הסיבות המורכבות לחרדה: מדוע אנו חושבים כפי שאנחנו עושים?

גורמי חרדה הם מורכבים, וחיים עם חרדה יכולים להיות מייסרים. המקרה העניין: שלושה אנשים הולכים יחד במסדרון במשרד. עמית לעבודה עובר במקום ואומר בשום דבר דבר. אדם א חושב, "המממ. הוא נראה ממהר. חייבת להיות עסוקה היום. "אדם ב 'לא חושב על זה שום דבר אלא ממשיך לדבוק בכל מה שהיא מגלגלת.

אדם C חושב, "אה לא. הוא לא אמר לי כלום. הוא בטח נסער. כנראה פגעתי איכשהו. מה אני עושה בקשר לזה? איך אני יכול לעמוד מולו? האם עלי להתקרב אליו או לתת לו להתקרב אלי? מה אם הוא לא רוצה שאעבוד כאן יותר? "

מצב אחד, שלוש תגובות שונות. למה? מה גורם ל- תגובה חרדתית של אדם ג?

יש גישה שמשמשת לעיתים קרובות בטיפול בדברים כמו חרדה ודיכאון הנקראים טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). גישה זו מבוססת במידה רבה על האמונה שהיא לא אירועים שגורמים לקשיים, אלא המחשבות על אותם אירועים שגורמים לבעיות. במצב שלעיל, לא אדם A וגם B לא חוו חרדה כללית על האירוע כמו שאדם C עשה. ברור שהמחשבות של C הן שגרמו לתחושת החרדה. אכן, זה נכון. עם זאת, מה גרם לאדם C לחשוב כך מלכתחילה?

חרדה גורמת לסיבוכים בחשיבה

אדם C כנראה לא חושב ככה בכוונה. רוב האנשים לעולם לא היו נתונים בכוונה לאומללות כזו. הייתי בן ג ', וממש לא גרמתי לעצמי לפרש את העולם כאילו זה מקום מפחיד.

מכיוון שלרוב מובנים לא נכון חרדה, אנשים שלא חווים חרדה לעתים קרובות תוהים מדוע אלה מאיתנו עם חרדה חושבים ככה. אולי שמעת כמה כאלה (מאחרים או אפילו מעצמך):

• אל תעשה דברים גדולים כל כך מדברים.
• מכיוון שאתה מודע לכך שאתה חרד, פשוט תפסיק לחשוב על המחשבות האלה.
• למה אתה כל כך דואג?
• אני חושב שמה שאתה צריך זה מנוחה של לילה טוב, אז תפסיק לחשוב על הבעיות שלך ושינה.

האם זה היה כל כך פשוט.

הסיבות לחרדה מסובכות - לא פשוטות

המוח מורכב. אנשים מורכבים. העולם מורכב. מכיוון שחרדה מסתבכת בשלושת אלה, כמובן שהיא מורכבת.

זה יהיה נפלא להסביר לעצמנו ולאחרים מדוע אנו חושבים ככה. למרבה הצער, אין סיבה פשוטה והחוקרים רק מתחילים להבין הפרעת חרדה. דברים רבים ומגוונים עומדים בבסיס חרדה:

• דברים שקורים בתוך המוח עצמה תורמת לחשיבה חרדתית.
• יש מרכיב גנטי, או תורשתי, לחרדה.
• גורמי לחץ סביבתיים מפעילה יכול לגרום לחרדה.
• טראומה לעתים קרובות גורם לדפוסי חשיבה משתנים המעורבים בחרדה.

אין שום עניין בסיבה המורכבת, חרדה אינה התקלה שלך

אנו עדיין לומדים על חרדה ועל הגורמים הרבים שלה, ויש דברים שאנחנו עדיין לא יודעים. עם זאת, דבר אחד ידוע בוודאות מוחלטת: חרדה אינה חולשה או פגם. קיום מחשבות חרדות אינו הופך מישהו לאדם לקוי. חרדה אינה אשמתך.

אדם C חושב אחרת מאשר אנשים A ו- B (שימו לב שגם A ו- B חשבו כל אחד אחרת). C חווה חרדה כללית מכיוון שהמוח שלו מעבד דברים אחרת, יורה אחרת, יש לו מאגר גנים שונה וחוויות עבר שונות. אך בקרב אנשים A, B ו- C, איש מהם אינו טוב יותר או גרוע מהאחרים.

מסיבות שונות אנשים חיים עם הפרעות חרדה. אנחנו שכן מפרשים את העולם אחרת. אך לא משנה מה הסיבה, האנושיות שלנו זהה.

התחבר עם טניה ב פייסבוק, טוויטר, גוגל +, לינקדאין, והיא אתר אינטרנט.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.