כאשר ההיפרפוקוס הופך להסחת הדעת
כל כך התלהבתי מהכתיבה מקום בריא התקשיתי להתמקד בדיוק היכן להתחיל. חה! האם אתה יכול לדמיין שאדם עם הפרעות קשב וריכוז אינו ממוקד? כמובן שאתה יכול! זה סימן ההיכר של ההפרעה. מה שעשוי להיות קשה יותר לדמיין הוא אדם עם הפרעת קשב וריכוז כל כך ממוקד כפי שהוא מציין ד"ר לארי סילבר בספר הוספה מאמר, "... קשה לאף אחד 'להגיע' ולקיים אינטראקציה עם אדם."
היפוקוס כהסחת דעת
זה יכול להיות קשה להתכווץ ולהתמקד במשהו שנראה מהמם. זה קורה לעיתים קרובות עבורי, והייתי מוצפת במחשבות אם היה לי משהו "מספיק טוב" לשתף. אני לא אוהב את תחושת ההצפה, ואני גם אוהב להרגיש עסוק ופרודוקטיבי. אז, אני מוצא משהו אחר שמושך אותי ומוציא אותי מהכאוס שבמוחי. אני יכול להיות פרודוקטיבי מאוד, אבל אני גם מוסחת מהייעוד המקורי שלי.
בזמן האחרון התמקצתי יותר מדי בנושא החשוב של בריונות והייתי פורה עם ההיפר-פוקוס ההוא: שני כתבים מקומיים יצרו איתי קשר; חבר מועצת בית הספר התקשר אלי בבית; כתבתי מכתבים לעורך ולמפקח על בתי הספר... והנה אני כאן שוב לא נושא. קל להיות מוסח מהסובבים אותנו וממשימות חשובות כאשר אנו ממוקדים יתר על המידה. לפעמים היפרפוקוס מאפשרת ל- ADHDer להשיג יעדים, אך אם לא מסומנים, היפרפוקוס הוא רק סוג אחר של הסחת דעת.
סימנים של היפרפוקוס
- אומר למישהו "רק דקה" אבל לוקח לך שעה לסיים את מה שאתה עושה.
- "דבר אחד-יותר-זה." אתה יושב לבדוק את הדואר האלקטרוני שלך, וזה הולך מהר, אז אתה ממשיך לבדוק את הפייסבוק, הטוויטר או הפינטרסט שלך. זה עשוי להיות אחד מאותם רגעים "רק רגע" שצוינו לעיל.
- אתה מגלה מחדש תוכנית טלוויזיה ישנה בזמן שאתה צופה בנטפליקס. אתה לא יכול לעצור רק בפרק אחד, ולפני שאתה מבין את זה צפית בכל העונה הראשונה של האלק המופלא. יכול להיות שעשיתי את זה פעם אחת, אבל אני לא מודה בזה. אופס! בדיוק עשיתי.
ערוץ המיקוד שלך
אמנם האמור לעיל עשוי להיראות לא מזיק יחסית, אך חשוב להיות ערים להתמקדות יתר. מתי זה קרה? האם אתה משתמש במתנה זו לטובתך, או שהיא הופכת לסתם עוד הסחת דעת? במקרה שלי, אני נוטה להתמקד כשאני נמנע ממשהו אחר, אבל אם אוכל לתעל את ההיפר-פוקוס שלי, אוכל להשתמש בו לטובתי. כאשר רתומים ומוחזקים פנימה, היפוקוס יכול לעזור לי להשיג את יעדי.
תוך כדי התמקדות יתר בנושא הבריונות הסיחה את דעתי מכתיבת פוסט הבלוג שלי, הגהה על בריונות מבתי הספר שלנו היא תשוקה אישית. ההיפוקוס שלי הפנה קצת תשומת לב לדאגה, ואנשים מדברים על זה מחדר הלוח לחדר העיתונות בקהילה שלי. הייתה לי יד בזה.
אם אתה מודע ליכולת שלך להתמקד בצורה כה אינטנסיבית בנושא שקשה לאחרים למשוך אותך משם, אתה יכול להתחיל לנתב את העוצמה הזו בדרכים שיועילו לך ולסובבים אותך במקום להרחיק אותך מדברים אחרים שאתה באמת רוצה לעשות.
