אז חרדה אני מגשש מילים
חרדה חברתית ולחץ יכולים להחמיר את תסמיני הפרעות קשב וריכוז שלנו. זה יכול לגרום לנו לשכוח וקשירת לשון עוד יותר!
מה שרבים מאיתנו לא מבינים הוא שאנו נוטים לעצור את נשימתנו, או לנשום מהר יותר, ומתוחים כשאנחנו חרדים. טכניקות ניהול מתח כמו לנשום נשימות עמוקות בזמן שאתה מרגיע את הכתפיים, הלסת או המצח - או בכל מקום שאתה מרגיש מתוח - יכול לעזור.
[לחצני מצוקה: זיהוי הטריגרים של חרדה]
אתה יכול להקדיש לעצמך זמן נוסף לחשוב על ידי אמירה, "קשה למצוא את המילים כדי לבטא את מחשבותיי בנושא, אבל התגובה הראשונית שלי הייתה (הפסקה)." אז, הימין אולי הגיעה מילה, או שמישהו אחר בשיחה עשוי להציע מילה או שתיים, שאליהן אתה יכול להסכים או להגיב באומרו, "סוג של... אבל לא בדיוק למה אני מתכוון."
להשתתף ו להרגיש חלק משיחה לא תמיד מחייב לבטא את המחשבות שלנו. שאלת שאלות היא דרך נהדרת לשמור על הקו - וזה לפעמים יכול להיות קל יותר מאשר למצוא את המילים הנכונות כדי להעביר את הרעיונות שלנו.
עודכן ב- 28 בספטמבר 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
