חרדה בגלל בריאותו של אדם אהוב: עשה ואל תעשה
מקובל לחוות חרדה בגלל בריאותו של אדם אהוב. האם מישהו גר עם הפרעת חרדה או אם החרדה בדרך כלל לא מטרידה, כאשר אדם אהוב מתמודד עם בעיות בריאות, רוב האנשים חווים מידה מסוימת של דאגה ופחד אם יקרה שאדם אהוב יהיה בסדר. כשאתה מתמודד עם חרדה בגלל בריאותו של אדם אהוב, ישנם כמה דברים ואל תעשה שיעזרו לך ולהקל על החרדה.
חרדה בגלל בריאותו של אהוב היא טבעית אך אינה צריכה להשתלט עליה
לא משנה מי יקירנו או באיזה גיל הוא או היא, כשמישהו שאכפת לנו סובל מבעיות בריאותיות, אנו מודאגים. כמו כן, הורות וחרדה הם לעיתים קרובות שותפים לקונספירציות קטנות. הגיוני שכאשר האדם האהוב שחווה בעיות בריאותיות הוא הילד של הילד, החרדה מתרוממת.
בני חווה בעיות בריאותיות הכרוכות בכאב מתמשך שמרחיק אותו מבית הספר והפעילויות. יש להודות, שחוויתי חרדה בגלל בריאותו ורווחתו של בני. כשהתחלתי לשים לב לזה שלי סימני חרדה הסלמה, כשהבנתי שהמחשבות, הרגשות והתחושות הגופניות שלי היו עזות וממוקדות באופן חד צדדי בבריאותו, ידעתי שאני צריך למלוך בדאגות שלי.
עצירת חרדה בגלל בריאותו של אדם אהוב אינה עניין פשוט לומר את הדאגה שתלך. אף אחד לא ירצה שכל הדאגה תיעלם; אחרי הכל, מידת חרדה שומרת אותנו חדים וממוקדים במה שצריך לעשות. חרדה מסוימת מתרחשת באופן טבעי מכיוון שאכפת לנו ממישהו. לאפשר לאף אחד להשתלט על הרווחה הפיזית והנפשית שלנו. להלן כמה דרכים לשלוט בחרדה בגלל בריאותו של אדם אהוב.
Dos ו Dont כאשר מתמודדים עם חרדה בגלל בריאותו של אדם אהוב
לא להזניח את בריאותך. מתעלם מהפיזי שלך בריאות רגשית מחמיר את החרדה מכיוון שאתה לא מצויד להתמודד עם זה.
עשה תרגול דאגה עצמית. אמנם, כאשר אדם אהוב סובל מבעיות בריאותיות, זה המקום בו המיקוד שלך נמצא. עם זאת, לוקח זמן בכל יום, פעמים רבות אם ניתן, לעשות משהו שמשפר את הרווחה ומפחית את החרדה מאפשר לך להרגיש שלווה ולהתמקד טוב יותר באהובך. נסה נשימה עמוקה, לצאת לטייל, לקרוא, לשחק עם פליי-דו או חול, צביעה, או כל דבר אחר הרוגע את נפשך וגופך (21 הטכניקות הארקה ביותר לחרדות).
לא הישאר ער כל הלילה בגלישה באינטרנט למחלות עלומות שעשויות להתאים לתסמינים של יקירך. לעיתים קרובות מפתה לעשות זאת, הדבר מוביל רק לשינה אבודה, תסכול וחרדה חדשה בתנאים מוזרים. בנוסף, זה לא יעזור לרפא אף אחד.
עשה לחנך את עצמך. ככל שתכירו ותבינו יותר מה קורה עם אהובכם, כך תחוו פחות חרדה (סקרנות מרפא חרדה). במקום לדאוג כלליים ולדמיין מה אם אתה מדבר עם רופאים ואחיות, קרא מידע שנמסר, ואפילו חפש בספרייה או באינטרנט מידע ספציפי שקשור לאהובך הבריאות של האדם. הרגעה זו תעזור להפחית את החרדה שלך.
לא תן לחרדה להשתולל. כאשר מחשבות חרדות רוצות אמוק, הן ניזונות זו מזו וגדלות. טבעי לשחק את משחק ה"מה אם "ותוהה מה יקרה לאהובינו. חרדה היא עשב בגינה שלנו חונק את כל המחשבות והרגשות האחרים ומשתלט על מה שאנחנו חושבים, מה אנחנו מרגישים ומה שאנחנו עושים. במקום להיות נוכח באופן מלא עם האהוב הזקוק לנו, אנו אבודים בחרדה.
עשה להיות מודע. היה מודע לחרדה שלך ומתי היא משתלטת. היה מודע למצב הרפואי. כדי להסיר את הלא נודע שתורם לחרדה, היו מוכנים לשאול שאלות ולאסוף תשובות.
לא מרגיש שאתה צריך להיות נתון לחסדי כולם. זה מוביל לאמונה ששום דבר אינו בשליטתך, ותחושת חוסר שליטה גורמת לחרדה להתעצם (השאלה הגדולה - איך לומר 'לא', ללא דאגות?).
עשה התמקדו באהבה שתרגישו כלפי אהובכם ו תאמין בעצמך. תוכלו ליזום פגישות, לשאול שאלות ולרדוף אחר תשובות. זה עוזר לחרדה של עצמך בגלל בריאותו של אהובך להקטין ומאפשר לך להתמקד לא בחרדה אלא באהוב שלך.
נסה את אלה. אתה יכול פשוט לגלות שהחרדה שלך בגלל בריאותו של אדם אהוב פוחתת.
אתה יכול להתחבר גם עם טניה ג'. פטרסון עליה אתר אינטרנט, Google+, פייסבוק, טוויטר,לינקדין ו פינטרסט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
