חשיבה קטסטרופלית: שיעור שנלמד ממשחק וידאו
לפעמים אני סובל מחשיבה קטסטרופלית. אני נבוך להודות בזה, אך לאחרונה נפלתי על הונאת "מיליון Neopoints" הישנה. לאלו מכם שלא מכירים את Neopets.com, זהו אתר ממכר בו אתם בעלי חיית מחמד ומשחקים איתה משחקים. הונאת "מיליון Neopoints" מנוגדת לאתר תנאי השירות. כתוצאה מהטיפשות שלי, החשבון שלי על 10 שנים עשוי להיות קפוא, מה שגורם לי לאבד את כל מה שעבדתי עבורו. ומביך באותה מידה להודות, זה גרם לי ללחץ רב. יש לי סיוטים בעניין. יש לי אפילו ניתוח כירורגי שמתוכנן בפברואר והדבר על Neopets מדגיש אותי יותר. זה אופייני עבורי הפרעת אישיות גבולית (BPD)- צדק בכל דבר יכול להיראות כמו סוף העולם, כמו קטסטרופה.
למרבה המזל, יש לי מספיק זמן בהחלמה של BPD כדי להבין שזו לא סיבה למשבר בריאות הנפש. זו לא קטסטרופה. כשאדם מתמודד עם סיטואציה מלחיצה כמו זו, יש שלוש שאלות לשאול: האם זה שווה את הפיכחון שלי? האם זה שווה את החופש שלי? כמה זה חשוב?
שאלה ראשונה: האם זה שווה את דבריותי?
השאלה הראשונה שצריך לשאול היא "האם זה שווה את הפיכחון שלי?" דבריות הוא יותר מאשר אי השתייה או שימוש בסם - ישנה פיכחון רגשי. התפכחות רגשית היא מזג את התגובות של האדם למצבים מלחיצים. התפכחות רגשית אינה מאבדת שליטה על הרגשות שלך בגלל לחץ. התפכחות רגשית נשארת רגועה, קרירה ונאספת.
במערך הדברים המפואר, התפכחות רגשית היא אחד הדברים החשובים ביותר שיש לי. התפכחות האלכוהול שלי היא שנייה קרובה. הגעתי למסקנה ששום דבר לא שווה לא את הפיכחון הרגשי שלי או את הפיכחון באלכוהול. אני חושב על זה ככה - איך זה יישמע ליועץ אם אני אומר שאני מוטרד בגלל משחק וידאו? איך ארגיש אם אחזור שוב למשהו מינורי יחסית וקל לתיקון? במקרה הגרוע ביותר שהחשבון שלי קפוא, אני יכול להתחיל מחדש, לגיר אחד עד לחוויה. אני לא צריך לחזור שוב. זה לא שווה את זה.
שאלה שנייה: האם זה שווה את חירותי?
השאלה השנייה שצריך לשאול היא "האם זה שווה את החופש שלי?" מחלקות פסיכיאטריות אינן כיף. לפני שאתה מבצע טיול אחד, שאל "האם זה שווה את החופש שלי?"
הגעתי למסקנה שלא, חשבון Neopets לא שווה את החופש שלי. יש לי דגים גדולים יותר לטגן, כמו הניתוח הנ"ל. Neopets זה כיף גדול, אבל לא שווה טיול לבית החולים.
מצבים אחרים - שאינם מעורבים ב- Neopets - יכולים לפתות את עצמם לפעילות פלילית. לדוגמה, פעם היה לי שכן עם מזג חם, שנהנה לקלל אנשים ללא סיבה טובה. היא הוציאה אותי פעם אחת ואני התקרבתי להכעיס אותה - אבל עצרתי ושאלתי "האם זה שווה טיול בכלא במחוז מריון?" ולא, היא לא הייתה שווה את זה.
החופש שלך הוא אחת המתנות הגדולות ביותר שיש לך. הקפד להיות מאוד שווה את זה לפני שתנקוט בפעולות שעלולות לגרום לך לאבד את זה.
שאלה שלישית: כמה חשוב "קטסטרופה זו"?
לכולנו צרכים פיזיים בסיסיים, כמו אוכל, בגדים ומקלט. ואז יש לנו צרכים רגשיים בסיסיים, כמו אהבה, הגשמה ותקווה. אם אחד הצרכים הללו אינו מאוים, לעתים קרובות יותר מאשר זה לא חשוב.
בתכנית הדברים המפוארת, כמה חשוב חשבון Neopets שלי? זה אתר מהנה, אני נהנה ממנו מאוד, אבל לא שווה את הפיכחון או את החופש שלי. זו לא אחת מסדרי העדיפויות החשובים יותר שלי. זה לא צורך פיזי או רגשי בסיסי. עלי להיות מודאג יותר מההליך הכירורגי מאשר אני חשבון Neopets שלי.
ויש חופש גדול בהבנתו. נסה לשאול את השאלות האלה במצבך. אתה עשוי לגלות שזה לא קטסטרופה.
תוכלו למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק ו טוויטר ו לינקדין.
