איך לשים את המיינדפולנס לעבוד בשבילך: להעצים את עצמך לרפא

מחקרים אחרונים הראו זאת מדיטציה יכולה להשפיע פיזית ונוירולוגית על המוח, עיבוי המוח באזורים המווסתים את הרגש והכאב. זה מתאם לשליטה רבה יותר על בריאות הנפש שלנו, דבר שדוגלי התנהגות קוגניטיבית תומכים בו במשך שנים.

ד"ר מלאני גרינברג, האורחת האחרונה שלנו בטלוויזיה הבריטית HealthyPlace, שילבה את התרגול המיינדפולנס מבוסס מזרח בעזרת טיפול התנהגותי קוגניטיבי ליצירת תוכנית עוצמתית המסייעת למטופלים לנהל את בריאותם הנפשית בעיות. מיינדפולנס בבודהיזם הוא אחד משבע גורמי ההארה, תוך התמקדות במודעות קשובה למציאות הדברים. החלת מודעות מאומנת זו לתנאים כמו הפרעה טורדנית כפייתית, חרדה ודיכאון מאפשרים למתרגל להיות יותר מודע לעצמו ומסוגל טוב יותר להקל על בעיות בריאות הנפש שלהם.

הצטרפו אלינו עוד היום כשד"ר גרינברג דן ביתרונות הטכניקות הללו מלהשאיר את תשומת ליבו ברגע זה, ללמוד את ההבדל בין מודעות עצמית לביקורת עצמית, חיזוק חשיבה חיוביתוהעבודה הנחוצה בכדי להפוך את מיינדפולנס לכלי יעיל לטיפול בסוגיות שונות בתחום בריאות הנפש.

מידע על בריאות הנפש ו תכנית הטלוויזיה בנושא בריאות הנפש

שתף את החוויות שלך מהצבת מיינדפולנס לעבוד בשבילך

האם אתה חושב שמיינדפולנס מועיל? אנו מזמינים אתכם להתקשר אלינו ולשתף אותנו במחשבותיכם ובניסיונכם בטלפון 1-888-883-8045. (מידע על שתף את חווית בריאות הנפש שלך כאן.) תוכלו גם להשאיר הערות למטה.