טיפול עצמי: לפעמים הבחירה היחידה שנותרה

ראשית כל מזל טוב לחבריי הבלוגרים במקום הבריא נטשה

[הכיתוב id = "attachment_NN" align = "alignleft" רוחב = "170" הכיתוב = "תודה!"][/ כיתוב]

טרייסי (שוברים דו קוטביים בלוג) וקנדרה סביליוס (התמכרות להתאבדות בלוג) - כולנו קיבלנו פרסי בריאות באינטרנט לקיץ / סתיו 2011, ואני גאה להיות איתם באתר HealthyPlace!

בינתיים, בניו יורק הסמוכה, הבאז הוא בערך המרתון בסוף השבוע. בדרך הביתה מהשמטתי את בן מבית הספר הבוקר, שמעתי סיפור חדשותי על רץ אחד שאותו המוטיבציה היא זו: אחיו נרצח בפלישה לבית קווינס בספטמבר ואמו נלחמת סרטן צוואר רחם. האצן סל פוליזי אמר ל- WCBS הכתבת מרלה דיימונד, "אתה אף פעם לא יכול להרים את הקטעים, אבל אתה עושה את זה הכי טוב שאתה יכול."

זה נכון גם למשפחות המתמודדות עם מחלות נפש. במהלך זה, חודש המטפלים במשפחה הלאומית, זהו אחד השיעורים שאנו לומדים, בסופו של דבר: לעולם אינכם מתכוונים להחזיר את הכל כמו שהיה פעם. ישנה נקודה - נקודה כואבת אך הכרחית - בה אתה מקבל שמישהו שאתה אוהב אכן סובל ממחלה קשה, ושאתה צריך איכשהו להמשיך עם המציאות החדשה הזו במקום. אתה עושה את מה שאתה יכול כדי לעזור לאהוב שלך - אבל לפעמים אין הרבה מה שאתה יכול לעשות.

בזמנים ההם לפעמים הבחירה היחידה היא לעשות זאת תשמור על עצמך - ו / או שאר משפחתך - ותן למסע של יקירך לרוץ מסלול מרתון משלו בלעדיך. כן - אנו נכנסים כשאנחנו יכולים, אך לפעמים אין מה לעשות מלבד לחכות, ולקוות, וכמו הטוב ביותר - לסמוך על התהליך.

טיפול עצמי אינו חיוני רק לעצמנו, הוא גם נותן לנו את הכוח להיכנס בכל פעם שהזמן הזה חוזר. דאגה עצמית זו אחת הסיבות שכתבתיבן מאחורי קולותיו: מסע של משפחה אחת מכאוס הסכיזופרניה לתקווה. הייתי צריך להרגיש שהסיפור שלנו יכול איכשהו לעזור לאחרים.

איך לטפל בעצמנו? לפעמים אנו שוכחים כיצד לעשות כל דבר אחר מלסחוף את הבלגן מהמשבר האחרון ו / או לנסות למנוע את הבא. סאל פוליזי בחר באתגר המרתון. עבורי טיפול עצמי התכוון להרבה דברים בזמנים שונים במסע המשפחתי שלנו בשלבי סכיזופרניה. לדוגמה:

בשנת 2001, כשהסימפטומים המופיעים של בן הובילו לחוסר ביתו בצפון-מערב במשך חמישה חודשים, למדתי לחיות את חיי בין שיחות הטלפון שלו. הוא לא היה מוכן לחזור הביתה; לא יכולתי לברוח לאיידהו ולחלץ אותו. בלעתי את הצער בכל הזדמנות שיכולתי ודאגתי לבת שלי. נסענו ללונדון ליום הולדתה ה -16. שמרתי על פגישות הפדיקור שלי. הלכתי לעבודה ומצאתי זמן לשחק. וכן, הרשיתי לעצמי את זמן ההסתגלות הרגשי אחרי כל שיחת טלפון עם בן - ותאמין לי, הייתי צריך את זה.

כשבן סבל מכה בהתאוששותו ואושפזתי בשנת 2005, הייתי מתוכנן לנסוע לסנט לואיס להתאמן כ NAMI משפחה למשפחה מאמן מדינה. הלכתי בכל מקרה. בן שרד את היעדרותי (כן, כמובן שהייתי צריך לעבד אשמה, אבל הדבר החשוב הוא שהמשכתי לנסוע באותו טיול) בסדר גמור - וקיבלתי את הכוח והידע לשני עזרה בהכשרת מורים אחרים ל- F2F וגם לעזור בהתמודדות עם הישנותו של בן כשחזרתי בית.

טיפול בעצמך לא אומר שאתה לא פוגע, או שלא אכפת לך. זה פשוט אומר שאתה מזהה כשאתה חסר אונים, לוקח זמן לעבד את הכאב וממשיך בחיים שלך הכי טוב שאתה יכול, בזמן שאתה יכול. זה עושה לא עזור לאהובך אם תבחר לסבול יותר. זה לא עושה דבר מלבד לאמלל אותך - ולעתים קרובות גם את הסובבים אותך.

כן, זה נשמע הרבה כמו תפילת השלווה: "אלוהים יעניק לי את השלווה לקבל את הדברים שאני לא יכול לשנות; אומץ לשנות את הדברים שאני יכול; וחוכמה לדעת את ההבדל. "ולזה אני מוסיף:"... ועזור לי לדעת לטפל עצמי - אז אוכל טוב יותר לטפל במי שזקוק לי, כשהם צריכים אותי. "

אז לך קדימה. יוצאים לארוחת ערב. ראו סרט מצחיק. קח את שיעור היוגה ההוא. מחיאות כפיים על ההצלחות שלך. חיבוק את בן / בת הזוג שלך. נשק את הילדים שלך. רוץ את המרתון, אם זה הרצון שלך. תיהנו מהחיים. כן אתה יכול. שאר זה? אתה תטפל בזה כשאתה צריך. תמיד יש לך, ואתה שוב. תשמור על עצמך.