שלט באמנות יצירת המשמעות
פרק 7 של הספר דברים לעזרה עצמית שעובדים
מאת אדם חאן:
המין שלך הוא מכונה עשיית משמעות. אפילו בלי לנסות, אתה "יודע מה המשמעות של הדברים, לפחות רוב הזמן. כשמישהו מתייחס אליך בגסות, המוח שלך מפרש את זה. זה עושה מזה משמעות. וזה אוטומטי לחלוטין. כלומר, אתה לא עוצר ולחשוב על זה. אתה לא מנסה לעשות פרשנות. זה קורה ללא מאמץ מצידך.
המשמעויות שאתה עושה משפיעות על תחושתך וקובעות כיצד אתה מתקשר עם אנשים ונסיבות. הפרשנויות שאתה מבצע לגבי האירועים בחייך משפיעות באופן משמעותי על כמות הלחץ שאתה חווה בימך.
לדוגמא, נניח שמישהו ינתק אותך בכביש המהיר. ובוא נניח עוד יותר, לשם הכיף, שהפרשנות האוטומטית שלך היא "איזה אידיוט". הפירוש כנראה ירגיז אותך, לפחות קצת. אבל הבין שזה לא מרגיש שאתה עושה את הפרשנות "איזה אידיוט". איך שזה מרגיש לך הוא שלך ההערכה של האדם היא ברורה מאליה, וכל מי שנמצא בתודעתו הנכונה יעשה באותה הערכה נסיבות. אבל תאמינו או לא, הפרשנות שלכם הייתה עשייתכם בעצמכם, והיא לא הייתה הפרשנות האפשרית היחידה שהייתם יכולים לעשות.
הדבר החשוב בזה הוא שהפרשנויות שלך משנות את הרגשתך, ותחושות אלו משנות את האופן שבו אתה מתקשר עם העולם.
החדשות הטובות הן: אתה לא תקוע בפרשנויות שמוחך מבצע באופן אוטומטי. אתה יכול להמציא חדשים. לא היית מתחתן עם האדם הראשון שפגשת אחרי גיל ההתבגרות, נכון? לא היית לוקח עבודה במקום הראשון שראית שלט "מבוקש עזרה", נכון? ובכן, אינכם חייבים להשתמש בפרשנות הראשונה שעולה בראשכם.
בדוגמה שלמעלה, הדרכים האפשריות לפרש מישהו שמנתק אותך הן כמעט בלתי מוגבלות. מה דעתך על זה: האדם סבל מבעיות ברכב לא צפויות וכעת הוא מאחר להחריד לפגישה קשה במיוחד. אם הנהג הוא אישה, אולי היא עובדת וצריכה להגיע לבית חולים עכשיו. אם זה גבר, אולי הוא נקרא לעבודה ואמר שאשתו עובדת. אולי הבלמים שלו כבו. אולי הוא סובל מבעיות לב.
אף אחד מהפרשנויות הללו אינו טוב יותר מכל האחרים באופן מוחלט. אבל איזה מהם משאיר אותך מסוגל להמשיך ביום שהרגשתך בסדר? לחלופין, אם זה מצב שממשיך לחזור על עצמו ודורש פעולה, איזו פרשנות תעשה אתכם היעילים ביותר בהתמודדות עם המצב הזה?
אתגר את עצמך. אל תסתפק בפירוש הראשון שעולה בראש. אמור לעצמך, "אוקיי, זה יכול להיות ש... מה עוד זה יכול להיות אומר? מה עוד דרך לפרש את זה? "תרגיש טוב יותר, תתייחס לאנשים טוב יותר ותתמודד טוב יותר עם מצבים. האם אתה יודע מה זה יכול להיות לך? אתה תאמר לי.
צרו דרכים חלופיות לפרש אירוע.
מדוע איננו חיוביים יותר באופן טבעי? מדוע נדמה שמוחנו ומוחם של הסובבים אותנו נוטים לשלילה? זו לא אשמתו של אף אחד. זה רק תוצר ההתפתחות שלנו. קרא כיצד התרחש ומה אתה יכול לעשות כדי לשפר את החיוביות הכללית שלך:
מעשים לא טבעיים
האם תרצה ללמוד יותר על האמנות היפה של חשיבה חיובית? האם תרצה לראות את כוחה של חשיבה חיובית? מה דעתך על כוחה של חשיבה אנטי-שלילית? בדוק את זה:
חשיבה חיובית: הדור הבא
איך אתה יכול לקחת את התובנות מהמדע הקוגניטיבי ולגרום לחיים שלך להיות פחות רגש שלילי? להלן מאמר נוסף באותו נושא אך עם זווית אחרת:
להתווכח עם עצמך ולנצח!
הבא: עתיד בהיר יותר? נשמע טוב!
