התאבדות: לא רעיון טוב

לחוות תסמינים פסיכיאטריים זה נורא. אנשים רבים שמנסים לחיות עם תסמינים אלה מדי יום מרגישים כל כך מיואשים שהם רוצים לסיים את חייהם. התאבדות היא אף פעם לא רעיון טוב. למה לא?

1. הסימפטומים הפסיכיאטריים משתפרים. לפעמים הם משתפרים גם אם אתה לא עושה כלום בקשר אליהם. אך ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות כדי להקל על הסימפטומים הללו. כדי להרגיש קצת יותר טוב ברגע זה, נסה את הדברים הבאים:

ספר למישהו איך אתה מרגיש- מישהו שאתה אוהב וסומך עליו. דבר איתם עד שתרגיש טוב יותר. ואז הקשיבו להם בזמן שהם מספרים לכם מה קורה בחיים שלהם.

עשה משהו שאתה באמת נהנה ממנו- משהו שאתה אוהב לעשות - כמו לטייל, לקרוא ספר טוב, לשחק עם חיית המחמד שלך, לצייר תמונה או לשיר שיר

תתאמן קצתתנועה כלשהי תעזור לך להרגיש טוב יותר. זה לא צריך להיות מאומץ.

אכלו משהו בריא כמו סלט, קצת פרי, כריך דג טונה או תפוח אדמה אפוי.

לפתח ולהשתמש בסימפטום תוכנית פיקוח ותגובה (תוכנית פעולה לשחזור בריאות) לעזור לעצמך להחלים ולהישאר טוב.

2. כשתרגישו טוב יותר, יהיו לכם חוויות נפלאות רבות - ימי אביב חמים, ימי חורף מושלגים, צוחק עם חברים, משחק עם ילדים, סרטים טובים, אוכל טעים, מוזיקה נהדרת, לראות, לשמוע, תחושה. תתגעגע לכל הדברים האלה, ורבים אחרים, אם אתה לא חי.

3. בני המשפחה והחברים שלך יהרסו אם תסיים את חייך. הם לעולם לא יתגברו על זה. הם יחשבו על זה ויתגעגעו אליכם כל יום עד סוף חייהם. אם יש לך קופסת צילומים משפחתית, בחר כמה תמונות של האנשים שאתה אוהב ותציג אותם ברחבי הבית שלך כדי להזכיר לעצמך שאתה אף פעם לא רוצה לפגוע באנשים האלה.

כאשר התסמינים חמורים מאוד, יתכן ותקשו לקבל החלטות טובות לעצמכם. כדי להקשות על קבלת החלטה גרועה, כמו לסיים את חייך, התאבד בעצמך קשה על ידי נקיטת פעולות מניעה אלה.

היפטר מכל הגלולות הישנות ומכל כלי הנשק שיש לך בבית.

מסרו את מפתחות הרכב, כרטיסי האשראי וספרי המחאות כשאתם מתחילים להרגיש תסמינים - לפני שהם מחמירים.

ישנם אנשים טובים שיכולים לעזור לך לעבור את התקופות הקשות הללו. זה יכול להיות בני המשפחה או החברים שלך. הקימו איתם מערכת כך שתישארו איתכם מסביב לשעון כאשר הסימפטומים שלכם חמורים. אם אין לך בני משפחה או חברים שיכולים לעשות זאת, התקשר לשירותי החירום המקומיים לבריאות הנפש שלך ושאל אותם מה לעשות.

רשת Hopeline הלאומית 1-800-SUICIDE מספקת גישה ליועצי טלפון מיומנים, 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. או עבור א מרכז משברים באזורכם, בוא לפה.

הבא: יוצא החוצה
~ חזרה לדף הבית של התאוששות בריאות הנפש
~ מאמרי ספריית דיכאון
~ כל המאמרים בנושא דיכאון