האם יש תרופה לערפל מוחי בגלל חרדה?
תרופת חרדת ערפל במוח תביא להקלה בברכה עבור אנשים הסובלים מערפל מוחי בגלל חרדה. לגבי תרופה אמיתית לערפל מוחי בחרדה, יש חדשות טובות וגם חדשות רעות. למרבה הצער, אין תרופה משום ערפל מוחי אינו מצב שניתן לאבחן בפני עצמו אלא מעיד על כך שמשהו אחר משתבש. החדשות הטובות, עם זאת, הן כי ניתן לטפל בתופעות של ערפל מוחי ובסיבות להתייחסות ולתיקון. אתה יכול לרפא גם ערפל מוחי וחרדה, שנמצא קרוב מאוד לריפוי חרדת ערפל במוח.
הבנת ערפל המוח, חרדה והקשר ביניהם יכולים לעזור לך לדעת כיצד לטפל בשניהם. גורמים ותסמינים מתקשרים זה עם זה ליצירת מצב של ערפל מוחי וחרדה.
כדי למצוא טיפול, תרופה לערפל מוחי בגלל חרדה, הבינו את שניהם
חרדה הוא מצב נפשי הכולל חשיבה מתמדת (כמו ביום ובלילה, לא משנה מה אתה עושה) חשיבה: דאגות, פחדים, מה אם תרחישים גרועים ביותר משתלטים על המחשבות. זה מוביל ל מחשבות שליליות זה לא ייפסק.
חשיבה חרדתית יכולה להיגרם כתוצאה ממתח, לגרום ללחץ, להגביר את הלחץ הקיים ולגרום להתמודדות עם גורמי לחץ יומיומיים להרגיש מרתיעה. הורמוני לחץ שואבים את הגוף. המוח עובר למצב של קרב או בריחה, ותפקוד המוח משתנה. פעולות עוברות מהקליפה וההיפוקמפוס (אזורים האחראים לדברים כמו חשיבה רציונאלית וזיכרונות) למבנים כמו האמיגדלה כך שתישארו יתר על המידה לבעיות. עם הזמן המוח מתעייף.
כאשר המוח מותש מחרדה, ערפל המוח יכול להיכנס פנימה. שלטים ו תסמינים של ערפל במוח עקב חרדה כוללים, אך אינם מוגבלים ל:
- תחושה של הפרדה מהעולם על ידי ערפל סמיך או אפילו חול טובעי
- מרגישים שמחשבות או תגובות קיימות, אבל אינך יכול לתפוס אותן
- קושי להתמקד, להתרכז ולחשוב בצורה ברורה
- נימוק בעיות
- בעיות זיכרון
חרדה וערפל מוחי הם חוויות מורכבות המשפיעות לרעה על החיים, לעיתים קרובות באופן חמור. אם אתה חווה תסמינים של חרדה וגם של ערפל במוח, דע שאתה לא צריך להתפטר לחיי סבל. אתה יכול לגשת לטיפול תרופת ערפל מוחי מחרדה.
מבחינה טכנית ומרפית, ערפל מוחי אינו מצב עם תרופה, אלא זו חוויה שמגיעה ממשהו ספציפי, במקרה זה, חרדה. לכן, יש דרך לטפל בזה ולמזער אותו. המפתח הוא לטפל בסיבה שלו: חרדה ומתח.
דרכים לטיפול בערפל מוחי בגלל חרדה
מושגי המפתח המעורבים בטיפול בערפל מוחי מחרדה הם פשוטים באופן מטעה:
- נהל מתח
- הפחית את החרדה
- גלה ונתייחס למה שגורם לחרדה שלך
- שנה התנהגויות השומרות על חרדות וערפל מוחי
ארבעת רכיבי הטיפול הללו הם במקום ויביאו לריפוי כמעט בערפל מוחי בגלל חרדה כמו גם החרדה עצמה. הרשימה הבאה מספקת רעיונות לניהול מתח וחרדה. חשוב על אסטרטגיות אלה ככלי לחיים איכותיים, כאלו ללא חרדה וערפל מוחי.
כלים לשימוש בכדי להתחיל לטיפול וריפוי ערפל מוחי וחרדה:
- מיינדפולנס שיעזור לך להתמקד ברגע
- קח הפסקות קצרות ותכופות כדי לאפס
- פעילות גופנית להפחתת תסמינים של ערפל מוחי וחרדה כאחד
- תרגול יוגה או טאי צ'י עד
- נשימה עמוקה
- מגלה תשוקות ותחביבים
- היכנס לשורש של מה שגורם חרדה - עבודה עם מטפל יכולה לעזור
- הגדל את מספר המזונות הבריאים שאתה אוכל (המוח שלך זקוק לתזונה נכונה)
- צמצם את כמות הג'אנק-פוד ומשקאות סוכרים עם קפאין שאתם צורכים
- שתו הרבה מים כדי לחות את המוח כמו שצריך
- היומן לרוקן את דעתך ולפתח מטרות חיים
- צבע מבלי לחשוב יותר מדי על התוצאה
- פנה לרופא כדי לדון בהתחלה, שינוי או הפסקת תרופות חרדה
אסטרטגיה אחת ראויה להרחבה: מדיטציה (גם התודעה הולמת כאן). מדיטציה כוללת את השקט בעדינות על מנת לאפשר לו לנוח ולהתחדש. עם ערפל מוחי מחרדה, מוח מוגזם מדי. מתקשה לסנן גירויים מיותרים מכיוון שהוא עסוק מאוד בהמחשבה, בהמחשבות שליליות ובמצב עירני מתמיד. התשישות שנובעת מכך אינה רגועה. כדי להפחית את ערפל המוח, עזור למוח שלך להיות דומם.
מדיטציה כרוכה בישיבה בנוחות ולתת למחשבות שלך לבוא וללכת מבלי להילחם איתם או לאחוז בהם. התרכז בנשימות העמוקות שלך, אם אתה סופר אותן או סתם מרגיש אותן. כאשר יש לך מחשבה חרדתית או שאתה חושב שערפל המוח שלך לא מאפשר לך להתמקד, פשוט תן למחשבות האלה להיסחף. כשהם חוזרים, תנו להם להיסחף שוב.
עם כל הטכניקות הללו אתה פועל לניהול מתח וחרדה. כשאתה לוקח בחזרה את חייך, אתה עלול לגלות שאכן יש תרופה לערפל מוחי בגלל חרדה וכי עשית זאת.
הפניות למאמר
