האם דיכאון ותשישות הם אותו דבר?
איבדתי חבר להתאבדות בשבוע שעבר. חבר שנאבק, ניצח ובעצב, איבד את קרב במוחו. הייתי עד לרבים מחברי ואהוביי הנאבקים עם מחלות נפש וזה קורע לב ברבדים רבים.
עם זאת, ברכה * הופיעה בדמות חבר שהתנסה בצפייה בדיכאון של חבר אחר ורצה להבין טוב יותר את מעגל הדיכאון. אני אחלוק אתכם מה הייתה תגובתי. הצהרת אחריות: אינני מטפל מורשה. אני סובל מ- PTSD, התקף חרדה ושורד הפרעה דו קוטבית. כל התשובות הן דעתי האישית וניסיוני בכל הקשור לאבחנות שלי.
חבר שלי כתב (פרפרזה על קיצורו):
זו יכולה להיות זמן למידה עבורי. כיצד תשישות או לחוץ יתר על המידה מתאימים לתקופת הדיכאון? איך אתה מבין את ההבדל בין דיכאון ולהיות עייף יתר על המידה? תודיע לי!
התגובה שלי:
אני אעשה כמיטב יכולתי לענות מהורהר על שאלתך. אנא זכור שהתשובות הספציפיות שלי קשורות רק לי, אם כי יש לי תצפיות ממקור ראשון בהתייחסות לתלמידים שאני מלמד. לא יהיה זה הוגן ממני לענות על שאלה זו בשמם. הרשה לי להקדים זאת על ידי קביעה כי חוויות הדיכאון אינדיבידואליות, כמו גם הטיפול בהן. PTSD, דו קוטביות, הפרעת אישיות מרובה, דיכאון כימי, דיכאון קליני, הפרעת פאניקה ודיכאון כללי מופיעים באופן שונה אצל כל אחד מהסובלים.
התשובה הקצרה היא שדיכאון, מציפה, תשישות ועייפות יתר דומים לשאלת העוף ושאלת הביצית מכיוון שאפשר לאחד את האחר. לחץ גבוה, כוחות חיצוניים שאינם בשליטתנו וחוסר שינה איכותית יכולים להוביל לדיכאון הכללי ולמי שמתמודד גם הוא התקפי חרדה, יכול להעלות את הטריגרים האלה.
מחזור הדיכאון והתשישות
דיכאון, ברגע שהוא מופעל (או לאדם הסובל מהפרעה דו קוטבית, ברגע שהאדם נכנס למחזור הנמוך) יכול ליצור תשישות מוחצת עצם ותחושת הצפה שמקשה מאוד על התפקוד והתרגול דאגה עצמית. לדוגמה, כשאני במצב דיכאוני קשה (מוגדר במקרה שלי כהצפה או חרדות שנמשכות יותר משבוע ואינן הגיב לכל תרופה, אסטרטגיות התמודדות וכו ') המחשבה לבשל לעצמי הופכת להיות יותר מדי מכדי להתמודד איתה ואוכל דגני בוקר בשביל ימים.
אני נעשית עייפה מכיוון שההצפוף מעייף אותי, המפרקים כואבים ואני לא ישן טוב בזה לילה (לא נכנס לשינה בתנועות עיניים מהירות הוכח כמביע דיכאון וחרדה התקפות). התשישות אמיתית מאוד.
ההבדל בין עייפות יתר למחזור התשישות / הדיכאון הוא לדעתי, משך הזמן בו תסמיני דיכאון נוכחים. אם מישהו "עייף יתר על המידה" אך מתאושש למצב תקין תוך מספר ימים, זהו "דיכאון מצבי" יותר מאשר דיכאון קליני או כימי. אמנם לאפשר מצב של הכרח אינו דפוס בריא על בסיס מתמשך, אך הוא לא בהכרח יעמוד באבחון של דיכאון.
שחברך קורא לזה דיכאון פירושו שהיא מודעת לכך שהמחזור אינו בריא. אני מקווה שהיא פועלת לשינוי אורח החיים שלה מתוך הכרה בעובדה זו או מחפשת עזרה מקצועית ללמוד לבצע את השינויים הנדרשים.
דיכאון יכול לעורר תשישות באמצעות התקפי חרדה
דיכאון יכול להיגרם כתוצאה ממתח, אך עבור אנשים הסובלים מדיכאון קליני וסוגים שונים של מחלות נפשיות, לפעמים אנו הופכים לשבויים במוחנו. בכך אני מתכוון שאם אני סובל מהתקפי חרדה, לפעמים אני יכול לזהות את ההדק ולכבות אותו לפני שהוא יהפוך לדבר צורח, בוכה, hyperventilating, מוחץ חזה. בפעמים אחרות אני לא יודע שמשהו יהיה מצב המעורר חרדה.
מעגל הדיכאון והבהלה הוא כזה שמרגע שכבר עבר "מעל המצוק" יש פחד וערנות יתר שיכולים להביס את עצמם. הבהלה יוצרת פחד "מתי ואיפה זה יקרה שוב? כמה אוכל להסתדר? באיזו נקודה זה יפריע למטרות שלי, מערכות היחסים שלי, והיכולת שלי להחזיק, למצוא או לבצע את העבודה שלי? כמה אצטרך לשנות את חיי כדי להתמודד? "
הסובל יכול לנקוט בצעדים חיוביים להפחתת לחץ על ידי פעילות גופנית, עבודה להשגת לפחות 7 שעות שינה, הימנעות ממריצים, מזהים את ההצפה ופועלים להאצלת משימות, לא אומר לעיתים קרובות יותר, הצבת גבולות בריאים, שינוי סדרי עדיפויות וכו '. טיפול קוגניטיבי ותרופות יכולות לעזור גם כן.
כפי שאתה יכול לראות, דיכאון הוא מורכב מאוד ודי קשה לניווט. ניווט במוחנו ובלבנו ללא מסנוורים הוא אמיץ ואחד הדברים הקשים ביותר שרבים מאיתנו יצטרכו לעשות אי פעם. איכשהו, למידה על נקודות החוזק והחולשה שלנו יכולה להיות מפחידה יותר מאשר המפלצת שמתחת למיטה.
ברך על כך שאכפת לך מספיק כדי לשאול את השאלה. אני מקווה שהתשובות שלי סיפקו תובנה שימושית מעט.
אתה יכול גם להתחבר עם פאוליסה כיפ ב Google+, פייסבוק, טוויטר, לינקדין, פינטרסט ואתר האינטרנט שלה, Paulissakippism.
