מצב רוח טוב: הפסיכולוגיה החדשה להתגברות על דיכאון פרק 5
יד העבר בדיכאון
דלג על פרק זה על השפעת ההיסטוריה שלך על נטיות הדיכאון שלך אם אתה חסר סבלנות להמשיך לשיטות מעשיות להתגברות על העצב שלך. אבל חזור מאוחר יותר אם תדלג עכשיו; חומר זה אמור לעזור לך להבין טוב יותר את עצמך, ולכן לעזור לך להתמודד טוב יותר עם עצמך.
חוויות ילדות הם הצבעים איתם מצייר המבוגר תמונות מהחיים. מקרה טיפוסי: אביו של מ 'נתן למ. הרושם שמעולם לא ציפה להרבה מ. אז מ. ביליתי את השנים עד גיל 50 כל כך רעב להישגים שהוא המשיך ללמוד עיסוקים חדשים, ולתת נתחים מעצמו לנזקקים, ובו בזמן גועל מכל הישגיו כמו הישגיו "הישג יתר".
הילד בונה דפוסי התנהגות על חוויותיה בזמן שהיא חיה אותם, גם אם חוויות הילדות אינן רלוונטיות לחיי הבוגרים. בלינגו של המחקר המדעי, המבוגרת רואה את החוויה האחרונה שלה כהסתכלות אחת במדגם חוויות חייה.
חווית ילדות טראומטית יחידה יכולה להותיר חותם מתמשך ולנטה את האדם לדיכאון מבוגר. לחלופין, אף אחת מההתנסויות לא עשויה להיות טראומטית ועם זאת השפעתן עשויה להיות מצטברת.
ההתנסויות המוקדמות עשויות להשפיע על התפיסות והפרשנויות של המבוגר לגבי מצבו בפועל של המבוגר. או שהם עשויים לעבוד ישירות על מנגנון ההשוואה העצמית. הם עשויים להשפיע גם על תחושת המבוגרת להיות מוכשרים או חסרי אונים לשיפור מצבה בחיים.
חוויות לא טראומטיות המנצחות את כוחן על ידי הצטברות יכולות להיות עונשים חוזרים, או הוראות הוריות לגבי השוואה עצמית שהילד צריך לעשות, או אילו מלווים לקשר, או - אולי מושרש ביותר במבוגר - יעדים וערכים שהושתלו בילד הצעיר על ידי ההורה או אנשים אחרים, או על ידי תגובותיו שלו כלפי אנשים ו סביבה. עניינים אלה ידונו כעת בזה אחר זה.
חוויות ילדות
מוות או אובדן הורה
ההסבר הפרוידיאני הקלאסי לדיכאון הוא מותו או היעלמותו של הורה, או היעדר אהבת הורים. למרות שכנראה לא נכון שאירוע כזה התרחש בכל הדיכאון, סביר להניח שילדים שסבלו מאובדן של הורה נוטים במיוחד לדיכאון .1
ישנן מספר דרכים בהן אובדן של הורה יכול לגרום לדיכאון. ילדים שהוריהם נפטרים מאמינים לעתים קרובות שהם עצמם גרם ל ההורים ימותו בגלל התנהגות או כישלון רע. לכן התנהגות רעה או כישלון בבגרותו מחזירה את הרגשות המדכאים הקשורים לאובדן גדול.
ילד שמאבד הורה למוות או לגירושין עשוי לחוות מחדש את הכאב והעצב בכל פעם שאדם, כאדם מבוגר, סובל מאובדן במובן הרחב ביותר - אובדן משרה, אובדן מאהב וכדומה.
עוד דרך נוספת בה אובדן של הורה עשוי לנטות את האדם לדיכאון הוא פשוט על ידי עצבתו של האדם במשך זמן ממושך לאחר האירוע. כלומר, הילד עושה כל הזמן השוואה שלילית בין (א) מצבו חסר ההורים הנוכחי, לבין (ב) מצבו הקודם כשההורה היה חי (או לסיטואציה) של ילדים אחרים שעדיין יש להם הורים.) בדרך זו הילד מפתח דפוס של ביצוע מחשבים, ודיכאון מדי פעם, מה שעשוי פשוט להמשיך בגרות.
תיאוריה נוספת מדוע ההפרדה המוקדמת יכולה לגרום לדיכאון היא שההתחברות לאם מתוכנתת ביולוגית בדיוק כמו גם התנהגות ההזדווגות והתנהגות ההורות אצל בעלי חיים. אם הקשר נעדר, נגרם כאב, אומר תיאוריה זו. (2)
מה שחשוב לנו הוא שאם ההתקשרות מופרת על ידי הפרדה, דיכאון זמני עלול להתרחש מייד והסיכוי לדיכאון מבוגר עולה.
עונש על כישלון כילד
חלק מההורים מענישים את ילדיהם בחומרה על מעשים בתוך הבית ומחוצה לו שההורים אינם מאשרים. העונש יכול להיות פשוט, כמו זיוף או אובדן זכויות; או שהעונש עשוי להיות עדין יותר, כמו למשל נסיגת אהבת ההורה. ילדים רבים שנענשים בחומרה על ידי הוריהם לומדים להעניש את עצמם על חוסר הישג, והם ממשיכים לעשות זאת בבגרותם. ענישה עצמית זו מגבירה את הכאב הנובע מהשוואה עצמית שלילית, ומכאן היא מעצימה דיכאון. זה היה המקרה שלי עד שהבנתי מה קורה והחלטתי לשנות: כשהייתי ילדה אמא שלי הייתה אומרת לי, לא משנה כמה טוב עשיתי בבית ספר או במצבי מבחן אחרים: "זה בסדר, אבל אתה יכול לעשות יותר טוב." לאחר מכן הרגשתי (בצדק או שלא בצדק) שננזפים בזה שאני לא מצליחה מספיק. וכבוגר קיללתי את עצמי על כל תקלות קלות, חשתי עצב כואב בגלל כישלוני רב שנתי להגיע לשלמות.
זה היה דפוס זה שאחרי אירוע בולט - החזיק אותי בדיכאון מתמיד במשך שלוש עשרה שנה. יום אחד הבנתי שאין שום סיבה טובה שאעניש את עצמי בשמה של אמי, אין סיבה שאדבר את נזיפותיה לעצמי. זו הייתה פריצת דרך משמעותית בהעלאת הדיכאון שלי בן שלוש עשרה.
אף כי תחושת הרווחה שלי התפתחה במהירות, הייתה עבודה קשה במשך שבועות וחודשים, על פי התוכנית המתוארת בספר זה. אין שום דבר פלא בכך שאמשיך להישאר חף מדיכאון; זה עניין של מאמץ חרוץ שלעתים כה תובעני שנראה יותר מדי כדאי. אימנתי את עצמי לומר, בכל פעם שמתעורר הדחף לעשות זאת, "אל תעביר ביקורת." ובכל פעם שאני תופס את עצמי אומר עצמי "אתה אידיוט!", אימנתי את עצמי לחייך אל האכזריות של ההתעללות שאני מערימה על עצמי לטובה ביותר סיבות. כך שלמרות שאני דיכאוני עם נטייה לעצב שעלי להילחם כל הזמן בדרכים זו ואחרות לתאר למטה אני חי חיים נטולי עצב ממושך וכוללים שמחה וסיפוק, כמתואר באריכות ב אפילוג.
הסיפור שלי מציין גם את החשיבות של בניית הרגלים חדשים כדי להתמודד עם הרגלי הביקורת העצמית וההערכה העצמית הנמוכה אשר עברו דרכיהם לחשיבה של האדם במשך השנים מאז ילדותם, הדרך בה גלגלים לובשים תות לרך דרכים.
ענישת ילדות על כישלון עלולה גם לגרום לך לחשוש מכישלון עד כדי כך שאיום הכישלון נבהל אותך עד כדי כך שאינך חושב בבירור. זה עלול לגרום לך להגיע למסקנות שגויות מכיוון שאתה מפרש באופן שגוי מידע רלוונטי, שעלול להוביל לתופעות שליליות ולעצב. כפי שאמר איש מכירות אחד, "בכל פעם שאיחרתי דקה לפגישה הייתי פוחדת שה... לקוח יחשוב שאני חסר אחריות ועצלן, מה שיעשה אותי כל כך עצבני שלא יכולתי למכור ביעילות. ומיד הזכרתי לעצמי שלעולם לא אצליח לעשות שום דבר נכון. "(3) זה היה בחור שאמו קבעה סטנדרטים גבוהים מאוד של אמינות בשבילו אפילו כילד בן ארבע, וגזל בו כשלא הצליח לעמוד בהם תקנים.
ציפיות מעוצבות ילדות על השלמת מבוגרים
חוויות בילדות ובגיל ההתבגרות משפיעות על הציפיות שלך לגבי הישגים מקצועיים ואישיים.
כל כנר בכיסא השני של [התזמורת הסימפונית] החל את דרכו כילד פלא בסרטי הקטיפה שציפו שיום אחד סולו להפליא בין פרחים שהושלכו על ידי חסידים מסונוורים. הכנר בן 45 עם משקפיים על אפו וקרחת באמצע שערו הוא האיש המאוכזב ביותר עלי אדמות. (4)
לפעמים שינויים ביכולותיו של האדם מעוררים את הדיכאון. הציפיות הנוכחיות של אתלט חובב בן שלושים ותשע נוצרו הן על ידי הצטיינותו היחסית כנער והן על ידי הצטיינותו המוחלטת בבגרותו. וכשגיל גידם את הופעתו והוא השווה את הביצועים שלו עם אותן ציפיות, הוא התחיל להרגיש עצוב ומדוכא.
האדם "הרגיל" משנה את ציפיותיו כך שיתאימו להישגיו האפשריים בצורה סבירה. הכנר בגיל העמידה עשוי לבחון מחדש את יכולותיו ולהגיע להערכה מציאותית יותר של העתיד. הספורטאי המזדקן בוחר לשחק בליגת טניס של למעלה מארבעים. אך ישנם מבוגרים שאינם מגיבים לפער בין ציפיות לביצועים על ידי שינוי הציפיות שלהם. זה עשוי לנבוע מהדגשת הורים כבדה בציפיות מסוימות כמו "כמובן שתזכה בפרס נובל פרס אם אתה עובד קשה. "אדם כזה נושא ציפיות מעבר לאפשרויות בפועל, ודיכאון מתרחש.
מערכת ציפיות מעניינת אך בעייתית שרבים מאיתנו מגבשים כילדים נוגעת ל"אושר ". כצעירים אנו מקבלים את הרעיון שאנחנו יכול לקוות (ואפילו לצפות) לחיים של אושר אקסטטי נטול טיפול, של הליכה רב שנתית באוויר, כפי שניתן לראות בסרטים ובכתבות במגזינים השונים ידוענים. ואז, כאשר בצעירותנו או בבגרותנו הצעירה אנו לא משיגים אושר מוזהב - ובאותה עת אנו חושבים שאנשים אחרים יש השגנו את זה - אנו חשים הרפיון וסובלים מדיכאון. עלינו ללמוד כי המשך אושר אינו מטרה בר השגה עבור אף אחד, ובמקום זאת לכוון על הצד הטוב ביותר שאפשר לצפות ממנו באופן ריאליסטי מהחיים כבן אנוש.
ביקורת מתמדת על ידי הורים
אם ההורים שלך אומרים לך ללא הרף שהמעשים שלך מגושמים, טיפשים או שובבים, סביר להניח שאתה יגיע למסקנה הכללית שאתה מסורבל, טיפשי או שובב. לפיכך כמבוגר יתכן והרגל לערוך השוואה עצמית שלילית. למשל, מעשה חברתי שעשוי או שלא להיות מגושם מעורר מיד את התגובה הפנימית, "אני אידיוט", או "אני קלוץ". הרגל זה מתנהג כמו שופט קדום אשר תמיד מוצא את האדם אשם, ומכאן מייצר השוואה עצמית שלילית לעתים קרובות וכתוצאה מכך עצב שורר.
ענישת ילדות על כישלון עלולה גם לגרום לך לחשוש מכישלון עד כדי כך שאיום הכישלון נבהל אותך עד כדי כך שאינך חושב בבירור. זה עלול לגרום לך להגיע למסקנות שגויות מכיוון שאתה מפרש באופן שגוי מידע רלוונטי, שעלול להוביל לתופעות שליליות ולעצב. כפי שאמר איש מכירות אחד, "בכל פעם שאיחרתי דקה לפגישה הייתי פוחדת שה... לקוח יחשוב שאני חסר אחריות ועצלן, מה שיעשה אותי כל כך עצבני שלא יכולתי למכור ביעילות. ומיד הזכרתי לעצמי שלעולם לא אצליח לעשות שום דבר נכון. "(3) זה היה בחור שאמו קבעה סטנדרטים גבוהים מאוד של אמינות בשבילו אפילו כילד בן ארבע, וגזל בו כשלא הצליח לעמוד בהם תקנים.
ציפיות מעוצבות ילדות על השלמת מבוגרים
חוויות בילדות ובגיל ההתבגרות משפיעות על הציפיות שלך לגבי הישגים מקצועיים ואישיים.
כל כנר בכיסא השני של [התזמורת הסימפונית] החל את דרכו כילד פלא בסרטי הקטיפה שציפו שיום אחד סולו להפליא בין פרחים שהושלכו על ידי חסידים מסונוורים. הכנר בן 45 עם משקפיים על אפו וקרחת באמצע שערו הוא האיש המאוכזב ביותר עלי אדמות. (4)
לפעמים שינויים ביכולותיו של האדם מעוררים את הדיכאון. הציפיות הנוכחיות של אתלט חובב בן שלושים ותשע נוצרו הן על ידי הצטיינותו היחסית כנער והן על ידי הצטיינותו המוחלטת בבגרותו. וכשגיל גידם את הופעתו והוא השווה את הביצועים שלו עם אותן ציפיות, הוא התחיל להרגיש עצוב ומדוכא.
האדם "הרגיל" משנה את ציפיותיו כך שיתאימו להישגיו האפשריים בצורה סבירה. הכנר בגיל העמידה עשוי לבחון מחדש את יכולותיו ולהגיע להערכה מציאותית יותר של העתיד. הספורטאי המזדקן בוחר לשחק בליגת טניס של למעלה מארבעים. אך ישנם מבוגרים שאינם מגיבים לפער בין ציפיות לביצועים על ידי שינוי הציפיות שלהם. זה עשוי לנבוע מהדגשת הורים כבדה בציפיות מסוימות כמו "כמובן שתזכה בפרס נובל פרס אם אתה עובד קשה. "אדם כזה נושא ציפיות מעבר לאפשרויות בפועל, ודיכאון מתרחש.
מערכת ציפיות מעניינת אך בעייתית שרבים מאיתנו מגבשים כילדים נוגעת ל"אושר ". כצעירים אנו מקבלים את הרעיון שאנחנו יכול לקוות (ואפילו לצפות) לחיים של אושר אקסטטי נטול טיפול, של הליכה רב שנתית באוויר, כפי שניתן לראות בסרטים ובכתבות במגזינים השונים ידוענים. ואז, כאשר בצעירותנו או בבגרותנו הצעירה אנו לא משיגים אושר מוזהב - ובאותה עת אנו חושבים שאנשים אחרים יש השגנו את זה - אנו חשים הרפיון וסובלים מדיכאון. עלינו ללמוד כי המשך אושר אינו מטרה בר השגה עבור אף אחד, ובמקום זאת לכוון על הצד הטוב ביותר שאפשר לצפות ממנו באופן ריאליסטי מהחיים כבן אנוש.
ביקורת מתמדת על ידי הורים
אם ההורים שלך אומרים לך ללא הרף שהמעשים שלך מגושמים, טיפשים או שובבים, סביר להניח שאתה יגיע למסקנה הכללית שאתה מסורבל, טיפשי או שובב. לפיכך כמבוגר יתכן והרגל לערוך השוואה עצמית שלילית. למשל, מעשה חברתי שעשוי או שלא להיות מגושם מעורר מיד את התגובה הפנימית, "אני אידיוט", או "אני קלוץ". הרגל זה מתנהג כמו שופט קדום אשר תמיד מוצא את האדם אשם, ומכאן מייצר השוואה עצמית שלילית לעתים קרובות וכתוצאה מכך עצב שורר.
ענישת ילדות על כישלון עלולה גם לגרום לך לחשוש מכישלון עד כדי כך שאיום הכישלון נבהל אותך עד כדי כך שאינך חושב בבירור. זה עלול לגרום לך להגיע למסקנות שגויות מכיוון שאתה מפרש באופן שגוי מידע רלוונטי, שעלול להוביל לתופעות שליליות ולעצב. כפי שאמר איש מכירות אחד, "בכל פעם שאיחרתי דקה לפגישה הייתי פוחדת שה... לקוח יחשוב שאני חסר אחריות ועצלן, מה שיעשה אותי כל כך עצבני שלא יכולתי למכור ביעילות. ומיד הזכרתי לעצמי שלעולם לא אצליח לעשות שום דבר נכון. "(3) זה היה בחור שאמו קבעה סטנדרטים גבוהים מאוד של אמינות בשבילו אפילו כילד בן ארבע, וגזל בו כשלא הצליח לעמוד בהם תקנים.
ציפיות מעוצבות ילדות על השלמת מבוגרים
חוויות בילדות ובגיל ההתבגרות משפיעות על הציפיות שלך לגבי הישגים מקצועיים ואישיים.
כל כנר בכיסא השני של [התזמורת הסימפונית] החל את דרכו כילד פלא בסרטי הקטיפה שציפו שיום אחד סולו להפליא בין פרחים שהושלכו על ידי חסידים מסונוורים. הכנר בן 45 עם משקפיים על אפו וקרחת באמצע שערו הוא האיש המאוכזב ביותר עלי אדמות. (4)
לפעמים שינויים ביכולותיו של האדם מעוררים את הדיכאון. הציפיות הנוכחיות של אתלט חובב בן שלושים ותשע נוצרו הן על ידי הצטיינותו היחסית כנער והן על ידי הצטיינותו המוחלטת בבגרותו. וכשגיל גידם את הופעתו והוא השווה את הביצועים שלו עם אותן ציפיות, הוא התחיל להרגיש עצוב ומדוכא.
האדם "הרגיל" משנה את ציפיותיו כך שיתאימו להישגיו האפשריים בצורה סבירה. הכנר בגיל העמידה עשוי לבחון מחדש את יכולותיו ולהגיע להערכה מציאותית יותר של העתיד. הספורטאי המזדקן בוחר לשחק בליגת טניס של למעלה מארבעים. אך ישנם מבוגרים שאינם מגיבים לפער בין ציפיות לביצועים על ידי שינוי הציפיות שלהם. זה עשוי לנבוע מהדגשת הורים כבדה בציפיות מסוימות כמו "כמובן שתזכה בפרס נובל פרס אם אתה עובד קשה. "אדם כזה נושא ציפיות מעבר לאפשרויות בפועל, ודיכאון מתרחש.
מערכת ציפיות מעניינת אך בעייתית שרבים מאיתנו מגבשים כילדים נוגעת ל"אושר ". כצעירים אנו מקבלים את הרעיון שאנחנו יכול לקוות (ואפילו לצפות) לחיים של אושר אקסטטי נטול טיפול, של הליכה רב שנתית באוויר, כפי שניתן לראות בסרטים ובכתבות במגזינים השונים ידוענים. ואז, כאשר בצעירותנו או בבגרותנו הצעירה אנו לא משיגים אושר מוזהב - ובאותה עת אנו חושבים שאנשים אחרים יש השגנו את זה - אנו חשים הרפיון וסובלים מדיכאון. עלינו ללמוד כי המשך אושר אינו מטרה בר השגה עבור אף אחד, ובמקום זאת לכוון על הצד הטוב ביותר שאפשר לצפות ממנו באופן ריאליסטי מהחיים כבן אנוש.
ביקורת מתמדת על ידי הורים
אם ההורים שלך אומרים לך ללא הרף שהמעשים שלך מגושמים, טיפשים או שובבים, סביר להניח שאתה יגיע למסקנה הכללית שאתה מסורבל, טיפשי או שובב. לפיכך כמבוגר יתכן והרגל לערוך השוואה עצמית שלילית. למשל, מעשה חברתי שעשוי או שלא להיות מגושם מעורר מיד את התגובה הפנימית, "אני אידיוט", או "אני קלוץ". הרגל זה מתנהג כמו שופט קדום אשר תמיד מוצא את האדם אשם, ומכאן מייצר השוואה עצמית שלילית לעתים קרובות וכתוצאה מכך עצב שורר.
ההרגל להשוות את עצמו לשלילה ולחשוב "אני קלוץ" נובע משילוב כלשהו של חוויות בילדות המוקדמת ובכל שאר חייו. כל אירוע בעבר הבוגר של האדם הוא כנראה פחות חשוב ככל שהתרחש לפני זמן רב יותר, כך שלא רק סכום ההתנסויות הללו אלא גם העיתוי האחרון שלהם הוא שחשוב; אם אחד מהם לא היה מוצלח לאחרונה ולא הצליח, זה כנראה משנה יותר מאשר להיות פנוי לאורך זמן דומה עשר שנים קודם לכן. לעומת זאת, לחוויות ילדות עשוי להיות משקל כבד יחסית מכיוון שהאירועים היו כרוכים בפרשנות של ההורה. כלומר, אם כל פעם שילד מסתדר בבית הספר בצורה לא טובה ההורה אומר, "ראה, לעולם לא תהיה חכם כמו אחיך הגדול, "ההשפעה עשויה להיות גדולה יותר מכישלון בבית הספר לאחר שהילד עזב את הילד בית.
יתר על כן, ההרגל להשוות את עצמו באופן שלילי מתחזק על ידי כל השוואה עצמית שלילית נוספת שהאדם מבצע.
בנוסף להטיה ישירה של ההשוואה העצמית של האדם, הרגל זה של ביקורת עצמית עשוי לפעול במצטבר כדי לייצר סוג של "צלקת ביו-כימית" המוזכרת בפרק 4. לחלופין, צלקת ביוכימית כזו עשויה לנבוע מהשפעת המשוב של השוואה עצמית שלילית והעצב עצמו על מערכת העצבים.
הילד ככישלון
אם ילד שואף ללא הצלחהומכאן שמפתח תיעוד של אי השגת עידוד וחיבה, סביר להניח כי תיעוד זה ישאיר חותם כבד על המבוגר. מקרה מיוחד הוא התינוק או הילד הצעיר שלא היה לו הורה שיגיב למאמציו של הילד. אפשר לראות את חוסר ההורה כפרידה או חסך אשר כשלעצמו מנטה את המבוגר לדיכאון. לחילופין, ניתן לראות בכך שהילד אינו מסוגל לעורר בהצלחה את סביבתו הגיבו באופן חיובי למאמציה להשיג את הסיפוקים שהוא מבקש, מה שמוביל לתחושת הוויה חסר ישע.
חתירה לא מוצלחת כזו מעוררת את רגש העצבות. זה עשוי להפיק את המסקנה הכללית לגבי חייו של האדם שיש איזון שלילי בין מה שמבקש לבין מה שמקבלים. סביר שזה מוביל לנטייה להעריך את עצמו באופן שלילי ביחס לשאיפות, תקוות ומחויבויותיו של האדם.
הגדרת יעדים נוקשה בילדות
לפי 'מטרה', אני מתכוון למטרה שהיא רחבה ועמוקה. לדוגמה, זה א מטרה להיות הטניסאי הגדול בעולם או לזכות בפרס נובל. ומטרה לרוב היא מופשטת - למשל, לתרום לאנושות או לתרום משהו חשוב לתרבות. ניתן לתקן יעדים נוקשים בילדותם בשלושה דרכים לפחות: 1) הורים עשויים להדגיש שהילד יכול וצריך לעשות זאת הישגים גדולים, וההורים עשויים להציע לילד שאהבת ההורים תלויה בכך שהילד יקבל את אלה יעדים. 2) ילדים חסרי אהבה במהלך ילדותם עשויים להסיק שעל ידי השגת הצלחות גדולות כמבוגרים הם יכולים לזכות בהערצה והאהבה מהעולם שהם לא מקבלים כילדים. (3) ילדים עשויים להחליט בעצמם שהם חייבים להשיג באופן משמעותי או אחרת הם חסרי ערך.
יעדים וקביעת יעדים מורכבים מאוד. אם המטרות שלך גבוהות מדי, לא תצליחו להגיע אליהם; תיווצר השוואה עצמית שלילית ועצב. אבל אם המטרות שלך אינן מספיק גבוהות, יתכן שלא תמתח את יכולותיך עד תום ותכחיש לעצמך מימוש עצמי מלא ומספק. אך אינך יכול לדעת מראש אילו יעדים הם סבירים ואילו לא. יתר על כן, היעדים שלך שזורים בערכים ובאמונות שלך, שאם הם באמת ערכים ואמונות - לא נבחרים פשוט על בסיס מה שיהיה לך הכי נוח. עם זאת אנו יכולים להיות בטוחים כי הורים הלוחצים יעדים גבוהים על ילדיהם ומותנים את אהבתם להשגת המטרות הללו - ובכך ליצור מצב בו המבוגר לא יכול לשנות את מטרותיו כך שיתאימו ליכולותיו - עשוי לנטה את הילד הן לדיכאון מבוגר והן למצב משמעותי הישג. זה מורכב! סיבוך נוסף אחד: אנשים מסוימים, כמבוגרים, בדרך כלל נמצאים במצב של הערכת התמודדות מאשר אחרים בגלל יותר תחרותיות ולחץ המופעל עליהם כילדים.
ערכים, הקשורים באופן הדוק למטרות, זוכים ליחס מיוחד בפרק הבא.
סיכום
פרק זה דן בקשר של למידה והתנסויות קודמות, ובמיוחד אלה שבילדות, לאחר הנטייה לדיכאון. הבנת המנגנונים השונים יכולה לפעמים לזרוק אור על האיפור הנוכחי של האדם באופן שיכול לעזור לאדם לשנות את ההשוואה העצמית כדי להתגבר על דיכאון.
הבא: מצב רוח טוב: הפסיכולוגיה החדשה להתגברות על דיכאון פרק 6
~ חזרה לדף הבית של Good Mood
~ מאמרי ספריית דיכאון
~ כל המאמרים בנושא דיכאון
