גיליתי שהשינויים האלה קשורים לתוכן המחשבות שלי; אחרי זמן קצר אפילו הצלחתי לשלוט בתנועת המחט על ידי שינוי שיטתי של תוכן מחשבותי, מחשבות סקסיות העבירו אותה לימין ומשעממות משמאל.
קצת אחר כך מצאתי כי אין צורך להשתמש במחשבות על מנת להשפיע על המחט, שכן הכוונה בלבד, מלווה בריכוז תשומת לב, השיגה את אותן תוצאות. לא הרבה אחר כך נודע לי שאני לא הראשון שגילה את התופעה, וכי התפקיד הפיזיולוגי הזה הוא הקל ביותר למדידה והשפעה. קשה להבחין בתחושות הגוף שקשורות לתפקודים אלה בנסיבות רגילות וכמה מהם אף פעם לא שמים לב לאנשים לא מאומנים.
ענף שלם של מחקר מוקדש למשימה של הכשרת אנשים להשתלט על חלקית על תפקודי הגוף בעזרת מכשירי מדידה. פעילות זו נקראת בדרך כלל "אימוני ביופידבק". שם זה מסכם את התהליכים העומדים מאחורי תופעה זו המורכבת מ:
- תת-מערכת של מערכת המוח והנפש המפקחת על פונקציה פיזיולוגית ומספקת (מזינה) אותה קלט, ובכך משפיעה על עוצמתה.
- משוב קלוש מחלק או מאזור או מאתר בגוף (או במוח) על הפעלת פונקציה זו (בהשפעת קלט של תת-המערכת), המסופק (בחזרה או בתמורה) לתת-המערכת של המוח והנפש המפקחים עליו, דרך טבעי ערוצים.
- משוב משמעותי על הפעלת אותה פונקציה, המסופקת לאותה תת מערכת של המוח והנפש, מאותו אתר של הגוף או המוח, דרך הערוץ החזותי או השמיעתי, על ידי המכשיר המודד זאת פונקציה.
ה"ביו "הראשוני מתווסף ל"משוב" כדי ליצור את המונח "ביופידבק" על מנת להבדיל אותו מתהלי המשוב של סביבה טכנולוגית גרידא.
תהליכים רבים בגופנו מתפתחים תחת פיקוח על תהליכים אחרים של האורגניזם. תהליכים מופעלים, מגבילים או משנים את רמתם בהתאם לתשומה שהם מקבלים מהפיקוח עליהם תהליכים, שבתורם עושים זאת על פי תשומות מתהליכים אחרים, כולל משוב מהפיקוח יחידות.
למשל, בכל פעם שטמפרטורת הגוף עולה יותר מדי, התהליך שמפקח על ההפרשה מבלוטות הזיעה מקבלים "אות" מוגבר מקולטני החום של העור, ומעלה את רמתו הפרשה. לאחר מכן, ככל שהטמפרטורה צונחת, המשוב המתאים שמספק הקולטנים גורם לתהליך הפיקוח להפחתת הפרשת הזיעה.
כמויות עצומות של קלט ומשוב מועברות בגוף ובמוח דרך מערכת העצבים. חלק ממנו הוא המידע החדש על העולם, רובו פנימי - מתת מערכת אחת לכל האחרים הרלוונטיים. לפעמים המרחקים קטנים מאוד, לפעמים גדולים יותר, אך מעטים מאוד קלים למדידה על ידי מכשירים.
למרות שמחקר תהליכי המשוב באמצעות הכשרה "ביופידבק" קיים כבר יותר משלושים שנה, עדיין אין הסבר מפורט במאגר הידע הציבורי. ההסברים הרגילים הם התחמקות אלגנטית מהבעיה, המוטמעת במונחים המעורפלים של "תהליכי למידה".
הפרדוקס האבוד
זה עדיין הרגל נפוץ לחלק את הפעילויות והתהליכים השונים של גופנו ונפשנו לתהליכים רצוניים ולא רצוניים, כשריד של בורות בעבר:
כלול ב ראשון הן פעילויות כמו לדבר, לנוע, לבלוע, לחשוב - ואחרות שאנו יכולים להפעיל כרצוננו.
בתוך ה שנייה סוג, נכללים כאלו שאנו לא מודעים להם בבירור ואת כל אלה איננו יכולים להשפיע מכוח רצון מוחלט - שנחשבו בעבר כחסינים מפני השפעות מרצון. כמו למשל, רמת הסוכר בדם, "גלי מוח", לחץ דם, הטמפרטורה של אזורים ספציפיים בגוף וכו '. אנו יודעים כעת שאנו יכולים להשפיע על כולם, אך רק באמצעות אמצעים עקיפים, ועל ידי הקפדה על התחושות השונות בגוף.
עם זאת, מכיוון שנמצא כי האדם יכול להשפיע באמצעות אימון ביו-פידבק אפילו על התהליכים העדינים ביותר, הדיכוטומיה וכל ההמשגה סביבו נמצאו אינם תקפים. הפלא, כעת, בדרך בה מצליחים לשנות את גלי המוח של האדם באמצעות אימוני ביופידבק אינו פחות ולא פחות מזה שמעורר מעשה הלמידה לרכוב על אופניים.
המשך הסיפור למטה
למרות הקשיים הפילוסופיים והפסיכולוגיים, החוויה הדומה לחלום של אימוני ביו-פידבק שווה זמן. רק זה שחווה את השינוי שנגרם בכלי המדידה על ידי הריכוז האינטנסיבי של תשומת הלב ורצון - שנצפה בצג המכשיר או באות השמיעה או הוויזואלית שהוא פולט - יכול להעריך זאת ב מלא. רק החוויה של גרימת מכוון של תחושה לא נעימה להתמוסס, אך ורק באמצעות מיקוד תשומת הלב בה, יכולה לעלות על אותה חוויה.
הסיפור הלא מושלם של הרגשות וההנהלה שלהם מגיע לכאן. הפרקים ה"תיאורטיים "הוצגו בכדי לעזור לכם לקבל תמונה משמעותית של מערכת התחזוקה העצמית של תוכניות ההפעלה של הנפש. תמונה זו עשויה לעזור לך לגייס את המשאבים שלך בכדי לטפל בצורה חכמה יותר במערכת הרגשית שלך.
אם תעשה זאת כמומלץ בפרק ההדרכה העצמית, תשפר את כל חייך עד כדי כך שלא רק הסובבים יתקשו להבין, אלא שאתה עצמך תתפלא. חבל שאיש עדיין לא יכול לספק, החלק האחרון של הפאזל שהוא המנגנון של המוח שכותב חדש מידע על שרשראות החלבון החדשות בתאי המוח, והמידע המשלים שלה - שקורא את המידע כבר שם.
הבא: ביבליוגרפיה נבחרת
