טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) להפרעות חרדה
בניגוד לשכיחות הגבוהה, דרגת המוגבלות והעלות לקהילה, ניתן לטפל בדיכאון וחרדה, לאחר שאובחנו נכון. בעשור האחרון פותחו טיפולים יעילים עבור רבים הפרעת חרדה ו הפרעות דיכאון. הטיפולים היעילים ביותר הם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (2,3,4,5,6). טיפולים אלה להפרעות חרדה מוגבלים בזמן, מכוונים לעצמם, מייצרים שיעורים גבוהים של תפקוד מצב קצה, והם חסכוניים.
טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא סדרה של אסטרטגיות הממוקדות באופן ספציפי להפרעה של אדם. אלה יכולים לכלול טיפול קוגניטיבי, הרפיה, טכניקות נשימה לחרדה וטיפול בחשיפה.
אנחנו מה שאנחנו חושבים. והדרך בה אנו חושבים כאשר אנו סובלים מהפרעת חרדה רק מנציחה את ההפרעה. טיפול קוגניטיבי מסייע לנו לראות את הנזק שנגרם לנו מחשבות שליליות גורם וזה מאפשר לנו לבחור כיצד ומה אנו חושבים. כולנו 'מה אם ...'. מה אם זה גורם לחלק גדול מהבעיה. זה! התאוששות היא עניין של שינוי התפיסה שלנו לגבי מה שקורה לנו ו / או מה אנשים יחשבו עלינו ושינוי דפוסי המחשבה שלנו לתפיסה החדשה שלנו.
עבודה עם מטפל CBT יכולה להיות מעצימה ביותר כאשר אנו לומדים להשתלט על שלנו מלכודות חשיבה שליליות, במקום שדפוסי המחשבה שלנו ישלוט בנו. חמושים בכישורינו הקוגניטיביים, אנו יכולים לחזור למצבים ו / או למקומות בהם נמנענו ולתרגל את כישורינו הקוגניטיביים. זכור עם זאת, זה ייקח תרגול ועוד תרגול! אנו לומדים כישורים חדשים ואנחנו צריכים לאפשר זמן להתפתחות של מיומנויות אלה.
אם אתה מרגיש שאתה לא מתקדם עם CBT, אל תוותר פשוט. שוחח עם המטפל שלך ועבוד בכל הבעיות שאתה נתקל בהן. CBT אכן אומר שעלינו לבצע את העבודה הכרוכה בכך. עלנו ללמוד ולראות כיצד המחשבות שלנו יוצרות כל כך הרבה מהקשיים שלנו. CBT לא יעבוד אם לא נעשה את העבודה הדרושה.
