הפניות למזון וחרדה
אוכלים טובים לחרדה: אילו מזונות עוזרים לחרדה?
7 המזונות הטובים ביותר נגד חרדות,. (n.d.). המרפאה הרגועה. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
דיכאון ותזונה. (n.d.). WebMD. הוחזר באפריל 2018. מ
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
אליוט, ב. (2017). 6 מזונות המסייעים להפחתת חרדה. קו בריאות. הוחזר באפריל 2018. מ
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Hilimire, M.R., DeVylder, J.E., & Forestell, C.A. (2015). אוכל מותסס, נוירוטיות וחרדה חברתית:
מודל אינטראקציה. מחקר פסיכיאטרי, 228(2), 203-8. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
אורנשטיין, B.W. (n.d.). 9 מזונות שעוזרים או פוגעים בחרדה. בריאות יומיומית. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
פטרסון, T.J. (n.d.). רשימת המזונות המסייעים ופוגעים בחרדה. מקום בריא. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
Sawchuk, C. (n.d.) התמודדות עם חרדה: האם תזונה יכולה לעשות את ההבדל? מרפאת מאיו. הוחזר במאי 2018.
מ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
שופרו קוק, מ. (2007). שטיפת המוח: תוכנית חזקה וטבעית להגנה על מוחך מפני
אלצהיימר, תסמונת עייפות כרונית, דיכאון, פרקינסון ומחלות אחרות. מיסיסוגה, ON: ג'ון וויילי ובניו קנדה.
אונגר, K.V. & Cavender, L.H. (2015). בריאות המוח לכל החיים: מעבר לכדורים, פוליטיקה ותזונה פופולרית.
פורטלנד, או: Inkwater Press.
חוט, ב. (n.d.). 8 מזונות שמעוררים תסמיני דיכאון. HealthPrep. הוחזר באפריל 2018. מ
https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
5 מזונות שעוזרים להרגיע חרדה ומתח
אלבן, ד. (n.d.) יתרונות המוח של שומני אומגה 3. היה בכושר מוח. הוחזר במאי 2018. מ
https://bebrainfit.com/omega-3-fats-brain-benefits/
7 המזונות הטובים ביותר נגד חרדה, ה. (n.d.). המרפאה הרגועה. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
מזונות שעוזרים לאלף לחץ. 2017). WebMd. הוחזר באפריל 2018. מ
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
Naidoo, U. (2016). אסטרטגיות תזונתיות להקלת חרדה. הוצאת בריאות הרווארד, הרווארד רפואי
בית ספר. הוחזר במאי 2018. מ https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
אורנשטיין, B.W. (n.d.). 9 מזונות שעוזרים או פוגעים בחרדה. בריאות יומיומית. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Sartori, S.B., Whittle, N, Hetzenauer, A., and Sngewald, N. (2012). מחסור במגנזיום מעורר חרדה
וריסול ציר HPA: אפנון על ידי טיפול תרופתי טיפולי. נוירופארמולוגיה, 62(1), 304-12. הוחזר במאי 2018. מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198864/
ווינסטון, A.P., Hardwick, E., & Jaberi, N. (2005). השפעות נוירופסיכיאטריות של קפאין. התקדמות ב
טיפול פסיכיאטרי, 11(6), 432-9. הוחזר במאי 2018. מ https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
מזון שיכול לגרום, להפעיל או להחמיר את חרדתך
7 המזונות הטובים ביותר נגד חרדות,. (n.d.). המרפאה הרגועה. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
קולינס, ר. ושנד, ג'. (2016). דיכאון ותזונה. קו בריאות. הוחזר באפריל 2018. מ
https://www.healthline.com/health/depression/diet
מזון שיש להימנע ממנו אם אתם סובלים מחרדה או דיכאון. (2017). WebMD. הוחזר באפריל 2018. מ
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
גילורי, ש. (2017). מזונות שמעוררים חרדה. תחיה חזק. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
Langham, R.Y. (2017). מזונות הגורמים להתקפי חרדה. תחיה חזק. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.livestrong.com/article/332571-inositol-for-anxiety/
אורנשטיין, B.W. (n.d.). 9 מזונות שעוזרים או פוגעים בחרדה. בריאות יומיומית. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
פטרסון, T.J. (n.d.). רשימת המזונות המסייעים ופוגעים בחרדה. מקום בריא. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
Sawchuk, C. (n.d.) התמודדות עם חרדה: האם תזונה יכולה לעשות את ההבדל? מרפאת מאיו. הוחזר במאי 2018.
מ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
רשימת המזונות הטובים ביותר להקלה על חרדה
אליוט, ב. (2017). 6 מזונות המסייעים להפחתת חרדה. קו בריאות. הוחזר באפריל 2018. מ https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
מזונות שעוזרים לאלף לחץ. 2017). WebMd. הוחזר באפריל 2018. מ
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
מקינטוש, ג'. (2018.). מהו סרוטונין ומה הוא עושה? חדשות רפואיות היום. הוחזר באפריל 2018.
מ https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
Naidoo, U. (2016). אסטרטגיות תזונתיות להקלת חרדה. הוצאת בריאות הרווארד, הרווארד רפואי
בית ספר. הוחזר במאי 2018. מ https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
שופרו קוק, מ. (2007). שטיפת המוח: תוכנית חזקה וטבעית להגנה על מוחך מפני
אלצהיימר, תסמונת עייפות כרונית, דיכאון, פרקינסון ומחלות אחרות. מיסיסוגה, ON: ג'ון וויילי ובניו קנדה.
אונגר, K.V. & Cavender, L.H. (2015). בריאות המוח לכל החיים: מעבר לכדורים, פוליטיקה ותזונה פופולרית.
פורטלנד, או: Inkwater Press.
מזון טבעי לחרדה: האם הם יכולים לעזור?
7 המזונות הטובים ביותר נגד חרדות,. (n.d.). המרפאה הרגועה. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Naidoo, U. (2016). אסטרטגיות תזונתיות להקלת חרדה. הוצאת בריאות הרווארד, הרווארד רפואי
בית ספר. הוחזר במאי 2018. מ https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
אורנשטיין, B.W. (n.d.). 9 מזונות שעוזרים או פוגעים בחרדה. בריאות יומיומית. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
פטרסון, T.J. (2014). חרדה: זה בראש שלך (המוח שלך!). מקום בריא. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain
Sawchuk, C. (n.d.) התמודדות עם חרדה: האם תזונה יכולה לעשות את ההבדל? מרפאת מאיו. הוחזר במאי 2018.
מ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
האם אוכל ממלא תפקיד בהתקפי חרדה והתקפי חרדה?
7 המזונות הטובים ביותר נגד חרדות,. (n.d.). המרפאה הרגועה. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
קולינס, ר. ושנד, ג'. (2016). דיכאון ותזונה. קו בריאות. הוחזר באפריל 2018. מ
https://www.healthline.com/health/depression/diet
אוכלים להכות מתח ודיכאון. (n.d.). נשים בריאות. הוחזר באפריל,
2018 מ- http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression
גומז-פינילה, פ. (2008). מזונות מוחיים: השפעות התזונה על תפקוד המוח. ביקורות על טבע
מדעי העצב, 9, 568-578. הוחזר במאי 2018, מ- https://www.nature.com/articles/nrn2421
מקלונין, א. (2017). מזון שעוזר להתקפי חרדה. תחיה חזק. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.healthyplace.com/other-info/mental-health-newsletter/verbal-abuse-by-others-or-yourself-devastates
אורנשטיין, B.W. (n.d.). 9 מזונות שעוזרים או פוגעים בחרדה. בריאות יומיומית. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
אונגר, K.V. & Cavender, L.H. (2015). בריאות המוח לכל החיים: מעבר לכדורים, פוליטיקה ותזונה פופולרית.
פורטלנד, או: Inkwater Press.
וודקאר, מ. (n.d.) מקרה של הופעתה מחדש של תסמיני פאניקה וחרדה לאחר התחלת א
תזונה עשירה בחלבון עשיר בפחמימות. אוניברסיטת קליפורניה לוס אנג'לס. הוחזר במאי 2018. מ http://www.ctsi.ucla.edu/education/files/view/training/docs/WadekarCS.pdf
סוכר וחרדה: כיצד סוכר יכול להחמיר את תסמיני החרדה שלך
אנדרסון, S.D., Cryan, J.F., and Dinan, T. (2017). המהפכה הפסיכוביוטית: מצב רוח, אוכל, וחדש
מדע הקשר של המוח-בטן. וושינגטון הבירה: נשיונל ג'יאוגרפיק
מזון שיש להימנע ממנו אם אתם סובלים מחרדה או דיכאון. (2017). WebMD. הוחזר באפריל 2018. מ
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
גילורי, ש. (2017). מזונות שמעוררים חרדה. תחיה חזק. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
הקשר בין קפאין לחרדה: לא טוב!
Addicot, M.A., Yang, L.L., Peiffer, A.M., Burnett, J.H., Burdette, J.H., Chen, M.Y., Hayasaka, S., Kraft, R.A., Maldijan, J.A., and Laurienti, P.J. (2009). השפעת השימוש בקפאין היומי על זרימת הדם המוחית: כמה קפאין אנו יכולים לסבול? מיפוי מוח אנושי, 30(10), 3102-14. הוחזר במאי 2018. מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19219847
אלבן, ד. (n.d.) 15 קשרים בין קפאין לחרדה. היה בכושר מוח. הוחזר במאי 2018. מ
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
בריגן, ט. (2005). הפרעת חרדה המשנית למשקאות אנרגיה. פסיכיאטריה (אדגמונט). 2(10), 10.
הוחזר באפריל, 2018. מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2993512/
צרות מבשלות: חרדה הנגרמת על ידי קפה. (n.d.) MedicineNet. הוחזר באפריל 2018. מ
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp? מאמר = 50820
קפאין. (n.d.). Medline Plus: הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב. הוחזר באפריל 2018. מ
https://medlineplus.gov/caffeine.html
לארה, D.D. (2010). הפרעות בקפאין, בריאות הנפש והפסיכיאטריה. כתב העת למחלות האלצהיימר, 20 (s1),
s239-48. הוחזר באפריל 2018. מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
ווינסטון, A.P., Hardwick, E., & Jaberi, N. (2005). השפעות נוירופסיכיאטריות של קפאין. התקדמות ב
טיפול פסיכיאטרי, 11(6), 432-9. הוחזר במאי 2018. מ
https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
חרדה הנגרמת על ידי קפאין: זה אמיתי!
אלבן, ד. (n.d.) 15 קשרים בין קפאין לחרדה. היה בכושר מוח. הוחזר במאי 2018. מ
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי. (2013). מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות, החמישי
מהדורה (DSM-5). וושינגטון, D.C: האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית.
קליין, ש. (2015). 12 מקורות מפתיעים לקפאין. בריאות. הוחזר במאי 2018. מ
http://www.health.com/health/gallery/0,,20313656,00.html
