הסבר על הפרעות חרדה וספקות עצמית בפני אנשים שאינם סובלים

הפרעות חרדה מבטאות ספק עצמי במובנים רבים. אין ספק שאנשים החיים עם הפרעות חרדה מכירים דרכים שונות אתגר פאניקה וחרדה חיינו. אז היום, אני רוצה לדבר עם הלא-סובל שאינו מבין. אהובים צריכים לדעת מה הפרעות חרדה, וכמות הספק העצמי שהם מייצרים עושים לאדם.

חרדה וספק עצמי: מתי אוכל לסמוך על עצמי?

בבסיסה של הפרעת חרדה אי הידיעה מתי מתאים לסמוך על רגשותינו. אם אדם אינו יכול לבטוח במחשבותיו כיוון שהוא אומר שיש סכנה כאשר אין ברור, כיצד האדם יכול לסמוך על משהו?

במקרים מסוימים, קל לדעת מתי הרגשות והמציאות אינם מסונכרנים. כדוגמה, אם אתה מרגיש שהעולם מסתיים, הראיות סביבך צריכות להראות שהוא לא. טריק טיפולי סטנדרטי הוא ליישר את העובדות צריך סותרות את הקול הקטן שבראש שלנו כדי שנוכל לבצע את ההתאמות הנחוצות לרגשות שלנו באמצעות היגיון.

עם זאת, נקבע כי אלה מאיתנו עם הפרעות חרדה אינם יכולים לסמוך על שיקול דעתנו. הקול הקטן הזה בראשינו די חסר תועלת, כל הדברים הנחשבים, ובתוכו טמונה הבעיה. כשחוזרים לאנלוגיה שמסתיימת בעולמי, קל למצוא "הוכחה" שהעולם מסתיים מכיוון שהשיפוט שלנו לגבי מה שמוכיח הוכחה לקוי.

אנשים רבים עם הפרעות חרדה חיים בעולם בו כל תחושה ומחשבה עומדים לבחינה. עלינו לעבוד על הרעיון שאם

אנחנו לא יכולים לסמוך על עצמנו עם החלטות קלות, אנו כנראה לא יכולים לסמוך על עצמנו עם החלטות חשובות. אם שום החלטה אינה חופשית באמת מההשפעות של הפרעה זו, אז כל הרגשות שלנו חשודים.

וזה עובד בצורה הפוכה, מדי

לעומת זאת, אם אנו יכולים לקרוא באופן שגוי מצבים טובים או ניטרליים כרעים, האם זה לא סביר שנוכל לקרוא שגוי במצב רע? אותו תהליך שיוצר פרנויה ו / או חרדה יש ​​מאין לרוב מחמיץ טעויות. העבודה הגדולה שאנו מאמינים שעשינו עשויה להיות שגיאה לא פחות. עדיין לא הבנו את זה.

אפילו מנהלת חרדה מובילה לספק עצמי

עצם מעשה ניהול חרדה מוביל אנשים לפקפק בעצמם מכיוון שהם חייבים כל הזמן לבצע צ'ק-אין במוחם האישי.

השיחה הפנימית שלי ביום-יום והיום-יום עוברת תמיד לאורך הקווים הבאים:

אני מרגיש שעשיתי משהו נכון / לא נכון. אבל האם באמת? אני לא יכול לסמוך על רגשותיי, אז באיזה מידע אובייקטיבי אוכל להשתמש כדי להבין זאת?

והיכן אני מסתכל כדי למצוא מידע אובייקטיבי? להפוך ל אנשים אחרים כדי לאמת מחשבות ורגשות הוא משחק מסוכן. במקרה הטוב אנו מתחילים לחקות את השקפותיהם. במקרה הגרוע, אנו בוחרים באנשים הלא נכונים והמחשבות שלהם הם כאלה שיכולים לפגוע בנו עוד יותר (איך שטיפת אותי במוח?).

הטיפול שרבים מאיתנו לומדים בטיפול כדי לשלוט בהפרעת החרדה שלנו מעודד אותנו לפקפק בעצמנו! חיפוש מתמיד אחר מקורות חיצוניים למידע או הבטחה הוא מתיש ומחזק את הרעיון שאי אפשר לסמוך על מחשבותינו. ומחזק לאנשים אחרים שהם גם לא צריכים לסמוך על ההחלטות שלנו.

אני יודע שאני לא יכול לסמוך על מחשבותיי באופן מלא. אני יודע שהמוח שלי שבור. אז כשהמוח שלי אומר לי שעשיתי עבודה נהדרת, כתבתי בלוג נהדר או נשאתי נאום נהדר, איך אני יודע שזה נכון?

אני לא.

אנשים החיים עם הפרעות חרדה נאלצים להטיל ספק במחשבות ורגשות שלהם בכל שנייה בכל יום. טיפול, תרופות, ניסיון ואנשים מהימנים בחיינו יכולים להקל, אך בסופו של יום עלינו להתקדם עם יותר ספק עצמי ממה שאינם סובלים מעולם.

אתה יכול למצוא את גייב ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין, ו האתר שלו.