האם חרדה באמת קשורה לבעיות שליטה?

החרדה שלי נוגעת ל '' מה יקרה אם אני אלחץ או אפרץ בבכי מול אנשים ''.. זה מה שאני מקבל כשאני שואל את החרדה שלי, 'מה הכי גרוע שיכול לקרות?'. האם תוכל להציע לי הצעות מועילות.

יולי, 16 2017 בשעה 8:36 בבוקר

מעולם לא הרגשתי חרדה מכלום.
עם זאת, הייתי בסיומה של בעיות חרדה באופן קבוע למדי.
נראה לי שכמו ברוב הבעיות הללו, אנשים נכנסים ללופ שבו הם עושים משהו שמגיב תגובה חרדה ותחושת החרדה גורמת להם לעשות יותר מ"משהו "וככל ש"משהו" הם עושים אז הם מחרדים יותר להרגיש.
לדוגמא: נניח שאדם לא מתקשר היטב עם בן / בת הזוג. והתנהגות בן זוגם גורמת לחרדה. ותחושת החרדה גורמת לאדם לתקשר פחות עם בן זוגו. ואז התנהגות בני זוגם גורמת ליותר חרדה, מה שגורם פחות תקשורת ויותר חרדה. וכו '
נראה כי אנשים רבים הנ"ל מנסים לדכא את תחושת החרדה שלהם. אולי הפיתרון הוא שיפור התקשורת.
דוגמא נוספת: נניח שילדים גרים בבית ואוהבים להזיז מדי פעם חפצי ערך של אנשים כדי לקבל תשומת לב. ההורה מגיב בכך שהוא נותן לילדים תשומת לב (שהילדים רוצים) וחרד מדברי הערך שלהם. הילדים מגיבים בכך שהם מזיזים יותר חפצי ערך, מקבלים יותר תשומת לב וגורמים לחרדה רבה יותר וכו '.
אנשים רבים מאלה מגיבים על ידי מנסים לשלוט בילדים יותר. אולי התגובה הטובה יותר אם ההורה יתנהג באחריות על ידי העברת חפצי הערך שלהם למקום מתאים יותר.
2 הסנט שלי.
מייק

יולי, 22 2015 בשעה 11:11

לאיווה היה חרדה במשך 7 שנים. זה נהיה הכי גרוע והכי גרוע כל יום. הבטן שלי כאבה כל הזמן כמו שאימא מקיאה או סובלת מדיאוריאה. לפעמים יש לי דיאהרייה ואלקטרוני איך לעצור את זה ולקבל שליטה בחיים. אני ממשיך לחשוב שאני לא יכול לעשות את זה, אני לא יכול לנצח, אני לא ישתפר, זה לא ייעלם. עזור לי להבין איך להפסיק את זה בבקשה !!!

הרבה כאלה לא לגמרי לא הגיוניים / לא נכונים בשבילי ...
בסדר, אני מניח שעלי לגבות. אני חושב שיש לי הפרעות קשב וריכוז כל חיי, ונראה שבכל עת לא הייתי מתאפק, הייתי מסתבך - כמעט כמו שחשבתי מהר מדי לאנשים. לדוגמא בכיתה א 'המורה שלנו ביקש שנזהה דינוזאור או משהו, בשלב מסוים הייתי כמו "א טי-רקס... "כולם הביטו בי, המורה שמע אותי והיה כמו" שפשוט צעק את התשובה לפני שלמישהו אחר היה סיכוי?? "
באותה תקופה הייתי רגיל להסתבך בזכות חברי כיתה אחרים, והרמתי את ידי (באופן די אוטומטי) בעיקר כדי לחלוט את עצמי לפני ששאר הכיתה עשתה את זה בשבילי... אני בקולג 'ואני עדיין נוטה לקבל את הרעיון הזה שהרעיונות / המחשבות שלי מהירים מדי, אני צריך לשבת ובאמת לשקול את מה שאני רוצה לומר לפני שאני אומר את זה. בסופו של דבר אני חושש להשתתף בכלל, או לעשות משהו בכלל. לצחוק בקול רם.
עברתי חוויות דומות עם מיני התפרצויות רגשיות / כועסות, בכל פעם ש"שחררתי "(שליטה על ההתנהגות שלי) עשיתי משהו... די אלים, שהפחיד מבוגרים (usu. פגע בילדים אחרים) - זה קרה רק כמה פעמים אבל זה הספיק לי כדי להיות כמו "אל תפעל בדחף."
עדיין יש לי את אותן הבעיות... בעיקר כשיש אנשים אחרים בסביבה, מה שהוביל אותי לסגת חברתית כדי לנסות להתמודד עם כל זה בעצמי.
אני חושב שבסופו של דבר התלבשתי וניסיתי לשלוט בהתנהגויות / רגשות שלי כדי שלא אסתבך בצרות רציניות. הרגשתי קורבן לכל זה כי זה כמו בכל פעם שהייתי "עצמי" (ברגע שהתחלתי לעכב את הדברים האלה הכל הרגיש לא טבעי.. רובוטי ..) הסתבכתי עם עצמי. אז זה הפך ל"משהו לא בסדר איתי ".
בסופו של דבר נשלחתי לכיווצים ולעובדים סוציאליים בכל אופן, אבל לא בגלל שום חרדה זו!
חרדה שכנראה הייתה מאוד לא טבעית עבורי, מה שגרם לזה פשוט להמשיך ולהחריף ...
(b / c לא ידעתי מה לעשות עם זה - זה היה כל כך לא מוכר, זה היה כמעט כמו "זו לא אני !!") זה היה מגן על עצמי. התמודד עם הרגשות שלי באופן פנימי כדי שלא אפגע בכל הסובבים אותי (מה שקורה בתדירות גבוהה יותר ויותר בכל מקרה... יותר אשמה, דיכאון, חרדה וכו '...)
בכל פעם שמשהו שרציתי או הייתי עושה מיוזמתי הפך לחיצוני (כלומר מטלות בית ספר) הם הרגישו חובה, כל היותי אוטומטית הייתה כמו "אל תעשה את זה, אתה לא צריך את החוקים האלה, אתה לא כאן כדי לרצות אף אחד! "- גם הסתבך אותי, תמיד אמרו לי שאני מתנגד / מתריס / וכו '... אבל לא הייתה לי שום שליטה מודעת בזה תגובה. אז איפה מגיע החלק "ללא שליטה" ...
לצחוק בקול רם.
ברור שכילד לעיתים רחוקות (אם בכלל) ציפיתם פשוט לקחת על עצמכם משימות / אתגרים גדולים, כך שבעצם בלעדיה, מעולם לא הייתה לי מוטיבציה לעשות דבר. הרגשתי שאני עושה תמיד טובות לאחרים, מאמת את האגו שלהם ב"אינטליגנציה "שלי (הייתי" חכמה "לפי כמעט 100% מכל הסובבים אני... אה, עד שלא הייתי.) אז כדי להימנע מהעברת עצמי התחלתי להרגיש כמו "אני צריך לזייף את זה כדי לא להסתבך.. (עם החוק?)" לצחוק בקול רם...
אף אחד מעולם לא נתן לי "מרחב" להתמודד עם כל זה - באמת שזה הפך ל"אין לי את המרחב התמודד עם עצמי ", התחלתי להרגיש שאני" תובעני מדי "," תחזוקה גבוהה "," מסובך מדי ", וכו ' הסתיר את עצמי מאנשים ביתר שאת ...
קיבלתי תווית עוד יותר... ("חרדה חברתית", "אפשרי של אספרגר" וכן הלאה.)
העובדה שכולם תמיד טעו בכל זה עם כל תווית שהניחו עליי, ובינתיים לא אמרו דבר זה האשמות (אה, אבל כשאמרתי דברים הייתי פוגעני וחסר רגישות !!) - עשיתי את זה אפילו רע יותר... שוב!
חהה עכשיו אני בקולג 'ואני מנסה להתמודד עם / לעבור את כל זה לפני שאני הולכת לבית ספר גראד כשהוא סוחב את כל המטען הזה... חלקו כבן כמוני.. :(
אז כן זה קשור לבעיות בקרה, אני חושב שבמקרה שלי זה הרגשתי כאילו חשבתי מהר מדי בשבילי טובת עצמי, התחלתי להגן על מחשבותיי, רעיונותיי, רגשותיי, לבטא את עצמי בכלל... וכו '... מ אחרים...
איכס. הכל כל כך מתסכל ...
אני זקוק לחופשה כלשהי על הר באמצע שום מקום בשום מקום או משהו.
עוד "דרישה" בלתי הגיונית לחלוטין שהופכת אותי להיאלץ להתפשר בכל עת שאצטרך להתמודד עם בן אנוש אחר! > :( LOL.

[...] זה יכול להיות תורשתי מדי) ובכן, נתתי לך יותר מכמה :) מזל טוב מופעל על ידי Yahoo! תשובות קריס שואל... תגיד לי אם אתה יכול להבין את הטקסט הזה? שלום תגיד לי מה אתה יכול להבין מה אני... "> ספר לי אם אתה יכול להבין את הטקסט הזה? שלום ספר לי מה אתה יכול להבין מה יש לי [...]

[...] אולי בגלל שאני כל כך עסוקה בניסיון להתארגן לכל האירועים שצפויים לנו בהם. אני עושה משהו, כך שאני מרגיש מוסמך ולא פגיע. דעתי עסוקה במיון כיצד לעשות דברים [...]

[...] חרדה בדרך כלל רוצה שנחשוב שאנחנו צריכים משהו בדרך מסוימת "או אחרת." (לא שזה אומר לנו מה ההשלכות הלא טובות: חרדה תמיד מעורפלת, לעולם לא ברורה. כך זה שולט בכוחו.) [...]

היבט נושא הבקרה הוא עניין מעניין. סבלתי מחרדה כנראה מאז שנכנסתי לעולם... עם זאת, בשנים הראשונות הללו לא היו קוראים לזה בדיוק כך. שליטה, על מנת להרגיש בטוח, אכן גורמת. עם זאת, אני מכיר אנשים עם בעיות בקרה ענקיות שלא מתמודדים עם פאניקה... ונניח שאין להם את הנטייה הגנטית שמקבלת שאיבת האדרנלין.

ספטמבר, 13 2012 בשעה 11:20 בבוקר

[...] זה גורם לך להרגיש טוב יותר. הכיר בכך שאתה נוקט בפעולה כדי לעזור לעצמך ושתוכל לנקוט בפעולה כדי לעזור לעצמך במקום להיות מקבל פאסיבי לחרדה. זה ייתן לך תחושה של [...]

[...] לעתים קרובות מפחדים להרגיש חרדה ואינם מסוגלים לעשות דבר בנדון. אנו מפחדים לצאת משליטה. הכנת תוכנית תגרום לך להרגיש יותר בשליטה וזה מונה את החרדה .2. יש מישהו שאתה [...]

חרדה מכתיבה לי שאני תמיד הולכת להיות מישהו מאוכזב ממני; לא משנה אם אני עושה דברים שהכי טובים עבורי או עבור אלה שאכפת לי מהם. חרדה מכתיבה איך אני מגיבה לאנשים; כמה מעט אני אומר להם וכמה אני צומח לא לאהוב את עצמי שאני מקרין עליהם.
חרדות זה מה ששולט בזה.
החרדה ממני להרפות לאחרים כי לעשות זאת הופכת אותי לכישלון וזה הדבר היחיד שאני הכי חרד ממנו.

בני בן ה -19 סובל מדיכאון וחרדה קשים. הוא מסרב לייעוץ, וייקח רק את התרופות שלו כשהוא בסלע. יש לו רק חבר אחד. אחת הבעיות הגדולות ביותר שלי כרגע היא שכדי שאשמור על דברים על גליל אחיד אני מוותרת לו ללא הרף. אני מתחיל לראות (אני חושב) שהצורך שלו לשלוט בי ובאחיו הצעיר עשוי לנבוע מהרגשתו שלא מצליח לשלוט בשום דבר אחר בחייו. אני צריך לשבור את זה. אני אובדת עצות. זה מפחיד וכואב.

מרץ, 21 2012 בשעה 2:57 בבוקר

מרץ, 5 2012 בשעה 1:21 בערב

[...] מהמיתוסים (הטריקים) הגדולים ביותר של החרדה הוא שגורם לך לחשוב שאתה יוצא משליטה. חרדה אוהבת לגרום לאנשים להרגיש שהם יוצאים משליטה. האמונה זו אחת הבעיות הגדולות ביותר עבור אנשים חרדים. אם הם היו יודעים שיש להם שליטה, [...]

האמירה הנפוצה והעדיפה שלי לחולה פסיכיאטרי עם הפרעת חרדה היא: לכולם יש קשיי חרדה, עטלף יש לך חרדה בלתי נשלטת. זה בהתאם לדעותיך האינטלגנטיות כי חרדה היא "ריפלקס הישרדותי ביולוגי". העניין העיקרי הוא אם להבחנה זו יש קשר כלשהו עם נסיבות חיי היומיום או שזה הסבר בלתי סביר. בהתרחשות ראשונה החרדה היא בעלת אופי נוירוטי. בשניה זו הפרעה פסיכוטית שצריכה להתייחס אליה כאל סימפטום של פסיכוזה. בשני המקרים חרדת הטיפול אינה מביאה לדיכאון כסיבוך הקשה ביותר כמובן לחרדה. הואיל והטיפול המתאים הוא פסיכיאטרי לפי המלצות פסיכיאטריות אחרונות.

מאמר נהדר! היו לי התקפי חרדה לעתים קרובות. אחרי שדיברתי עם מומחים ועקבתי אחר כמה צעדים פשוטים כמו רגיעה ונשימה, אני מרגיש שיש לי יותר שליטה על התקפי הפאניקה שלי. :)

עברתי כמה התקפי חרדה די גרועים מאז שעברתי לגור. בדרך כלל מתחשק לי או להקיא או להתייבש לפעמים עד שעה, אלא אם כן אני עושה מה שדעתי. הם הפכו פחות ואבא בין החודש האחרון בעיקר בגלל שהתחלתי לאלץ את עצמי ללכת לעבודה אומר לעצמי שעלינו לעשות זאת כדי שלא אוכל להתחמק, ​​אבל התסמינים הגופניים פגעו בי אפילו לפני שדעתי הולך. העצב הצובץ שלי בכתפי הפך למצב חיווי טוב שהוא פועל כשאני נלחץ. הלוואי והייתי יכול לעצור את הפאניקה המיידית ..

פברואר, 24 2012 בשעה 3:35 בבוקר

סבלתי מחרדה / בהלה כל עוד אני זוכר. בשנות העשרים לחיי זה היה רע, ובשנות השלושים שלי זה הפך לבלתי נסבל ונאלצתי להתחיל תרופות יומיות כדי למנוע / לשלוט בזה. ניסיתי כל טיפ בעזרה עצמית שם, וניסיתי כל מוצר צמחי / טבעי / מעבר לדלפק שם בחוץ. אף אחד לא עוזר. עכשיו בגיל 41 אני לא לוקח את המדיה שלי כמעט חודשיים, ואני לא יכול לזכור אי פעם להרגיש את החרדה / הבהלה הרבה הזו ולצערי מרגיש שאני אצטרך להתחיל אותם שוב :(

פברואר, 24 2012 בשעה 3:33 בבוקר

חרדה שולטת על חיי כל עוד אני זוכר, תמיד אומרת וחוזרת על אותם דברים:
1 - לא מגיע לך להיות נאהב בכל אופן שאתה מנסה.
2- תמשיך לאבד את אלה שאתה אוהב.
3 אל תיתן לאף אחד להתקרב ולהכיר אותך כי אם כן, הם יעזבו.
4- תמות לבד ואף אחד לא ישים לב
5- אתה לא מספיק טוב, אלוהים לא שמח.
6- אתה כל הזמן מרגיז, מטריד, מעצבן אנשים סביבך
7 אתה טוב בכלום, במיוחד לא אם טובה והילדים שלך בוודאי היו טובים יותר בלעדיך.
והרבה יותר, על בסיס יומי, אבל אני יכול, רק מאז 3 או 4 החודשים האחרונים, לעצור את המחשבות האלה, ולספר לחרדה רק: שתוק!!! אבל זה עדיין שולט בגופי. אני לא יודע איך אוכל לעצור את הסימפטומים הגופניים שזה נותן :(

פברואר 22 2012 בשעה 18:56

פברואר 23 2012 בשעה 18:14

5 במרץ, 2012 בשעה 12:31 בערב

ספטמבר, 13 2012 בשעה 18:05