תשעה סימנים שאתה עלול לסבול מהפרעת חרדה
שימת לב לסימנים שיש לך הפרעת חרדה יכולה להועיל. חרדה אומללה. גם אומלל זה לא ממש לדעת אם יש לך חרדה, משהו אחר, או בכלל לא. מצב זה של אי-ידיעה הוא כשלעצמו סימן לחרדה (מביא את הרשימה שלנו ל -10). כדי לעזור לעצמך לפתור את הפאזל של מה שאתה חווה, המשך לקרוא לתשעה סימנים שאתה עלול לסבול מהפרעת חרדה.
תוהה אם המחשבות, הרגשות והמעשים שלך מושרשים בחרדה יכולה לגרום למתח וחרדה רבה יותר. כאשר מתמודדים עם הפרעת חרדה, מקובל להתייסר בגלל התסמינים. יש לך חרדה? האם יש לך מחלה רפואית? האם יש לך משהו לא בסדר? אתה מרוויח יותר מדי מכלום? אם שאלות כמו אלה עוברות לך בראש, דע קודם שאתה נורמלי. בשלב הבא דע כי אתה יכול לעשות משהו בקשר לזה. לדעת את סימני חרדה זהו צעד ראשון נהדר מכיוון שהוא יעצב את פעולותיך: האם תעבוד על דרכים להפחתת החרדה שלך או שתבקש עזרה למשהו אחר?
השווה את החוויות שלך לסימני חרדה נפוצים אלה.
סימנים שאתה עלול לסבול מהפרעת חרדה
אתה עלול לסבול מהפרעת חרדה אם:
- אתה מוצא את עצמך נמנע מדברים. הפרעות חרדה מקשות על הימצאות אנשים או במקומות או במצבים מסוימים. אם אתה מבחין באי נוחות גוברת ומצא את עצמך עושה תירוצים הימנע מאנשים, מקומות ואירועים, ייתכן שיש לך הפרעת חרדה.
- אתה מרגיש אשם בגלל הרבה דברים. לעתים קרובות, כשאנשים חיים איתם הפרעת חרדה, הם דואגים לדברים שהם אומרים ועושים (או לא אומרים ולא עושים). הם מנתחים שיחות יתר, ביטויים, מילים שנאמרו, טון דיבור וכמעט כל ניואנס קיום אחר. באופן בלתי נמנע הם מוצאים פגם בעצמם. הדאגה לכך הופכת לאשמה שיכולה לאכול אצל מישהו עם הפרעת חרדה.
- אתה מאבד שינה. אם אתה מוצא את עצמך קושי להירדם, להירדם, או שניהם מכיוון שאתה מתעצבן מדאגות, פחדים ומה אם, אתה עלול לסבול מהפרעת חרדה.
- אתה יודע שאחרים חושבים עליך דברים רעים. הודעת טקסט קצרה, שיחה מוסחת, שני עמיתים לעבודה צוחקים מעבר למסדרון: אם מצבים כאלה ודומים שמה אותך על הקצה, גורם לך לדאוג שעשית משהו נורא כדי לגרום לתגובות לא טובות, יתכן שיש לך חרדה הפרעה. סוג זה של חשיבה חרדתית נפוץ מאוד ב- הפרעת חרדה חברתית.
- כואב לך החזה. חרדה גורמת לשלל תסמינים גופניים, כולל כאבים בחזה. אנשים רבים עם חרדה ו התקפי חרדה חוששים שהם עוברים התקף לב. (בפעם הראשונה שאתה חווה כאבים בחזה, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.)
- התגובה הראשונה שלך כשמישהו אומר לך משהו היא לעתים קרובות "מה אם.. "או" אני מרגיש חולה. " הדאגה והפחדים מהחרדה הופכים לתגובות אוטומטיות.
- לא משנה לאן תלכו, אתם מגלים דאגות. המוח החרד מחפש בעיות ודאגות כדרך לצפות את מה שהוא מאמין שהוא עולם מסוכן, מפחיד באופן מקוון ומחוצה לו.
- אתה מרגיש שאתה משתגע. הפרעות חרדה גורמות לאנשים לרוב לאבד את דעתם בגלל האופי הבלתי פוסק, המיותר והאובססיבי של מחשבות ורגשות חרדים.
זה יכול להיות הסימן המספר ביותר לחרדה
סימן אחד משמעותי יותר ללקות בהפרעת חרדה הוא התחושה שחייך מוגבלים. אם אתה רוצה לחיות אחרת ולחשוב אחרת אבל הסימנים לעיל מונעים ממך לשפר את חייך, יתכן שאתה סובל מהפרעת חרדה.
החדשות הטובות הן שבסבלנות, התמדה ומאמץ ניתן לטפל בהפרעות חרדה. בין אם יש לך סימן אחד או תשעה להפרעת חרדה, סימנים אלה אינם חייבים להימשך. אם החלטת שיכולה להיות לך הפרעת חרדה, עכשיו תוכל לצלול להתגבר עליה.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
