התקף הפאניקה הגרוע ביותר אי פעם ואיך זה הרגיש

לפני מספר ימים היה לי א התקף חרדה ואני יכול לומר בבטחה שזה הגרוע ביותר שהיה לי בחיים. התקפי חרדה וחרדה, באופן כללי, אינם דבר חדש. פעמיים בחודש, אני נכנע לחרדה המצטברת בתוכי. יש גם מעורר חרדה שתלויים מעל ראשי ומפתיעים אותי מפעם לפעם. אבל החדר מסתובב, נלחם או מעוף, מאבד את ההכרה מסוג התקפי חרדה שלדעתי היו ארוכים במראה האחורית. טוב לדעת, גם אחרי כל השנים הללו, חרדה עדיין יכולה להפתיע אותי.

כשהסכמתי לכתוב את הבלוג הזה, החלטתי די מוקדם שלא מתכוונת לכתוב את המאמר "איך מרגיש התקף חרדה". עברו שנים מאז עברתי התקף חרדה קשה במיוחד ובלוגרים רבים ברחבי האינטרנט סיקרו נושא זה. הרגשתי באמת כאילו אין לי מה להוסיף. התקף חרדה זה (התקפי חרדה הוסברו בפשטות) עם זאת, נתנו לי תובנות רעננות והחלטתי להצטרף למועדון הפתגם.

מה מוביל להתקף חרדה?

כשהתעוררתי באותו בוקר, שום דבר לא היה בסדר. ישנתי טוב לילה קודם והערב הקודם. קיבלתי את הביוץ שלי שניצב אי פעם באירוע. אפילו הצלחתי לזכות בהגרלה 50-50. שגרת הבוקר שלי הייתה תקינה ואפילו היה לי היתרון הנוסף לעבוד מהבית באותו יום.

פעילויות הבוקר היו משעממות, אך יצרניות. עשיתי המון מחקר, שלחתי המון מיילים וקבצתי דברים לפגישה אחר הצהריים שלי. המפגש הזה היה עם אישה שעבדתי איתה במשך שנים והיא אחת החברות הכי טובות שלי. אפילו לא טרחתי למצוא חולצה הגונה; הקפוצ'ון המקומט והמוכתם היה עושה. בנוח זה עם זה. אפילו יצא לי מוקדם יותר לפופ הסודה שלי בבוקר וקיבלתי מיילים חביבים מהאנשים באירוע בערב שלפני.

היא הגיעה והתחלנו לעבוד. ישבנו שם ועברנו דברים שונים כשהיא הבחינה שאני חוזר על עצמי ומתקשה להרכיב משפטים. אלה מדברים סימני אזהרה להתקף חרדה. התחלתי להזיע והלב שלי החל לרוץ ולבסוף היא אמרה, "את עוברת התקף חרדה, לא?"

איך מרגיש התקף חרדה?

הודיתי שהייתי והסכמנו לקחת הפסקה עד שהיא תעבור. בעולמי, מחשבות מירוץ, הזעה מרובה ודפיקות לב מהירות הן תקלה קלה על הרדאר. שווה לקחת פסק זמן, כן, אבל אין מה לדאוג. אז פשוט הלכנו לסלון, היא הביאה לי קצת "חרדת הפחתת בייגלה, "והתחלנו לצפות בטלוויזיה חסרת דעת להעביר את הזמן.

ברגע שהבייגלה הראשון היכה את שפתי, חשבתי בכנות שזה כמעט נגמר. זה תמיד היה לפני כן. עם זאת, מוחי התחיל להתמלא מהר יותר ויותר. יכולתי "לראות" מחשבות ואפילו לעבד אותן, אך לא בשום דרך שניתן היה לתקשר. היו לי, בלי להגזים, לפחות 10 מחשבות מתחרות בו זמנית.

קצב הלב שלי המשיך להאיץ, הזיעה נשפכה עכשיו דרך הקפוצ'ון והג'ינס שלי - ממש ממש הספגה אותם. לבי התמודד כל כך מהר עד שהרגיש כמו דחיפה אחת מתמדת, במקום סדרת פעימות. החזון שלי התחיל לטשטש וגופי הרגיש כל כך כבד עד שלא יכולתי לזוז.

הדבר האחרון שאני זוכר שחשבתי זה שאולי בכלל לא עברתי התקף חרדה. יכול להיות שבאמת פשוט עברתי א התקף לב.

הדבר הבא שאני זוכר הוא שאשתי העיר אותי. הייתי מבולבל. הייתי במיטה, דביקה מלהיות ספוג זיעה, אבל הלב שלי דפק כרגיל והמחשבות שלי היו מיושרות כמו שהן אמורות להיות. שאלתי איך הגעתי למיטה, איפה חבר שלי ואם אני בסדר.

התמלאתי באירועים שהתרחשו לאחר שהתעלפתי. ברור שהגעתי די מהר, אם כי הייתי מבולבל. שאלתי שאלות על דברים שהתרחשו לפני שנים, אבל היה ברור שחשבתי שהם קורים היום. הובלתי למעלה לחדר שלי ושכבתי למיטה שם נרדמתי במהירות. אשתי העירה אותי כשעתיים אחר כך לבדוק אותי.

התקף הבהלה הזה היה כל כך גרוע, זה ממש הפיל אותי.

אני החלמה אבל עדיין עברתי התקף חרדה

אחרי שקמתי, התקלחתי והחלפתי את בגדי, חשבתי על הרבה דברים. יותר מכל הייתי המומה שזה קרה. אני חי טוב, נורמלי יחסית, והתקפי חרדה רעים אלה היו אמורים להיות נחלת העבר. פשוט לא הצלחתי להתגבר על העובדה שאני בהחלמה, אבל עדיין עברתי התקף חרדה.

אני מצליחה מאוד ויש לי הרבה מה לחגוג ולהיות גאה בהם. בכל יום נתון אני אחווה תסמינים ואעבור אותם בדיוק של חותך יהלומים. אני צריך לזכור שדברים מסוימים פשוט אינם בשליטתי. כישלונות הם חלק מההחלמה.

חשוב שאזכור, וכולנו נזכור, אנחנו חיים בהחלמה עם ולא בהחלמה מ בהלה וחרדה.

מידע מועיל יותר בנושא התקף חרדה

• התקפי חרדה גורמים: מה גורם להתקפי חרדה?
• טיפול בהתקף חרדה: טיפול ותרופות להתקף חרדה
• כיצד להתמודד עם התקפי חרדה: עזרה עצמית של התקף חרדה
• כיצד להפסיק התקפי חרדה ולמנוע התקפי חרדה
• כיצד לרפא התקפי חרדה: האם יש ריפוי מהתקף חרדה?

אתה יכול למצוא את גייב ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין, ו האתר שלו.