ציפיות סבירות, מטרות בריאות וחולי נפש

זו ההזדמנות של פעם בחיים. אני בתהליך גיוס כסף לטיול שליחות בקניה. יש כמה מכשולים, אבל אני אופטימי לשמר (איך לא לצפות יותר מדי מעצמכם). ההזדמנות הזו - והאתגר שמגיע איתה - גרמה לי לחשוב על יעדים בריאים ועל ציפיות סבירות כשמחלימים ממחלת נפש. הגעתי לשלוש מסקנות.

זה לא עולה דבר לחלום, אז המטרה גבוהה

על פני השטח, החלום שלי הוא בלתי אפשרי. אבל זה חלק מהאתגר - לקחת משימה בלתי אפשרית ולהפוך אותה לאפשרית. "כל דבר בעולם שאפשר לעשות, אתה יכול לעשות את זה, אם אתה רק רוצה לעשות את זה מספיק רע", אמר לנו המורה שלי לאנגלית בתיכון. לא עולה דבר לחלום, אז לכוון גבוה.

אבל, כמו השיר ב- עלובי החיים אומר, "יש נמרים בלילה." לחיים יש דרך מוזרה להרוג את החלומות שלנו, במיוחד כשאנחנו מתבגרים. החיים לאט לאט מורידים אותנו ואנחנו נעשים קשוחים. אנחנו מפסיקים לחלום. זה נכון במיוחד כאשר אדם סובל ממחלת נפש ונמצא בהחלמה ממחלת נפש. ויתרנו (מה קורה כאשר נראה כי החלום שלך מת?).

הכומר שלי בטקסס אהב לומר "כל דבר ששווה לעשות שווה לעשות רע." לאחר מכן הוא היה מסביר שבפעם הראשונה שעשינו משהו, היינו נוראים בזה. אך כששמרנו על המשימה, השתפרנו ובסופו של דבר הצלחנו לעשות זאת. הבעיה שלנו לא הייתה חוסר יכולת או חוסר כישרון, אלא שוויתרנו מוקדם מדי.

ההחלמה ממחלת נפש מוכיחה זאת. כשאנחנו ראשונים מאובחנים כחולי נפש, אין לנו מושג איך לחיות את חיינו עם האבחנה. אנחנו עושים טעויות, חלקם גדולים מאוד. אך ככל שעובר הזמן, אנו לומדים לחיות עם האבחנות שלנו. אנו מתאימים את היעדים שלנו בהתאם ליכולת שלנו. אנו מסתגלים ומתפתחים. זה מה ההתאוששות - הסתגלות והתפתחות כאשר מתמודדים עם חסרון.

מהן ציפיות ההתאוששות שלך? האם אתה מתאמן בהגדרת יעדים בריאים? הגדר אותם ותעבוד כמו כלב לפגוש אותם (כיצד לקבוע יעדים שעובדים עבורך).

ציפיות סבירות ומחלות נפש

זה אולי נשמע יוצא דופן בהתחשב במה שרק אמרתי, אבל חלומות לא מתגשמים בלי הרבה עבודה קשה. צרו ציפיות סבירות לגבי היעדים שלכם כאשר אתם מתאוששים ממחלות נפש. אל תיכנע לסטנדרטים לא פוסקים.

לדוגמה, החלום שלי לנסוע לאפריקה הוא לקחת דרכון, חיסונים וכספים. אני מתחיל לחקור את עלויות הדרכון באתר האינטרנט של משרד החוץ, ואז הולך לסניף הדואר הגש בקשה ותצלם את התמונה שלי, ואז שלם את דמי הדרכון שלי (שלמזלנו כבר יש לי כסף). זה שלב אחד מהמטרה שלי. בשלב הבא אני בודק עם המרכז לבקרת מחלות כדי לבדוק אילו תמונות אני צריך. בשלב הבא, אני מקבל את הצילומים במשרד הרופא שלי. זה שלב שני. אני גם לוקח עבודה נוספת ומבקש מענק כדי לקבל את הכסף לטיול. זהו שלב שלישי.

למטרה בריאה תמיד יש תוכנית. תקן בלתי פוסק בנוי על הנחות. מטרה בריאה מסתגלת ומתפתחת בהתאם למצב. תקן בלתי פוסק פשוט מניח שדברים הולכים להיות דרך מסוימת יבואו גיהינום או מים גבוהים. ניתן להשיג מטרה בריאה. תקן בלתי פוסק אינו.

כיצד זה חל על התאוששות מחלות נפש? הכל מסתכם קבלה עצמית. אם אתה יכול לקבל את עצמך כמו שאתה, לדעת את נקודות החוזק והחולשה שלך, אתה יכול להציב יעדים בריאים. אם אינך יכול לקבל את עצמך, תסבול מסטנדרטים בלתי פוסקים ומיעדים לא מציאותיים. עלינו לאהוב את עצמנו בכדי להציב יעדים בריאים.

צור ציפיות סבירות ומצא שלום ללא קשר לתוצאות

זהו תקן ההתאוששות בזהב: האם אנו מסתפקים במתרחש?

מטרה בריאה יכולה לקבל כישלון לעמוד ביעד. תקן בלתי פוסק רואה מטרה חסומה ככישלון אישי. מטרה בריאה יכולה להתקדם כאשר הדברים לא הולכים בדרכנו. סטנדרט בלתי נשכח מכרסם בנפשנו. מטרה בריאה מוצאת שלום ללא קשר לתוצאות. תקן בלתי פוסק אינו מסתפק אפילו כאשר הכל הולך לדרכנו.

למרות שאני באמת רוצה לנסוע לקניה, אני יכול לקבל את העובדה שזה לא יכול לקרות בגלל המכשולים בדרכי. זה בסדר. אי קבלת הכסף לנסוע לקניה אינה השתקפות על הדמות שלי. זה לא יביא מישהו לאהוב אותי פחות. זה לא סוף העולם.

חולמים בגדול, עבדו קשה, צרו ציפיות סבירות, בנו יעדים בריאים וקבלו את עצמכם - גם בחיים וגם בהתאוששות מחלות נפש.

תוכלו למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק, טוויטר ו לינקדין.