קפאין ל- ADHD: קפה ותה כטיפולים אלטרנטיביים

מה זה קפאין?

קפאין הוא גורם ממריץ מערכת העצבים המרכזית והיא התרופה הנפוצה ביותר בעולם, כאשר עד 90 אחוז מהמבוגרים משתמשים בקפאין מדי יום. הקפאין מופיע באופן טבעי בקפה, תה ושוקולד, ונוסף לכמה מאכלים ומשקאות קלים; זה זמין גם בטאבלט. הקפאין משמש לרוב להתגברות על ישנוניות ולהגברת הפרודוקטיביות; בקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, ישנה חשיבה להילחם בתסמינים שכיחים כמו הסחת דעת וחוסר תשומת לב באותה דרך שבה עושים תרופות ממריצות.

איך קפאין עובד?

הקפאין פועל על ידי גירוי מערכת העצבים האוטונומית - אחראי על ויסות הדופק ותפקודי גוף אחרים בלתי רצוניים כמו עיכול. במוח, קפאין ממריץ את שחרורם של מועברים עצביים מסוימים, כמו דופמין, וחוסם את ספיגתם של אחרים, כמו אדנוזין - חומר כימי הקשור לשינה והרפיה.

למי מיועד קפאין?

הקפאין נחשב לבטוח לרוב המבוגרים, כאשר משתמשים בו כראוי. מינונים קטלניים אפשריים, אך הם גדולים פי כמה ממה שרוב האנשים צורכים בדרך כלל - סביב 50 עד 100 כוסות קפה בעל חוזק ממוצע ליום. מבוגרים עם לחץ דם גבוה או פעימות לב לא סדירות צריכים לדבר עם הרופא שלהם לפני השימוש בקפאין, מכיוון שקפאין יכול להעלות את קצב הלב. לקפאין יש אפשרות לתלות ולנסיגה, אם כי התסמינים הם בדרך כלל קלים ונמשכים בדרך כלל רק כמה ימים לאחר סיום השימוש בקפאין.

אפילו כשצריכת הסודה נופלת בפריסה ארצית, השימוש בקפאין בקרב ילדים אמריקאים המשיך לגדול - בעיקר בצורה של משקאות אנרגיה או קפה. עדויות לגבי השפעת הקפאין על ילדים הם עכורים, אומרים מומחים כמה מחקרים מה שמצביע על כך שיש לו השפעה מזיקה על קצב הלב ולחץ הדם. לילדים מגיל 12 ומטה, מומחים ממליצים צריכה יומית פחות מ- 2.5 מ"ג לק"ג מסת גוף. תכולת הקפאין הממוצעת של כוס קפה של 8 גרם היא 95 מ"ג, הנמצאת בגבול לילד במשקל 85 ק"ג ומעלה.

כמה עולה קפאין?

קפה, תה וסודה - מערכות משלוח הקפאין הנפוצות ביותר - להשתנות במחיר, מ- $ 0,08 ליותר מ- $ 5 למנה של 16 אונקיות. כדורי קפאין בדרך כלל עולים בין 10- $ 20 $ לבקבוק 100 ספירות, ובדרך כלל מגיעים במינונים של 200 מ"ג.

אילו מחקרים נעשו על קפאין?

המחקרים על השפעת הקפאין על תסמיני הפרעות קשב וריכוז היו מעטים והתוצאות שלהם לא היו חד משמעיות. מחקר משנת 2005למשל, מצא כי קפאין שיפר את חסרונות הלמידה המרחביים אצל חולדות היפראקטיביות. מחקר משנת 1975לעומת זאת, מצא שקפאין יעיל פחות באופן משמעותי מתרופות ממריצות בטיפול בהפרעות קשב וריכוז אצל ילדים. מחקר נוסף, שנערך בשנת 1978, מצא כי קפאין אינו יעיל כמעט בהשוואה למתילפנידאט וגם לדקסטרומפטמין. מחקר משנת 1985עם זאת, נמצא שמינון גבוה של קפאין - בערך 600 מ"ג ליום - שלט משמעותית בתסמינים היפראקטיביים בקרב ילדים.

מרג'ורי רוס לאון, ד"ר ד"ר, ערכה מטה-אנליזה של 19 מחקרים בנושא קפאין ו- סיכם כי "בהשוואה למתן ילדים עם הפרעות קשב וריכוז אין טיפול כלשהו, ​​נראה כי לקפאין יש פוטנציאל לשפר את תפקודם באזורים של שיפור תפיסות הורים ומורים לגבי התנהגותם, רמות מופחתות של תוקפנות, אימפולסיביות והיפראקטיביות, ושיפור רמות התפקוד הביצועי תכנון. "

היכן אוכל ללמוד יותר על קפאין?

האיגוד הפסיכולוגי האמריקני פרסם סקירה בשנת 2001 על הספרות הקשורה לשימוש בקפאין בילדים, עם וללא הפרעות קשב וריכוז, שניתן למצוא. כאן. מרפאת מאיו מציגה כיצד מבוגרים וילדים יכולים להשתמש בקפאין בבטחה כאן.

מקורות:

http://www.today.com/health/kids-caffeine-may-be-dangerous-combination-new-study-suggests-1D79801666
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1094842?dopt=Abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877934
https://www.usatoday.com/story/news/nation-now/2014/07/22/coffee-prices-starbucks-cost/12991971/
https://www.additudemag.com/adhdblogs/11/10877.html
http://www.apa.org/monitor/jun01/dangersip.aspx