23 כתב העת מנסה לשפר את ההערכה העצמית שלך
אתה יכול להשתמש בהנחיות ליומן כדי לשפר את ההערכה העצמית ולהכיר את עצמך ברמה העמוקה יותר. כשאתה עורך יומן, אתה משתמש במצבי נפש שונים שעוזרים לך תתברר לגבי הרצונות שלך והאדם שאתה רוצה להיות. ככל שתתעדכן בתדירות גבוהה יותר בכדי לשפר את ההערכה העצמית, כך הקשר שלכם עם עצמכם יהיה טוב יותר.
לפעמים אנשים מרגישים שהם חייבים לקבל בקשה ליומן, וזו הסיבה שפירטתי רבים להלן. אם אין לך בקשה, ופשוט תשקף על היום דרך הכתיבה, זה יכול להיות מועיל להפליא. הנחיות ורעיונות ליומן כדי להתחיל הם נהדרים אך העבודה האמיתית באה מכם ללמוד יותר על עצמך דרך כתיבה. אם לא תקדיש זמן לשקף אתה עלול להגיע לנקודה בה אתה סובל הערכה עצמית נמוכה.
כשאתה מבצע יומן לשיפור ההערכה העצמית, חשוב על זה כפעילות מהנה, אין דרך לא נכונה לעשות זאת כל עוד אתה משקיע כמה דקות בהרהור ובכתיבה אודותיך.
הנחיות לעיתון המסייעות בשיפור ההערכה העצמית
כתב העת מבקש מהרהור על היום
-
מה הלך טוב היום? אתה יכול לחשוב על חמישה דברים? - מה היה מאתגר עבורך היום ומה למדת על עצמך מאותה חוויה?
- ממה נהנית היום? האם אתה יכול לחשוב על חוויה או דוגמאות מסוימות ששמחו אותך במהלך היום?
- על מה אתה אסיר תודה? האם אתה יכול לחשוב על 10 אנשים או דברים שאתה מודה להם היום?
- מה אתה רוצה להרגיש מחר? מה אתה חושק לעצמך מחר?
כתב העת מבקש מהרהורים בשבוע
- מי גרם לך להרגיש טוב השבוע? מה הם עשו או אמרו?
- מה הייתה הטעות הגדולה ביותר שעשית השבוע? מה למדת על עצמך מהטעות הזו?
- איך הפתעת את עצמך השבוע? האם עשית משהו מהישן, שלעולם לא היית יכול לעשות?
- מה עשית השבוע שקרב אותך יותר להשגת היעדים שלך?
- האם יש משהו שעשית השבוע שאתה מייחל לך שתעשה אחרת?
- מה נהנית לעשות השבוע?
- מה למדת השבוע?
כתב העת מבקש לשיפור ההערכה העצמית
- מה מייחד אותך (הערות חיוביות בלבד, בבקשה)?
- כתוב לגופך מכתב שמודה לו על כל מה שהוא עושה בשבילך (נסה לא להיות שלילי או מבייש גוף).
- איך אתה רוצה שיזכרו אותך ומה אתה צריך לעשות כדי שייזכרו כך?
- ערוך רשימה של דברים שאתה רוצה לעשות לפני השנה הבאה.
- ערוך רשימה של תכונות האופי הטובות ביותר שלך.
- ערכו רשימה של הישגכם, בדקו אם תוכלו לעבור את אורך חייכם ורשימה 20.
- במה אתה ממש טוב?
- איך החבר הכי טוב שלך יתאר אותך?
- מה היית עושה אם היית יודע שאתה לא יכול להיכשל?
- מיהם המודלים לחיקוי שלך ולמה? איך אתה בדרך שלך להיות יותר כמוהם?
- מה היה קורה בזמנך אם הכסף לא היה חפץ?
- אם היית יכול להיות מומחה בכל נושא ופעילות כלשהי, מה זה יהיה?
רוצה הנחיות נוספות? בדוק את הפוסט הזה: שישה תרגילים המשפרים את ההערכה העצמית.
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתה. אתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
