כיצד לטפל בדיכאון כאשר אירועים עולמיים מציפים אותך
נראה כי אנו מתבקשים לטפל בדיכאון כתוצאה מאירועי עולם וטרגדיות מכריעים כמעט מדי יום. לכל מקום אליו אנו מסתובבים יש אירוע קטלני נוסף או אסון טבע. כאדם רגיש מאוד (HSP), אני מגלה שהאירועים העולמיים האלה יכולים להציף אותי ויכולים להגדיל את שלי תסמינים דיכאוניים. במהלך השנים מצאתי דרכי התמודדות כדי שאוכל לחיות חיים מאושרים יותר גם כאשר אירועים עולמיים מציפים אותי או מגבירים את הדיכאון שלי.
דברים שאתה יכול לעשות כאשר אירועים עולמיים מציפים אותך להפחתת דיכאון
עזור לאחרים להקל על הסבל
כשאתה שומע על אירועים עולמיים, אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול לעשות שום דבר כדי לעזור במצב. האם תרזה אמרה,
אל תדאג למספרים. עזרו לאדם אחד בכל פעם ותמיד התחילו עם האדם הקרוב אליכם.
משל הידוע Starfish מראה כי אנו עשויים שלא להיות מסוגלים לעזור לכולם, אך אנו יכולים לעשות שינוי לאדם אחד.1 אם הלב שלך מרגיש כבד מאירועים מסוימים, סיעור מוחות דרכים שתוכל לעזור רק לאדם אחד שסובל. אמנם תשפיע לטובה על חייו של אותו אדם, עזרה לאחרים יכולה גם לעזור לך להרגיש טוב יותר.
קבל את העובדות להשיג פרספקטיבה
לאחר שמיעת אירועים טרגיים, אתה עלול להתחיל להרגיש שהאירועים האלה עלולים לקרות לך. לפעמים קבלת העובדות עוזרת לך לקבל פרספקטיבה. אני זוכר שהייתי
מפחד לטוס אחרי אירועי ה- 9/11, חשש שגם אני אוכל למצוא את עצמי במטוס נחטף. גיליתי את זה למעלה מ- 4,000 מטוסים הונעו בבוקר ה- 11 בספטמבר 2001.2 זה נתן לי את האישור ושלוות הנפש שגם אם הייתי טס בבוקר של 11 בספטמבר 2001, הסיכויים היו מדהימים שהייתי בטוח. מייד, שלי פחד טיסה חדל.הרחק את עצמך מאירועים עולמיים כדי להרגיש טוב יותר
אני מתרחק מהאירועים האלה על ידי שינוי האופן שבו אני מתקשר עם התקשורת. מבחינתי, זה קיבל כמה צורות שונות:
- אני הגבל את החשיפה שלי לחדשות הליליות.
- החלטתי לפני שנים להסיר את CNN כאתר הפתיחה של הדפדפן. עכשיו יש לי רק גוגל, אבל אתר כמו GoodNewsNetwork יהיה תחליף חיובי.
- אני ממלא את עדכוני המדיה החברתית בכמה שיותר חברות ואנשים מרוממים, מעוררי השראה ומעודדים כמוני.
נתק כדי להזין את הנשמה שלך
ואז מגיע זמן שאני פשוט זקוק לגמילה דיגיטלית. על ידי ניתוק מוחלט אני מסוגל להקדיש זמן לעשות דברים שמזינים את נשמתי:
- בילוי בחוץ.
- משחק במשחקי קלפים עם המשפחה.
- קריאה.
- כותב ביומן שלי.
- התנדבות בחברה האנושית.
- ארוחת צהריים עם חברים.
האם יש לך רעיונות אחרים להרגיש פחות מדוכאים כשאתה מוצף על ידי אירועים עולמיים? בבקשה השאירו תגובה. אשמח לשמוע את הרעיונות שלך.
מקורות
- המשל הוחזר ב- 27 באוקטובר 2017.
כיבוי המרחב האווירי ה -11 בספטמבר עם ציר הזמן (2011, 30 באוגוסט) הוחלף ב- 27 באוקטובר 2017.
מישל היא אשה ואם לשני ילדים. היא מחברת שני ספרים ושותפה לשליש. הספר שלה, ברוך הבא הגשם, יעודד אותך לראות מעבר לסערות החיים. מצא את מישל ב פייסבוק, טוויטר, Google+ ו הבלוג האישי שלה.
