טיפול באור לדיכאון
סקירה כללית של טיפול באור בהפרעה רלוונטית עונתית (SAD) והאם טיפול באור עובד בטיפול בדיכאון בחורף.
מהו טיפול באור?
טיפול באור כרוך בחשיפה לאור בהיר במשך כשעתיים בכל יום, בדרך כלל בשעות הבוקר.
איך טיפול באור עובד?
טיפול באור משמש בעיקר לאנשים הנוטים לדיכאון בסתיו ובחורף, כאשר אור היום קצר יותר. האנשים האלה משתפרים באביב ובקיץ. חוסר האור בחורף נחשב כמשפיע על מקצבי גופם הטבעיים.
האם טיפול באור יעיל לדיכאון?
יש הוכחות טובות לכך שטיפול באור עוזר לאנשים הסובלים מדיכאון בחורף. זה עובד טוב יותר מאשר פלצבו (טיפולים ללא השפעה ידועה) וכן תרופות נגד דיכאון. הטיפול פועל בצורה הטובה ביותר אם הוא ניתן מוקדם בבוקר ולא מאוחר יותר ביום. כמו כן, ככל שהאור בהיר יותר, כך התועלת גדולה יותר. יש פחות הוכחות אם טיפול באור עוזר לאנשים שהדיכאון שלהם אינו עונתי. עם זאת, מספר המחקרים הקטן מראה כי זה יכול להועיל.
האם ישנם חסרונות לטיפול באור?
טיפול באור יכול לייצר מאניה קלה (התרגשות יתר) בקרב אנשים מסוימים. לעתים נמצאו גם בעיות בהשכבה בלילה.
איפה אתה מקבל טיפול באור?
טיפול באור בדרך כלל כרוך בישיבה מול גדה של אורות ניאון בהירים. ניתן לרכוש מכשירים כגון קופסאות אור וסימולטורי שחר באינטרנט. עם זאת, למעט במדינות בהן יש ימי חורף קצרים מאוד, אתה יכול לקבל את חשיפת האור הדרושה בהליכה של כשעה או שעתיים בחוץ בבוקר, אפילו בימי חורף מעוננים.
המלצה
טיפול באור הוא אחד הטיפולים הטובים ביותר לדיכאון בחורף ויכול להיות מועיל גם לסוגים אחרים של דיכאון.
הפניות מרכזיות
טובונאין א ', קריפקה דף, אנדו ט. טיפול באור לדיכאון לא עונתי (Cochrane Review). בתוך: ספריית Cochrane, גיליון 3, 2004. צ'יצ'סטר, בריטניה: ג'ון וויילי ובניו, בע"מ.
Wirz-Justice A. מתחיל לראות את האור. ארכיון הפסיכיאטריה הכללית 1998; 55: 861-862.
בחזרה ל:טיפולים אלטרנטיביים לדיכאון
