התמכרות וחרדה למדיה חברתית

אני חושב שזה קל מדי לצחוק מחרדות והתמכרות למדיה חברתית כחלק מחבילה של דור זכאי שקשורים אליו סיפוקים מיידיים של לייקים ותגובות. עם זאת, לעיתים קרובות שימוש יתר או שימוש לרעה במדיה החברתית יכולים לשקף אוקיינוס ​​של אומללות מתחת לפני השטח, ופורץ בטפטופים זעירים. חרדה והתמכרות למדיה חברתית קשורים לרוב.

הפיתוי של התמכרות למדיה חברתית לסובלים מחרדות

עם הפרעת חרדה, זה יכול להיות קשה להפליא להתרכז. לעתים קרובות מצאתי את עצמי צועדת בחוסר אונים, לא מסוגלת להסתפק מספיק זמן לקרוא ספר, לכתוב או לצפות בסרט. לעיתים אפילו מצאתי שאי אפשר לעבוד. בשלב מסוים התחלתי למצוא נחמה מוזרה ברענון דפי המדיה החברתית שלי, נהנתי מהשטף והשינוי של עולם מסודר, ארוז, קטן. כאן, ניתן להעביר את הרגשות הגסים ביותר שלך באמצעות ציטוטים מעוררי השראה; ויחסים מורכבים יכולים להתאים בצורה חכמה לתמונות קורות וסמלים נדודים. בתוך העולם הקטן הזה לא הייתה שום בלגן אמיתי, לא היה כאב אמיתי.

אכן, היה משהו כל כך נקי ומצוחצח בלחיים באינטרנט. היו בו דפוסים שאהבתי. היה קל יותר לקבץ אנשים ולהגדיר אותם. היה קל יותר להגדיר את עצמי ואת מה שאני אוהבת. היו זמנים בחיי בהם מצאתי את זה בצורה מדהימה

קשה לתקשר עם אחרים. טיפוח ערוצי המדיה החברתית שלי נתן לי דרך להקרין גרסת חתך והעתקה של עצמי לאחרים. יכולתי לבחור את המאמרים שביקשתי לשתף ואת ההערות שיכולתי לפרסם ולערוך ולמחוק. המדיה החברתית סיפקה עבורי קולאז 'אקלקטי של קטעי וידיאו לחתולים ומאמרי clickbait בהם יכולתי לטבול את עצמי באופן מלא.

יתר על כן, פירוש הדבר שיכולתי לצעוק את דעותי לוואקום חצי-אמיתי. יש לי מעולם לא היה לי נוח מדי עם עצמי פיזית. תמיד מצאתי את גופי מגושם ומגושם, עם גפיים מסורבלות. במדיה החברתית יכולתי להפשיט את בשרי ואת כתפי הכפופות ואת עיניי שלא יכולתי להתרחק מנעלי. המדיה החברתית אותי הייתי יכולה להיות מלאת ביטחון. היא יכלה להצהיר באמירות נועזות ופרובוקטיביות ולהתווכח במשך שעות ארוכות עם זרים בקטעי התגובות. הרגשתי כאילו דרך עמוד הפייסבוק שלי אוכל ליצור גרסה דיגיטלית חדשה ומשופרת בי.

מדוע המדיה החברתית נראתה טובה יותר מהחיים האמיתיים

בזמנים הגרועים ביותר שלי, העצמי הזה של המדיה החברתית היה המראה ההפוכה לחיים האמיתיים שלי. מחוץ לחיי האינטרנטי לא הייתי מגיבה ואדישות. מעדתי על דברי ורק חשבתי על קאמבק טוב ימים לאחר מכן. תמיד הייתי די טוב עם מילים וכתיבה, שהיו מזמן הנשק שלי. באמצעות מדיה חברתית יכולתי לכתוב את עצמי כדמות חדשה, נוצצת ונטולת פגמים. יכולתי לתקן את הפרסונה הציבורית שלי בשעות הפנאי שלי: ג'ולס 2.0. בליבה, השימוש שלי באובססיביות במדיה החברתית הגיע הרצון לתקשר; לדחוף את מחשבותיי ודעותי בצורה חלקה לעולם.

יש להודות, אפילו בזמן הכתיבה, מתי מצבים חברתיים מקבלים יותר מדי עבורי, התגובה הראשונה שלי היא לעיתים קרובות מדי להיכנס לשירותים עם הטלפון שלי ולגלול ולגלול בעדכון הפייסבוק שלי. כמובן שמדיה חברתית היא אמצעי נהדר לשמירה על קשר עם חברים ויכולה להיות כיף גדול. הייתי אפילו מרחיק לכת ואומר שפלטפורמות המדיה החברתית הן משאב פנטסטי לסובלים מהפרעת חרדה. לא רק שהם יכולים לחבר אותנו לאחרים שחווים קשיים דומים, אלא שהם יכולים להוות מקורות מידע נהדרים. עם זאת, אין להשתמש במדיה החברתית ככלי עיקרי בכדי להרוס מחשבות חרדות. אכן, לעיתים, השימוש במדיה החברתית עלול להזיק לבריאותו הנפשית של האדם ולרווחתו.

שימוש במדיה חברתית במודר בריא

למרות שלעתים קרובות משתמשים במדיה החברתית כמכשיר מרגיע לפני השינה או במהלך הפסקת צהריים, מחקרים הראו כי השימוש במדיה החברתית יכול למעשה להוביל לבעיות בהרפיה. לכן, חולי חרדה צריכים לחפש דרכים חלופיות להרגעת עצמם כשהם נמצאים במיוחד בקצה. באופן אישי מצאתי שהאזנה למוזיקה מרגיעה יכולה לעזור. נסה להכין לעצמך רשימת השמעה של חרדות שאליה אתה יכול לגשת בתקופות הרעות.

מדיה חברתית יכולה להוביל גם למצבים רבים המעוררים חרדה. אם הדברים לא כל כך יפים לך כרגע, אתה עלול להרגיש נקמה אמיתית כשאתה רואה את חייהם המהנים לכאורה של עדכוני הפייסבוק של מכרים. ניתן להתבטא בתחושה זו במיוחד כאשר אתם סובלים מחרדה. זכור שזה רק פילטר. לכל רגע שנלכד על ידי מישהו שצוחק על מסיבה, ישנם אלף רגעים של ספק עצמי ושעמום שנשארים בלתי נתפסים.

יתרה מזאת, המדיה החברתית יכולה לפתוח בפניכם טרולים ובריונים באינטרנט מגעילים. אני, עצמי, נשמע בטוח בהונאה כשמתלבטת ברשת ובעבר פתחתי את עצמי להתעללות אכזרית או שגויה, שלא הרגשתי מספיק חזק להתמודד איתם. לכן, חשוב לעבוד על בניית הביטחון שלך בחיים האמיתיים. מצאתי שעל ידי לקיחת תחביב חדש בו אתה מתקשר עם אנשים יכול להגביר את הביטחון שלך לאין ערוך. זה לא חייב להיות שום דבר קיצוני. אם, כמוני, אתה טיפוס מופנם, אז להשתתף בקבוצת ספרים מקומית או להשתתף בשיעור אמנות בערב יכול לחולל פלאים.

הערה או פוסט שהתקבלו היטב לא צריכים להחליף את ההצלחות הקטנות של החיים האמיתיים. עבור סובל מחרדות, זה יכול להיות כל דבר, החל מהסופרמרקט הגדול בעצמך ועד מרים את האומץ ללכת לראות להקה שאתה אוהב למרות מחץ הקהל בסביבה אתה. זכור לאהוב אותך האמיתי ולא את האינטרנט שאתה. התמכרות וחרדה ברשתות החברתיות הם אמיתיים, אך כך גם אתה האמיתי.

מצא את ג'וליה ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין וב- הבלוג שלה.