עזרה לבעיות אכילה בילדים עם הפרעות קשב וריכוז
חלק מהילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להיות תחת משקל. להלן כמה רעיונות לגרום לילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז לאכול יותר.
הורים רבים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז חוששים שילדם לא אוכל מספיק ושהילד שלהם קל לגובהו.
זה יכול להיות מכמה סיבות:
- הילד לא ישב דומם מספיק כדי לאכול הרבה.
- הילד כל כך עסוק והיפראקטיבי שהוא / היא שורף כל כך הרבה אנרגיה שהוא בעצם צריך לאכול יותר מילדים אחרים באותו גודל רק כדי להמשיך.
- התרופות להפרעות קשב וריכוז (למשל ריטלין, ריטלין SR, Concerta XL, Methylphenidate, Dexedrine וכו ') הילד לוקח עוצר אותו / אותה מרגיש רעב מאוד.
להלן רעיונות שתוכלו לנסות. הם לא יתאימו לכולם, אבל הם עשויים לעזור לך להתגבר על מה שיכול להיות בעיה מסובכת!
1. לאכול יחד בשולחן ואז כולם יירדו מהשולחן יחד כשכולם הספיקו (כמו במסעדה). יש ילדים שאוכלים מעט מאוד רק כדי להיות מסוגלים ללכת לשחק מוקדם יותר, אך בוחרים לאכול יותר כשאין ברירה אלא לשבת ליד השולחן ולהשתעמם - תוך כדי שהם רואים את כולם אוכלים.
2. אם הילד משתעמם ונמאס לו לאכול, נסה
א. מנגן קלטת סיפור על נגן קלטות בשעות הארוחות.
ב. כשהוא / היא אכלו מעט לעצמם, אך מפסיקים כי הוא / היא נמאס מהתמודדות עם סכו"ם וכו ', מדוע לא לשים כמה מילולי פה על המזלג בשבילו / לה? זה אולי נראה מוזר "להאכיל" את ילדך בן השמונה - אך לא רבים מהם עדיין יאפשרו לך להאכיל אותם כשהם בני 18! או שתוכל לתת לו / לה להשתמש בכף או באצבעותיו - כל עוד הם אכלו תחילה את הארוחה עם סכו"ם "מתאים". חשוב שילדים ילמדו להשתמש בסכו"ם, גם אם זה קשה, או שהם ירגישו שנשארו מאוחר יותר. עם זאת, ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים לנהל דברים מטוגנים כמו סכו"ם - אז עזרו להם לאכול כשהם מאסו את עצמם, ולא להילחם בקרב על זה.
ג. תן אוכל רגיל להיראות מפואר - נקניקיות ומחית נראות יותר מהנות אם מגישים אותו עם הנקניקיות הבולטות מהבטטה כמו קיפוד. אתה יכול ליצור פרצוף או תבנית על ידי סידור האוכל בצורה אחרת על הצלחת.
ד. ניתן להפוך את ארוחות הצהריים הארוזות לבית הספר ליותר מעוררי תיאבון על ידי ניסיון בכמויות קטנות של מגוון רחב יותר של אוכל. למה לא לנסות כריך קטן, מיתרי גבינה, פפרמי או בייבי-בל, חתיכת פרי קטנה, צימוקים או משמשים יבשים, קצת פריכיות, כמה ביסקוויטים ואולי קצת שוקולד? למשקה, שלחו מילקשייק - Yazoo או דומה. זה אולי לא מתאים למדיניות אכילה בריאה בבית הספר - אבל להיות רזה מדי גם לא בריא. אתה יכול לומר לבית הספר שלילדך יש "דרישה תזונתית מיוחדת" לדיאטה "בעלת נפח נמוך ועתיר קלוריות".
ה. ירקות המוגשים גולמיים יכולים להיות מהנים - במיוחד אם ילדכם עזר להכין אותם. ניתן לנסות גזר, כרוב, ברוקולי, כרובית ומלפפון. גם אפונה קפואה - עדיין קפואה - פופולרית לרוב.
3. חלב מלא ולא חלב רזה או רזה יכול לעשות את ההבדל למדי - במיוחד אם אתה משתמש בו בכל מקום (בבישול, על דגני בוקר, בשייק חלב ובקרם ולשתייה).
4. נסו להימנע מממרח דל שומן ויוגורט דל שומן. היוגורטים שנמכרים "לתינוקות ופעוטות" וכ"מיוקרה "הם בדרך כלל מלאים יותר באנרגיה מאשר דלי השומן. כך גם בגלידה. אוכל דל שומן הופך להיות חשוב יותר ללב של ילדכם ככל שהוא / היא מתבגרים - אך אל תשכחו שגם רזה מדי לא בריא.
5. לפעמים ילדים אלו שוכחים לשתות או אינם חשים צמא בדרך הרגילה. המשמעות היא שכאשר הם יושבים לארוחה ומגלים שהם צמאים הם מתמלאים במשקאות ואין להם מקום לאוכל.
א. הציעו משקה טעים (כדי לעודד את ילדכם לשתות אותו) כשעה לפני הארוחה, כך שהוא הלך לפני שהוא / היא מתחילים לאכול.
ב. הרשה לשתות אחת מכל מה שיש לו בדרך כלל בארוחה, אך הכין שתייה נוספת בלבד למים.
ג. הימנע ממשקאות תוססים בשעות הארוחות, מכיוון שהבועות יכולות להיות מאוד ממלאות.
6. אל תנסה להכריח את ילדך לאכול. ארוחות יהפכו לשדה קרב שרק ילדכם ינצח. הרבה יותר קל לשנות את הרגלי האכילה של משפחתך מעט מאשר להיכנס למלחמת העולם השלישית! היו גבולות איתנים של מה שלא תסבילו בבית - וודאו שכולם מכירים אותם. עם זאת, נסו להיות גמישים בתוך אותם גבולות. הרבה ממה שאנחנו חושבים שחשוב הוא באמת רק מסורת. האם באמת משנה אם לילדכם יש פודינג פודינג ועוגות יורקשייר לארוחת הבוקר ודגני הבוקר לארוחת הצהריים - או אם הוא / היא יאכלו רק ירקות אם הם מכוסים ברוטב עגבניות או נענע? כל עוד התזונה מאוזנת היטב בסך הכל, עם הרבה אוכל טוב, יתכן שלא יהיה כדאי לדאוג יותר מדי לפרטים הקטנים.
7. לילדים קשה מאוד לבשל עבורם! שוב, לא כדאי לפתוח בקרב. זה לא כיף להתווכח על גודל חתיכת בשר או לספור אפונה (בשבילך, בכל מקרה). יש אנשים שמתעקשים שילדיהם יאכלו הכל. אחרים מבשלים בשמחה ארוחות שונות לכל אחד מבני המשפחה. התשובה הטובה ביותר היא כנראה איפשהו בין. יש ילדים שמררבים בנוגע לתחושה או למרקם של אוכל, ולא מהטעם. בעיות בדברים דקיקים כמו בצל ופטריות נפוצות במיוחד. לפעמים ארוחות ביתיות, כמו תבשילים וקדרה, טעימות נורא ללא האוכל "השנוא", ובמקרה זה מחסל את בצל או פטריות לפני שאתם מבשלים אותם גורם למנה המוגמרת להיות טעימה, אבל בלי הקטעים הקטנים של ילדכם להתעסק על.
8. ילדים, כמו מכוניות, לא רצים טוב כשהם ריקים! ארוחות קבועות יכולות לעשות שינוי גדול בהתנהגות. יתכן ותגלה שחטיף של אמצע הבוקר ואמצע אחר הצהריים (או אחרי הלימודים) משפר את התנהגות ילדך. נסה לא לדלג על הארוחות בעצמך, מכיוון שקל לילד שלך להעתיק אותך - במיוחד אם הוא / היא לא חשים רעב. חשוב לאכול ארוחות - קטנות ככל שיהיו - בפרקי זמן קבועים למדי.
9. לעיתים קרובות ניתן לאכול את מרבית האוכל של היום לפני שהמנה הראשונה של היום מתחילה לעבוד, או אחרי שהמינון האחרון התבלה. אתה יכול לנסות כמה מהפעולות הבאות:
א. אם ילדכם נוטל את טבליות הריטאלין במשחק הקצר (10 מג), לפעמים ניתן להקפיד על ארוחה ל"טבילה "לפני שתינתן המנה הבאה, כאשר הילד יהיה רעב יותר.
ב. ארוחת בוקר מבושלת גדולה, לפני שמינון הבוקר נכנס לתוקף, היא מצוינת. אם נקניק, בייקון, וופלי תפוחי אדמה, ביצים, שעועית ומיץ פרי נשמע לכם יותר מדי לבישול, מדוע אל תנסו כריך בייקון עם מילקשייק - או אפילו קערת אנג'ל דלייט, או פאי פירות ו רפרפת? בחלק מהמרכולים מוכרים כיום מולר ספוג וקוסטר, ספוג שוקולד וכו '. במנות בעלות מיקרוגל עם סיר יוגורט.
ג. הוסף ארוחת ערב טובה לפני השינה. נסה מילקשייק עבה, כריך גבינה או בייקון, קצת יוגורט, קערת דגני בוקר עם חלב מלא, פודינג אורז או משהו דומה, יחד עם קצת פירות.
ד. הקטנים לפעמים אוכלים די טוב אם ניזונים באמבטיה! כמה צעצועים לאמבטיה, פך פלסטיק והברז הקר להגדיר טפטוף ישאירו את הילד מולו כיוון לתת לך את האפשרות לכף מכל מיני מנות - בלי לדאוג אי סדר! נסו שעועית אפויה, חישוקי ספגטי, נקניקיות נקניקיות, ספוג או פשטידה ופסטה, ביצה מבושלת עם חיילי טוסט, פודינג אורז, יוגורט, גלידה... האפשרויות אין סופיות!
שייק חלב:הדרך הקלה ביותר להכין שייק חלב עבה טוב היא עם חבילת אנג'ל דלייט - או גרסת ה"מותג הפרטי "של הסופרמרקט שלכם, אשר תהיה זולה יותר. במקום להשתמש בכמות החלב שעליו כתוב על המנה, השתמש 1 ליטר חלב מלא (או חצי ליטר לחצי מנה). אם תקלימו אותו היטב תסיימו עם משקה מקציף להפליא. אתה יכול אפילו לפזר שוקולד או את אותם הדברים המפזרים הקטנים והצבעוניים (100 אלף של 1000, לדעתי) מלמעלה לתוספת אפקט, ולהגיש עם קש!
אתה יכול גם להכין שייקים חלביים ביתיים מדהימים במפרק.
להגשה 2:
8-10 תותים או 1-2 בננות
חצי ליטר חלב מלא
3 כוסות גלידת וניל
בובה קטנה של קרם בודד. (אל תדאגו אם אין לכם - הוסיפו במקום גלידה נוספת)
יש אנשים שאוהבים להוסיף כפית סוכר.
על הסופר: קלייר היא אם לשני ילדים עם הפרעות קשב וריכוז והיא רופאה העובדת בפסיכיאטריה של ילדים.
הבא: כיצד אוכל לדעת אם יש לי ADD / ADHD? (ילדים)
~ חזרה לדף הבית של adders.org
~ מאמרים בספרייה adhd
~ כל המאמרים להוסיף / adhd
