כיצד לפתוח ולגלות את עצמך לאחרים

מה המשמעות של להיפתח לאחרים ואיך אתה משיג זאת?

המילה "פתוח" משמשת הרבה. רבים מאיתנו שמעו זאת לראשונה כשהיינו קטנים מאוד ומישהו ריחף מעלינו עם כפית אוכל מתוח בידם והאיץ בנו להיפתח רחבה יותר. במהלך השנים בטח שמעתם שאחרים אומרים "להיפתח". פתח את הלב, פתח את הראש. זה משמש בדרכים רבות, רבות.

רוב האנשים רוצים להיות יותר פתוחים מכפי שהם כרגע. אנו יודעים שזה מרגיש טוב לשתף עם אחרים. זו באמת הרגשה נחמדה להוריד דברים מהחזה שלנו, להוציא אותם בשטח פתוח. אנו משתמשים לפעמים בחברים ובמשפחות למטרה זו. אם מרגיש טוב לדבר עם מישהו על דברים שאנו מודאגים מהם. זה טוב להיות מסוגל לסמוך על מישהו.

המשמעות של "להיפתח"

למה אנו מתכוונים באמת להיות פתוח? הניסיון לדבר על עצמך בצורה כזו שמשהו מהאדם הפנימי, כלומר אתה, מועבר לאחרים, עשוי להיות דרך אחת להיות פתוח או לפחות לחשוב על להיות פתוח. אותו אדם פנימי הוא אדם מורכב שיש לו מגוון מחשבות ורגשות. לכן, רצון לחלוק עם אנשים אחרים את הרגשות הפנימיים הללו ואת המחשבות הפנימיות הללו הוא דרך אחת להיות פתוחים.

להיות פתוח זה סוג של הזמנה לאחרים. מה שתשתף בעצמך אמור לעודד אחרים להיכנס, כביכול, ליצור איתך קשר. לערב את עצמם איתך. להיות פתוח זה קשה. זה גורם לנו להרגיש פגיעים, עירומים פסיכולוגית ובדרך כלל חרדים. אבל זה גם חשוב במונחים של ממש לאפשר לאחרים להבין איך אנחנו חושבים, איך אנחנו מרגישים ומה אנחנו מאמינים.

זה לא קל להיות פתוח עם אחרים

לעתים קרובות אנו מסתירים את המחשבות והרגשות הפנימיים שלנו מכיוון שאנו מודאגים אם יתקבלו על ידי אנשים אחרים. אבל אנו גם סוגרים מאנשים אחרים את הידיעה והשלמה עםנו בכך שהם לא פתוחים. בכך שאיננו פתוחים עם אחרים, אנו אומרים שאנחנו לא מקבלים את עצמנו לגמרי. אנו שוללים מעצמנו את ההזדמנות לדבר, להצהיר על המחשבות והרגשות הפנימיים שלנו.

זה תלוי בך להחליט איך אתה מדבר על עצמך ועל מה אתה אומר. לספר למישהו איפה קנית זוג נעליים חדש זה עשוי להיות דרך אחת להיות פתוחה. עם זאת, יתכן ומשמעותי יותר לשתף מדוע בגדים חשובים לך. מה זה עם זוג הנעליים שחשוב לך? דוגמא נוספת יכולה להיות לומר שעבודה או מערכת היחסים ביניכם נוראיות, זה מחריד. עם זאת, חשוב יותר לשתף מדוע אתה אומר זאת על עבודה או על מערכת היחסים שלך. זה מעמיד את השיחה ברמה קצת יותר עמוקה.

ישנם סיכונים הנלווים לשיתוף מידע זה. הכי חשוב הוא כנות מיידית כאן ועכשיו שמלווה בהיותה פתוחה. למשל, לפעמים כשאדם מתמרמר על מישהו, הוא עדיין מחייך ומעמיד פנים שהוא שמח. זה יהיה יותר כנה ופתוח לחלוק טינה גלויה עם האדם וככה ניתן לשנות את המצב ואת הרגשות שלך. מצד שני, אתה צריך להיות מוכן לתגובת האדם האחר. וכשאתה פתוח וכנה לגבי רגשות שליליים, זה גם גורם לך להיות אחראי להצעת חלופות לשינוי הרגשות האלה.

יש לך את הכוח לשנות דברים על ידי להיות פתוחים ולשתף דברים. זכור גם כי להיות פתוח לחלוטין עם כולם בכל סיטואציה עשוי להיות בלתי הולם. יתכן שתרצה להיות פתוח יותר עם בן / בת הזוג שלך או עם חברים קרובים, אך לא עם הבוס שלך או עם אנשים שאתה לא מכיר טוב יותר. אתה יכול לבחור לא להיות פתוח עם אנשים שאינך סומך עליהם לחלוטין כי להיות פתוח זה לשתף מידע פגיע אודות עצמך. ואם אינך סומך באופן מלא על איך מישהו אחר ישתמש במידע הזה עליך, תוכל לבחור שלא לשתף אותו. כמו כן, ישנם אנשים שאולי לא נוח להם עם פתיחות רבה מדי וייתכן שלא תרצו להיות פתוחים איתם באותה מידה.

פתיחות הופכת את עולמכם החיצוני לדומה ככל האפשר לעולם הפנימי שלכם. כשאתה מרגיש קנאי, שמח, חרד או עצוב, מדוע לא לשתף אנשים אחרים במה שאתה באמת מרגיש. אנו קוראים לזה להיות הלימה. זה נותן למה שמראה, הביטוי שלך, הזעף, מילים מייצגים את מה שאתה מרגיש וחושב באמת. זה דורש עבודה קשה והרבה יושר. (שוב תזכורת לזהירות לגבי להיות פתוח ולפעמים להיות פתוח מדי. בשם היותנו פתוחים אנו אומרים את כל מה שאנחנו מרגישים או חושבים לאחרים, אך לא מצליחים להיות רגישים לאחרים רגשות כלפי הפתיחות שלנו. אנו עשויים לגרום להם להרגיש מאוד לא בנוח או לומר משהו שפוגע בהם. להיות פתוח גם נושא אחריות בזה וזה להיות מודע לתגובות של אחרים אלינו ולכבד את תגובותיהם. משמעות הדבר עשויה לא לחשוף את הכל עם אנשים מסוימים מתוך כבוד לרגשותיהם.

מה המשמעות של להיפתח לאחרים ואיך אתה משיג זאת?

להיות פתוח זה רחוב דו כיווני

להיות פתוח גם פירושו להיות פתוח למה שאחרים אומרים ולשתף על עצמם. ללמוד להיות מאזין טוב. דוגמה לכך היא מישהו שמדבר על ביצוע רע במבחן. נסו להיות פתוחים למה שהאדם משתף לגבי רגשותיו. היו רגישים לרגשותיהם. הבינו את חשיבותם אליהם ואת אמונכם בכם בתחושה או מחשבה זו. אמון יהיה חשוב מאוד עבורך גם במה שאתה מוכן להיות פתוח לגביו. על ידי בניית אמון הדדי, אתה והמאזין שלך ישתפו הרבה יותר. אז היו רגישים לאחרים ונסו להיות פתוחים ופתוחים למה שהם חולקים איתכם. על ידי היותו רגיש לאחרים, תמנעו מביצוע שלוש שגיאות נפוצות.

1. לא תשתפו את רגשותיכם או מחשבותיכם מהר מדי ובכך דחפו את המאזין.
2. לא תשעמם את הקהל שלך.
3. לא תהיה לך מישהו להקשיב לך יותר מדי זמן, מבלי לתת להם רמזים לגבי סוג המאזין שאתה רוצה שיהיה.

להלן 5 דרכים עבורך להיות פתוחים יותר.

1. הפוך את ההתנהגות שלך כלפי חוץ זהה או עולה בקנה אחד עם הרגשות והמחשבות שלך בפנים.
2. התמקדו ברגשות. בדרך כלל קל יותר לשתף דעות או מחשבות על משהו. לכולם יש דעה. קשה יותר לחלוק רגשות. היו בקשר עם תחושתכם. שתף באופן גלוי את הרגשות ככל שתוכל. רגשות מסוימים מכסים או מגיעים מתחושות אחרות. הכעס עלול להיפגע. אנו עשויים למצוא את זה קל יותר להראות את הכעס. עם זאת, אם אנו עובדים ממש קשה ומנסים להבין את הפגיעה, אם אנו חולקים את הפגיעה ופתוחים לגבי הפגיעה, אנו למעשה פתוחים יותר ברמה עמוקה יותר.
3. נסה לשנות את השאלות שלך להצהרות. לפעמים, יש לנו גישה או הרגשה כלפי משהו ואנחנו חוששים לשתף אותו, אנו חוששים להיות פתוחים. במקום זאת, אנו שואלים שאלה. למשל, אנו עשויים לומר "האם אתה אוהב אותי?", כאשר במקום זאת אנו רוצים לומר שאני אוהב אותך. שנה את השאלות שלך להצהרות שאתה יכול להשמיע לגבי עצמך.
4. תקשר בגוף ראשון. התחל משפטים עם "אני" במקום "אתה". אתה יכול לומר "אני מרגיש שמח שאתה כאן", במקום לשאול, "אתה שמח שאתה כאן?"
5. נסה לא לומר "אני לא יודע." זה בדרך כלל אומר שאני לא רוצה לחשוב על זה יותר. אתה כנראה מגיע לרמה של להיות פתוח שגורם לך לחרדה. החלט מה זה והאם אתה באמת יכול לסמוך עליו עם האדם או האנשים האחרים.

זכור כי דרכים מסוימות להיות פתוחות מתאימות יותר ועוזרות יותר מאחרות. למשל, כשאת כועסת, יש הבדל בין לזרוק ספר על פני החדר ובין לדבר על רגשותיך. שניהם בהחלט דרכים להיות פתוחים כלפי כעס. עם זאת, אם אנשים אחרים נמצאים איתך, ככל הנראה קל יותר לדבר איתם על הכעס שלך מאשר להתגנב מספר שרק זרקת לעברם.

לבסוף, המידה בה אחרים פתוחים אתכם תלויה עד כמה אתם פתוחים אתם. אנשים רבים מגלים שככל שמתפתחת מערכת יחסים, ההדדיות משתלמת והקשר הופך למשמעותי יותר. כשאנחנו נשארים פתוחים ללמידה, חוויות חדשות נפתחות לנו. אולי אותו דבר יכול לקרות לך.