איך להתמודד עם בן זוג מדוכא: אני בסוף החבל שלי

הידיעה כיצד להתמודד עם בן זוג מדוכא יכולה להיות מאתגרת. אתה בטח מרגיש שניסית הכל, ואתה בקצה יכולות ההתמודדות שלך. כאשר זה קורה, זה יכול להיות מפחיד ומבלבל עבור שני בני הזוג, במיוחד אם אין לכם מערכת תמיכה. קל לשני אנשים להסתגר בעולם של מחלות נפש ולא להיות מסוגלים לראות מוצא, וזו הסיבה שרבים מהם בני זוג של אנשים מדוכאים הופכים לדיכאון בעצמם. אז מה אתה עושה כשהגעת לקצה החבל שלך? בואו לחקור כיצד להתמודד עם בן זוג מדוכא מבלי להזניח את עצמכם.

כיצד להתמודד עם בן זוג מדוכא: היסודות

תוהה כיצד להתמודד עם בן זוג מדוכא זה משהו שרבים מתמודדים איתו בזמן כלשהו בחייהם, והתשובה היא לעתים קרובות מסובכת. זה בגלל דיכאון קשה להבין את עצמו.

עם זאת, חשוב שתקבלי את מה שעובר על בן / בת הזוג. דיכאון הוא לא הליכה בפארק. זוהי מחלה מתישה שגורמת לאנשים להרגיש שהם נושאים משקל עצום על כתפיהם כי הם לא יכולים להתנער. זה משפיע על הגוף והנפש במגוון דרכים, גורם לנדודי שינה, עייפות, בעיות בבטן, שינויים בתיאבון, ירידה בחשק המיני וקשיי ריכוז - אם נזכיר כמה.

תסמיני דיכאון יכול להשתנות בחומרתו, מתון עד בינוני עד דיכאון גדול. שנת 2000

לימוד על ידי מרפאת מאיו, מצא כי שיעור ההתאבדות בקרב חולי דיכאון היה בין 2 ל -9 אחוזים. מחקרים ישנים המשתמשים בהגדרות מחמירות יותר דיווחו כי הנתון היה בערך 15 אחוזים. למרות זאת, דיכאון ניתן לטפל מאוד, לכן יש כל סיבה להאמין שבן / בת הזוג יכולים להשתפר.

עם כל זה בחשבון, הנה כמה טיפים אם אתה תוהה כיצד להתמודד עם בן / בת זוג מדוכאים:

• עודדו אותם לקבל עזרה: אינך יכול לטפל בדיכאון של בן זוגך - זהו תפקידם של אנשי מקצוע. אפשרויות לטיפול בדיכאון כוללות תרופות נגד דיכאון, טיפולים מדברים ושינויים באורח החיים. יתר על כן, מחקרים מראים כי 80% מאנשים הסובלים מדיכאון מתחילים להרגיש טוב יותר לאחר 4-6 שבועות של טיפול.
• דע כי אינך יכול לכפות זאת: אנשים נהנים מטיפול רק אם הם מוכנים לקבל עזרה והם רוצים להשתפר. אינך יכול להבריח את בן זוגך לטיפול (למד איך לעזור לבעל או לאשה מדוכדכים כשהם לא רוצים את זה).
• הימנע מעימות: זה יכול להיות מתסכל להפליא כשמישהו לא רוצה לקבל עזרה או רודף התנהגויות שמחמירות את הדיכאון שלו. מחקרים מראים, עם זאת, כי עימות יכול למעשה לגרום לאנשים להיות עמידים יותר בפני שינוי, ולכן יש לחשוף את הנושא בעדינות ולא להפנות את האצבע.
• להיות סבלני: יכול להיות שקשה לגייס סבלנות כשאתה תוהה כיצד להתמודד עם בן זוג מדוכא. עם זאת, אנשים רבים מתאוששים מדיכאון וממשיכים לחיות חיים בריאים ומספקים. אם אתה רוצה להישאר במערכת היחסים, תצטרך להיות סבלני ולתת לבן הזוג שלך זמן לרפא.

כיצד לטפל בבני זוג בדיכאון כאשר כל אחד אחר נכשל

צריך לדעת איך להתמודד עם בן זוג מדוכא אבל אין לך מושג מה אתה עושה? טיפול בדיכאון יכול להיות מסובך - לעיתים רחוקות זה פשוט כמו קפיצת כדור או הופעה לטיפול. עם זה בחשבון, מה אתה עושה כשאתה מרגיש שניסית הכל כדי לטפל בדיכאון של בן / בת הזוג והם עדיין לא משתפרים? הנה כמה עצות.

• עודדו אותם להשיג גופני: לדעת איך להתמודד עם בן זוג מדוכא זה לא תמיד העבודה שלך. יתכן שתצטרך לערב איש מקצוע בתחום הבריאות אם הדיכאון של בן זוגך חמור או עמיד לטיפול. בדיקה גופנית ועבודת דם עלולות לחשוף גורמים אחרים לדיכאון של בן / בת הזוג, כגון תת פעילות של בלוטת התריס, מחסור בוויטמין D, מחסור בוויטמין B-12, עמידות לאינסולין או חוסר איזון בסוכר בדם, ולכן זהו דבר חשוב שלב.
• ראה מומחה: אם בן / בת הזוג שלך מחפשים טיפול והם עדיין לא משתפרים, ייתכן שהגיע הזמן לפנות למומחה. בקש מהרופא של בן / בת הזוג שלך להפניה או חפש באינטרנט פסיכיאטרים באזור שלך.
• תקבל עזרה: להיות בן זוגו של מישהו הסובל ממחלה נפשית זה קשה, אבל אינך צריך לתהות כיצד להתמודד עם בן / בת זוג מדוכאים בלבד. שקול להצטרף לקבוצת תמיכה לאהוביהם של אנשים הסובלים מדיכאון, או אם מצבו של בן זוגך משאיר אותם כבולים במיטה, שכרו מטפלת שתעזור מדי פעם. הכניסו בני משפחה שיעזרו ככל האפשר, גם אם בן זוגכם מתנגד. אתה צריך לוודא שאתה מקבל את התמיכה הנכונה לעצמך כמו גם לבן / בת הזוג שלך.
• שקול שינוי אורח חיים: הידיעה כיצד לעזור לבן זוג בדיכאון עשויה להיות כרוכה בשינוי באורח החיים. מתח הוא אחד הגורמים המובילים לדיכאון, וזו הסיבה שאנשים רבים שוקלים התאמה רדיקלית כאשר בריאותם הנפשית מקבלת תפנית לרעה. שקול לעבור לבית או להציע לבן זוגך להעביר לקו עבודה אחר. אם שינוי רדיקלי אינו מהווה אפשרות, חפש התאמות יומיומיות שהוא יכול לעשות - כגון שינוי התזונה שלהם או הצטרפות לשיעור אימונים.

הידיעה כיצד להתמודד עם בן זוג מדוכא לוקח זמן, והנסיעה יכולה להיות ארוכה ומפרכת. אולם בסופו של דבר, רק אתה יכול להחליט מה הגבולות שלך כשמדובר במחלה הנפשית של בן / בת הזוג ("דיכאון ומערכות יחסים: מתי להיפרד").

אם אתם מודאגים מאהובכם, תוכלו להתקשר לקו העזרה של NAMI בטלפון (800) -950-6264 לקבלת ייעוץ ותמיכה. אם בן זוגך מתאבד באופן חריף, התקשר לחיי הצלה למניעת התאבדות (1-800-273-8255) או פנה מייד לשירותי החירום.

הפניות למאמר