כיצד לעבוד עם הפרעת הקשב שלך להשלמת הפרויקטים שלך
אם אתה כמוני אז אתה אוסף פרויקטים כמו שרחל ריי אוספת מתכונים. בניגוד לרייצ'ל ריי, לעומת זאת, נהגתי לנסות לעשות את כל הפרויקטים שלי בו זמנית - ספה ממש של תענוגות ללא נושא מרכזי בחיי. ואז הבנתי משהו: לא הייתי שף טוב במיוחד.
הנטייה שלי היא לעבוד על מספר פרויקטים בו זמנית. אם אני משתעמם מאחד כזה, אני יכול לעבור במהירות לדבר המדהים הבא. בדרך זו, אני יכול הימנע משעמום ובסופו של דבר להשלים פרויקט או שניים; אלא אם כן אני עושה יותר מדי דברים.
היום נתקלתי בבלוג שכתבה ילדה בת שמונה עשרה עם ספר שיצא בסתיו. מה עשיתי בגיל שמונה-עשרה? גם אני כתבתי. ולדייט, ולקרוא, לצייר ולדייט, ולעבוד ולקרוא עוד, וללכת לסרטים ולהתחיל בפרויקטים ולנגן עם תעודת זהות מזויפת❉, והתחלת פרויקטים, ודייטים. או משהו כזה. אפילו שלחתי סיפורים לעורכים.
אני לא יכול לומר שהקדשתי למלאכה שלי.
כשהייתי מבוגר נשוי התחלתי להבין שאני צריך לעשות כמה שינויים. הייתי צריך להפסיק לנטוש פרויקטים ולראות משהו עד הסוף. וכך החל השלב הבא של רכיבה על אופניים. אחרי הכל, היו כל כך הרבה פרויקטים לסיום, שלא יכולתי לבחור רק אחד.
תודה שאתה צריך לעשות יותר מדבר אחד בכל פעם, אך הגבל את הפרויקטים שלך.
כשחזרתי את שנות השלושים לחיי התחלתי להבין שאעשה זאת לעולם אל תסיים שום פרויקט אלא אם כן גרמתי לעצמי לעבוד דרך החלקים המשעממים. שם הייתי נכה, אבא במשרה מלאה, ואין עתיד לדבר עליו. לא הצלחתי לסיים שום דבר. איך יכולתי להמשיך ככה?
ציירתי את הקו שלי בחול. זה נקרא "ספירה על ידי מבקרים" והיה ספר צביעה שתכננתי במקור עבור בתי הבכורה שהייתה אז בת ארבע. עבדתי חודשים וסיימתי את זה לפני יום הולדתי ה -36. בתי הייתה אז בת 10.
לא יכולתי להיות גאה יותר. כן, התגעגעתי אליה ללמוד לספור שנים, אבל בנות אחרות ייהנו מהספר שלי. למעשה, בן השמונה שלי עם שיתוק מוחין נהנה עכשיו מספר הצביעה. החשוב ביותר עבורי היה להוכיח לעצמי שאני יכול לסיים פרויקט שאליו אני מכוון את דעתי, אפילו דרך החלקים המשעממים והמטורללים באמת. החוויה הייתה טרנספורמטיבית.
אוכל להשיג כל דבר אם שלי מוֹטִיבָצִיָה היה גבוה מספיק.
מבוגרים עם ADHD: המערכת שלי להשלמת פרויקטים למעשה
במהלך השנים עבדתי לעצמי מערכת. אני מוצא שאני משיג הכי הרבה כשיש רק פרויקט עיקרי אחד, אבל אני חייב להרשות לעצמי זמן השבתה. אני הולך להיות מוסחת, אבל עכשיו אתן לעצמי להסיח את הדעת רק בפרויקטים מאושרים. יהיה עליך להתנסות במה שמתאים לך ביותר:
- גזמו את רשימת הפרויקטים שלכם. הכן את זה פחות ופחות כדי להגדיל את הסיכויים שלך להשלים אחת. הקפיצו עד שנותרו רק אלה שאתם הכי מתלהבים מהם.
- תעדף אותם. יש רק כל כך הרבה שעות ביום, רק כל כך הרבה ימים בשבוע. אם היה לך זמן לעשות רק פרויקט אחד, הוא זה שגורם ללב שלך להמריא ולמוח להחיש? זה כנראה זה שעליו אתה עובד. הרשו לעצמכם פרויקט אחד או שניים מהנים המאפשרים לכם להירגע ואינם דורשים גימור. שמור את המיקוד שלך למטרה העיקרית.
- התאמן בעצמך שלא להוסיף עוד. יידרש הרבה מאוד מאמץ כדי ללמד את עצמך להישאר רק על כמה פרויקטים בו זמנית, אך התוצאות שוות את המאבק.
זכור, אתה תסיח את דעתך. זה בא עם אבחון ADHD למבוגרים. עם זאת, אינך צריך לתת ל- ADHD לנהל את חייך. שים עליו רסן והוביל ADHD לאן שאתה רוצה להגיע. אתה אחראי על חייך. תחיה את זה כמו שאתה רוצה. אין לי עכשיו שום חרטה על לאן חיי הולכים. אני מאושר יותר ויש לי יותר ביטחון עצמי.
אשמח לשמוע מאחרים שחווים בעיה זו ויש להם פתרונות משלהם לשתף. האם אתה מנהל את כמות הפרויקטים שאתה עובד עליהם? איזו מערכת מתאימה לך ביותר?
חלק שלישי: כיצד לעבוד עם הפרעת הקשב שלך להשלמת הפרויקטים שלך
❉למרבה האמונה של חברים ואחרים, מעולם לא שתיתי באופן בלתי חוקי במועדונים. אני לא שותה. אבל בסיבוב נפלא של היגיון נעורים, לא ראיתי שום דבר רע בלהיכנס באופן לא חוקי למועדון אם הייתה שם להקה ממש מגניבה. לא הייתי לבד. כשתפסתי את מידג 'אור בסיבוב הופעות בבוסטון בשנת 1985, איש מהאנשים בקדמת הבמה לא היה שם באופן חוקי. גם איש מאיתנו לא שתה. זיכרון מצחיק.
תמונת דלפק למטבח מאת vintage_queen
