מהי דיסוציאציה? חלק ב ': ביטול שליליות
כל חיי הייתי במקומות מוכרים וכשאני חוזר למקומות האלה כאילו הם נמצאים ממול, (כמו אשליה אופטית) כמו צומת בעיר. אז אני צריך לנסות לזכור איך הוא ממוקם כרגיל ובקרוב התמונה של הצומת ההיא מתווכת שוב. אבל עד אותו רגע אני נמצא בערפל לאן ללכת. יש לזה שם? עכשיו כשאני מבוגר זה קורה לעיתים רחוקות.
היי חבר'ה אני חדש כאן. רק רציתי להתחיל לומר בדיכאון ומאז כבר בערך בכיתה י 'זה התחיל להיות ממש גרוע. אני זוכר אותי וההורים שלי תמיד נלחמים בגלל ציונים גרועים בילדותי ואני זוכר שאפילו פחדתי לראות אותם ולחזור הביתה. הגירושים של ההורים שלי התרחשו במהלך ילדותי והזהות שלהם תמיד רואים אותם מתווכחים וזה הרגיש כאילו אני צריך לבחור צדדים וכשממש הייתי בוגד בהורה השני, חרא מצץ.. אני זוכר גם שהייתי בזוגיות כמעט אהבתי הראשונה, הדרך הקלה ביותר לומר זאת היא הדברים לא הסתדרו ובסופו של דבר הרגשתי כאילו משהו לא בסדר איתי ופשוט לא היה לי טוב מספיק. אני לא מרגיש רגשות עזים כמו שהייתי רגיל לזה מרגיש כאילו זה נחסם על ידי מחסום בגופי ואני פשוט לא יכול להגיע עמוק לתוכי. הייתה לי תקופה קצרה של כ 8 חודשים בה אני סבלתי מפעולת ריאליזציה ועקורים קלים שבהם הרגשתי שהחיים הם חלום שלמדתי לחיות עם וזה כבר לא מפריע לי, והייתה לי עקורים קלים במובן הזה שהייתי מרגיש את גופי מדי פעם מרגיש כמו שהוא צף ומעל פלג גוף עליון. לא הרגשתי כאלה זמן מה, אבל מאז שעברתי לגור עם אבי והתחלתי להטיל ספקתי את עצמי, את האגו שלי ואת מי שאני באמת. וברגע שאני מתחיל לחשוב על זה שזה מתחיל, אני מרגיש כאילו אני נמצא בגוף הלא נכון וכאילו יש סתם צד אחר בי נסגר וכאילו המחשבות שלי לא היו משלי, אבל אני מכיר את זה ואת זה אני אומר את אלה דברים. זה פשוט מאוד מבלבל. לפעמים אני מסתכל במראה זה מפחיד כמו חרא מכיוון שלפעמים אני לא מזהה את עצמי ושואל אם איזו תחושה im היא מה באמת במראה ואני לא יכול לקשר אותה יחד. זה מבאס ברצינות וזה מרגיש כאילו אני עומד לאבד שליטה ובכל רגע נתון אפילו שאני יודע שאני לא. כשאני חושב על עצמי אין לי תמונה טובה של מי שאני רוחנית או פיזית, ברצינות אין לי מושג... אני מרגיש שאני תקוע במחשבותיי ובסבלנות שלי וחיי פשוט לחיות את החיים לפי התנועות והתנועות, סוג שלמדתי לשים לב לזה ולתת לו לעבור לי אבל לפעמים זה יוצא לי הכי טוב ואני מאבד את החרא שמפחד ממני. אני רק תוהה מה זה יכול להיות ואם יש שם לזה? תודה רבה
הי יהושע,
על סמך התיאור שלך, נשמע שאתה נאבק עם דיסוציאציה בינונית עד קשה. יתכן ולא מדובר בהפרעת זהות דיסוציאטיבית או בהפרעה דיסוציאטיבית שלא נקבעו אחרת (DDNOS) אך זה לא אומר שזה לא רציני. זכור כי דיסוציאציה אינה בלעדית להפרעות דיסוציאטיביות והיא יכולה להתרחש בתנאים אחרים - PTSD, לאחד - או כמנגנון התמודדות חולף כתוצאה מלחץ מוחץ. וברור שחייתם עם לחץ גבוה הרבה זמן.
אנא הבין, אם אתה יכול, שהפרקים האלה של התייחסות לריסול והפרפרסונליזציה הם ביטויים של מוח תחת לחץ. הם דרך לתת לנפש שלך קצת מרחק. זה מבלבל ולא נוח, אבל זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. למעשה, ההפך הוא הנכון. יש איתך משהו מאוד נכון - דעתך יודעת מה לעשות בכדי להעניק לך הגנה כלשהי, מרחק מסוים מזה שיוצר לך את המתח הגדול ביותר. כמו הדברים האלה - בין אם מדובר בזכרונות, רגשות, כאב וכו '. - הפכו פחות ופחות מהממים, הסימפטומים הדיסוציאטיביים שלכם יקטןו בעוצמתם ובתדירותם.
אז איך עושים את זה? איך גורמים לדברים האלה להיות פחות ופחות מהממים? אני לא יודע אם יש לך ביטוח, אבל טיפול בשיחות יכול להועיל מאוד מכיוון שזה מרחב פרטי ובטוח להשמיע דברים שאחרת אין לך עם מי לדבר. כתיבה מועילה גם עבור אנשים רבים, במיוחד בשילוב עם טיפולי שיחות. גם אמנות. כל דבר שמאפשר לך להתעמת עם הדברים שהנפש שלך מנסה להגן עליך מפני בצורה בטוחה, כך שתוכל להשיג פרספקטיבה ולהבריח את הדברים עד לגודל.
זה יכול לקחת זמן לחקור אפשרויות טיפול ולמצוא מטפל. אבל אתה יכול להתחיל בתהליך זה מייד על ידי ביצוע הדברים הבאים:
1. נשום עמוק. אני יודע שזה נשמע מטופש, אבל נשימה עמוקה גורמת לגוף שלך להרגיש בטוח יותר ולמוח שלך להרגיש רגוע. קח 5 דקות מכל שעה ופשוט עצום את העיניים ונשום עמוק.
2. כתוב 15 דקות ביום. פשוט תפוס נייר ועט וכתבו. לא משנה מה אתה כותב. ותוכל לשרוף אותו אחר כך אם זה מרגיש לך בטוח יותר. רק תכתוב. ואל תפסיק למשך 15 דקות רצופות. תן לכל מה שעולה על דעתך לצאת על הנייר, לא משנה כמה לא רגשיים או ארציים זה נראה לך.
3. לישון מספיק. דה-סטרס הוא ממש חשוב מכיוון שהמוח שלך כבר תחת לחץ רב. שינה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לדה-לחץ. אם אתם מתקשים לישון, שקלו ליטול מלטונין - זהו אמצעי שינה טבעי וזה ניתן ליישום וקל למצוא אותו.
אני מקווה שתמשיכי לדבר כאן. קוראי Dissociative Living מבינים לחלוטין עד כמה יכול להיות דיסוציאציה מפחידה ומבלבלת. וקבלת תוקף ותמיכה מאחרים היא חלק גדול בהשבתת אותם דברים מלחיצים עד לגודל הניתן לניהול.
הזכרת שאתה עובד על תשבץ כשזה קרה. לפעמים אני מגלה שכשאני מתרכז במשהו, בין אם זו משימה ספציפית או קריאת ספר או צפייה סרט, אם מישהו יפריע לרכבת המחשבה שלי על ידי דיבור איתי, זה עשוי לקחת קצת זמן להכיר אותם. אני גם לא בטוח מדוע זה קורה. זה כאילו שהמוח שלי צריך להדביק את המציאות. יש זמן פיגור מעורב. אני חושב שזה קשור ליכולת להתנתק כל כך בקלות, זה "עושה משהו" למוח. אולם זוהי רק תיאוריה.
הי קרלה,
תודה שהעלית את זה. לא קישרתי את ה- derealization עם שקוע במשימה, אבל עכשיו כשאתה מזכיר את זה הגיוני מאוד. לקח לי זמן רב לשים לב, למשל, לא כולם קוראים כמוני. לא כולם נופלים כל כך עמוק בסיפור שהעולם סביבם מפסיק להתקיים. אני כן עושה זאת, ואין לי ספק שאתה צודק בקשר בין טבילה מוחלטת במשהו לבין פרק של התפלגות כאשר נשלף ממנו בפתאומיות. כמה מעניין. תודה ששיתפת את זה, קרלה.
לאחרונה גיליתי את האתר הזה ולבסוף מצאתי מקום שאוכל להתייחס אליו. נראה כי כל מידע שמצאתי ב- DID היה חומר "סיביל" קיצוני. אני לא כזה ופעמים רבות פקפקתי באבחון ה- DID שלי מכיוון שלא חוויתי את זה כמו שמציגים הסרטים.
מה שתיארת למעלה זה משהו שאני חווה לא מעט. לא רק אנשים שאני מכיר שאני מכירה, אבל לא מצליחים למצוא את שמם או את פניהם, אלא גם משימות שעשיתי אלף פעמים, אבל שכח פתאום איך או נוהג לאנשהו ופתאום לא זוכר איך להגיע לאן אני הולך או לאן אני נמצא רגע.
GPS באמת עזר הדבר לאיבוד ולמדתי לבצע הוראות צעד אחר צעד משימות חשובות שאוכל להתייחס אליהם בעבודה כדי לעזור לי לעבור זמנים שאינני זוכר איך לעשות משהו.
אני רושמת המון הערות כדי להמשיך במעקב. לא הוכחה מלאה, אבל זה עוזר.
היי לנור,
תודה על התגובה.
GPS! זה רעיון טוב. ללא התקדמות טכנולוגית מסוימת - דוא"ל וטלפונים סלולריים, למשל - לחיות עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית היה קשה לי הרבה יותר. אבל אני מודה שמעולם לא חשבתי על GPS.
ברוך הבא ל- HealthyPlace, Lenore!
