כדי לצאת מהמיטה עם דיכאון השתמש ברשימה זו
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- כדי לצאת מהמיטה עם דיכאון השתמש ברשימה זו
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
כדי לצאת מהמיטה עם דיכאון השתמש ברשימה זו
דיכאון קליני (דיכאון חמור) היא מחלה שמפריעה לרמת החשיבה, התכנון והאנרגיה. זה יכול להיות קשה לעשות אפילו דברים בסיסיים כמו לקום מהמיטה או מהספה (ולהישאר ככה). כאשר אתם סובלים מדיכאון, שימוש ברשימת בדיקה עלול לאפשר לקום ולהישאר ער.
שמור את הרשימה ליד מיטתך והשתמש בה כל יום כדי לקום ולהישאר במצב הרגל. רמז: הכינו את מה שאתם צריכים מראש כדי להקל על הצעדים.
- תזרמו את הדם שלכם. מתיחו זרועות, רגליים ופלג גוף עליון. גלגל את מפרקי כף היד, קרסוליך וצווארך.
- נשמו לאט, עמוק.
- המשך למתוח ולנשום בזמן שאתה שותה את כוס המים שהנחת ליד המיטה שלך.
- במחברת שליד המיטה שלך, כתוב סיבה אחת שיש לך לקום. חזור על זה בקול רם. (זה בסדר לכתוב את זה מראש אז בבוקר אתה רק צריך לקרוא את זה.)
- קם ועשה מיד את המיטה שלך.
- תגמלו את עצמכם בתה או קפה מהספל המועדף עליכם או מכל דבר אחר שאתם נהנים ממנו.
כשאתה משתמש ברשימת בדיקות זו כדי לצאת מהמיטה עם דיכאון, אתה יכול לנקוט בפעולה מבלי לחשוב ולתכנן, ולהראות לדיכאון שאתה יכול לתפקד היטב לא משנה איך הוא מנסה להפריע.
מאמרים קשורים התמודדות עם יציאה מהמיטה
- שלושה טיפים ליציאה מהמיטה כשאתה מרגיש מדוכא
- יציאה מהמיטה עם דיכאון עונתי
- תוכנית לצאת מהמיטה למרות חרדה
- מתעורר מחרדה. מדוע אני לא יכול פשוט לצאת מהמיטה?
- צור שגרת דיכאון כדי שתוכל להתמודד ולחיות טוב
- קצב צירקדיבי וטיפול בכרונו - טיפול דו קוטבי / דיכאון חדש?
המחשבות שלך
השאלה של היום: יש לך טיפים לקום מהמיטה למרות דיכאון, חרדה או אתגרים אחרים לבריאות הנפש? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- להפסיק את הסטיגמה העצמית? קשה לעשות אבל אתה יכול
- הפרעת אכילה סטיגמה: הפרעות אכילה מיועדות לשווא
- התחל עם פגיעות לבניית הערכה עצמית
- נאבק בהתמכרויות התנהגותיות: כיצד להגדיר אותם ולהילחם בהם
- אין ביטחון ארוך יותר עם הפרעה סכיזואקטיבית
- חשיפה בין-קונספטואלית לפוביות: מרגיש פחד ולשרוד
- דיכאון קשה? כיצד להישאר פרודוקטיביים בעבודה
- 5 דרכים שאני מזויף נורמליות לעולם החיצון
- להיות מופנם עם חרדה זה קל יותר מאשר להיות מוחצן
- כיצד לספר למישהו על PTSD שלך
- כיצד להתכונן נפשית לחורף
- כיצד ליצור תוכנית תמיכה לדיכאון לאחר לידה
- כיצד לעזור לחבר מתאבל
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- טיפול יוגה או יוגה יכולים לעזור לך לחיות ללא חרדה
- הסכנה בהשוואת עצמך לאחרים באמצעות פגיעה עצמית
- היתרונות של המדיטציה: היציאה מאושרת
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"הרגשות שלך תקפים. יש לך כל זכות להרגיש את כל מה שאתה מרגיש. אתה לא מגזים. אתה לא מדי. רגיש. אתה לא דרמטי. אתה לא כואב. וזה בסדר. "
קרא עוד ציטוטים של דיכאון.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. תוכלו גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק או מעידה) שאליה אתם שייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthyPlace באינסטגרם, יוטיוב ו פינטרסט, שם תוכלו לשתף את סיכות בריאות הנפש שלכם על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
