כיצד להפסיק להשוות את עצמכם לאחרים

עלון בריאות הנפש HealthyPlace

הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:

• כיצד להפסיק להשוות את עצמכם לאחרים
• מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
• וידאו: מדוע אנשים לא מדברים על בריאות הנפש
• המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
• ציטוט לבריאות הנפש

כיצד להפסיק להשוות את עצמכם לאחרים

השוואה של עצמך לאחרים מזיקה לבריאות הנפש שלך, ובכל זאת רבים מאיתנו מודדים לפחות חלק מהערך העצמי שלנו כלפי אנשים אחרים. משווים את עצמנו לאנשים אחרים שודד מאיתנו תחושת שמחה במי שאנחנו ובחיים שאנו חיים. מחקר משנת 2006¹ הראו שההשוואה לאחרים קשורה לאומללות, אשמה, קנאה, חרטה, שקר ואשמה (השוואת עצמך לאחרים תוך כדי התמודדות עם דיכאון).

כדי להפסיק להשוות את עצמך לאחרים, נסה את הטיפים הבאים:

• היה מודע. כאשר המחשבות שלך נודדות למה שאחרים עושים, העבר את המחשבות האלה למה שאתה עושה.
• התגלה בתמונה הגדולה שלך. מה אתה עושה בחייך שגורם לך להיות שמח וגאה?
• הישאר מחוץ לאזור הסכנה שלך. הוכח כי המדיה החברתית מגבירה חרדה ודיכאון. באופן מקומי יתכנו מקומות ואנשים שגורמים לך להתפלפל בגלל השוואה לא בריאה. החלף אותם באנשים ומקומות מעודדים.
instagram viewer
• הרהור בערכים האישיים שלך. כשאתה יודע למה אתה חי בשביל מה שאתה עושה, תהליך הפעולה להשגת היעדים שלך הופך פחות לגבי אחרים ויותר עליך ועל החיים שלך.

כדי להפסיק להשוות את עצמך לאחרים, המשך להתמקד בעצמך. לאחר מכן, סביר להניח שאתה תיצור בריאות נפשית משלך.

¹White, J.B., Langer, E.J., Leeat, Y., & Welch, J.C. (2006, March). השוואות חברתיות תכופות ורגשות והתנהגויות הרסניות: הצד האפל של השוואות חברתיות. כתב העת להתפתחות מבוגרים, 13 (1), 36-44. דוי: 10.1007 / s10804-006-9005-0

מאמרים קשורים התמודדות עם השוואה

• תפסיק להשוות את עצמך לאחרים כדי לשפר את ההערכה העצמית
• הפרעות השוואה, תחרות והפרעות אכילה
• האם אתה משווה את עצמך לאחרים? (וידאו)

המחשבות שלך

השאלה של היום: ניסית להפסיק להשוות את עצמך לאחרים? איך זה הסתדר? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי התייחסות ושיתוף ברגשותיכם, חוויותכם וידעכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.

---

המשך הסיפור למטה

---

מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace

בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.

• נשירה מהמכללה בגלל דיכאון וחרדה
• מדוע החגים גורמים לחוסר יציבות במצב הרוח הדו קוטבי
• בניית "ארגז הכלים" שלך לימים רעים
• להישאר מפוכח במהלך החגים
• אל תתן לסטיגמה לגרום לך להיות לא הגון ביחס למחלת הנפש שלך
• סודיות הפרעת אכילה זלילה
• מדוע תרופות דו קוטביות משתנות
• הפחתת צריכת הסוכר בסכיזופרניה, הפרעה סכיזואקטיבית
• נהל התקפי חרדה בהפרעת אישיות גבולית
• חרדה בשנים הבוגרות: חרדה יכולה לקרות בכל גיל
• הישנות מחלות נפש - מתי לא לחזור הביתה לחגים
• שימוש בסמים לעומת ניסויים בסמים: יש הבדל
• תקווה בהתאוששות מהפרעות אכילה - המפתח החיוני

אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.

מערוץ YouTube של HealthyPlace

מדוע אנשים לא מדברים על בריאות הנפש

מדוע קשה כל כך לדבר על בריאות הנפש? מדוע כל כך קשה לבחון אבחנה של הפרעה דו קוטבית, דיכאון או חרדה? אלה שאלות סבירות עם תשובה סבירה. .

המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק

להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:

1. כיצד לבחור פסיכיאטר טוב
2. דיכאון... האם זה ייגמר אי פעם?
3. תפסיק להיות קשה מדי בעצמך

אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.

ציטוט לבריאות הנפש

"אני אשאם. אני אחשוב על פתרונות, לא אתן לדאגה לשלוט בי. אני לא אתן לרמת הלחץ שלי לשבור אותי. אני פשוט נושם. וזה יהיה בסדר. כי אני לא פורש ". ~ שיין מקלנדון

קרא עוד ציטוטים לבריאות הנפש.

זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או google +) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, מעגל את HealthyPlace ב- Google+, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthPlace בפינטרסט ולשתף את סיכות בריאות הנפש שלך על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.

בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com