שימוש במדיטציה להתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז

אנשים רבים לא יודעים זאת, אך אתה יכול להשתמש במדיטציה כדי להתמודד איתם הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD). הפרעות קשב וריכוז מוגדרות כהפרעה נוירולוגית המתבטאת בסימפטומים התנהגותיים כמו חוסר ריכוז, אימפולסיביות והיפראקטיביות. אבל עבור האנשים שחיים עם ההפרעה, הדברים יכולים להרגיש יותר מורכבים מזה. זה יכול להיות קשה לדעת איפה נגמרת האישיות והפרעות קשב וריכוז, וכ"מחלה בלתי נראית "אנשים עם הפרעת קשב וריכוז יכולים לעמוד בפני שיפוט והאשמות שהם פשוט מציגים תירוצים לעצמם. עם זאת, ההתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז יכולה להתבצע באמצעות מדיטציה.

האתגרים של הפרעות קשב וריכוז

הפרעת קשב / היפראקטיביות יכולה ליצור אתגרים גדולים עבור אנשים בחיי היומיום שלהם. ראשית, יש את הדעות הקדומות האמורות שאינן רואות בכך מחלה "אמיתית", וכתוצאה מכך חוסר הבנה מצד אנשים אחרים שמקשה על אנשים עם הפרעות קשב וריכוז. ואז יש את תסמיני הפרעות קשב וריכוז עצמם.

יש טווח קשב קצר וקשה להתנגד לדחפים שלך יכולות להיות השפעות מהותיות בבית הספר ובמקום העבודה (תסמיני הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים והשפעתם). זה יכול להקשות על אנשים עם הפרעות קשב וריכוז להשיג את יעדיהם, וזה גם מאוד מתסכל עבורם כאשר כל מה שהם רוצים לעשות זה להתמקד. יתרה מזאת, על ידי אי יכולת לשלוט בדחפים שלהם, אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים למצוא את עצמם במצבים מצערים ואף מסוכנים.

בתחושה שאין כפתור "כיבוי" במוחם, ושהם לא מסוגלים לעשות דברים כמו ביעילות כפי שאחרים יכולים, אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים לחוש אומללות, עצבנות עם עצמם וסובלים מנמוכים הערכה עצמית.

מדיטציה יכולה לעזור לאדם להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז

אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מרגישים שלעולם לא יוכלו לעשות מדיטציה, אך למעשה זה יכול להשפיע לטובה. ההשפעות המרגיעות והאיזון ההורמונאלי שמושג באמצעות מדיטציה מועילים במיוחד אם מישהו מתמודד עם הפרעות קשב וריכוז, וזה יכול להוות חלק מרכזי מהטיפול העצמי.

על ידי השתחררות מכל רעיונות קודמים לגבי מדיטציה שהיו להם, אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים למצוא את זה הרבה יותר נגיש. הם לא בהכרח צריכים לשבת בשקט, הם יכולים לבחור להתמקד במוזיקה או במנטרה; ואם הם לא השיגו מוח ריק, זה לא אומר שהם נכשלו. רוב האנשים מוצאים שהמוח שלהם עדיין מפטפט במהלך המדיטציה, וזה משהו שהופך קל יותר עם הזמן.

מדיטציה גם משפרת את הביטחון העצמי ומפחיתה חרדה - כלומר, לשיפוטים ולאי הבנות של אנשים אחרים יהיה הרבה פחות עוקץ.

כמובן שמדיטציה אינה יכולה להחליף טיפול מסורתי שאושר על ידי רופא. במקום זאת, יש להשתמש בזה לצד העצות הרפואיות שאתה מקבל כחלק מאסטרטגיה הוליסטית, כדי לעזור לאנשים לנהל ביעילות ADHD ולשגשג.

היצירה הזו נכתבה על ידי:

הולי אשבי היא סופרת שעובדת בשבילה האם מדיטציה של וויליאמס, מרכז מדיטציה שמטרתו לשפר את בריאותם ואושרם של אנשים באמצעות תרגול מדיטציה, כולל טכניקות מדיטציה לטיפול בהפרעות קשב וריכוז.

להיות מחבר אורח בבלוג בריאות הנפש שלך, בוא לפה.