קריאה עוזרת לך להתמודד עם חרדה

הקריאה עוזרת לי להתמודד עם החרדה שלי. ספרים סיפקו זה מכבר הרבה זמן לבריחה במהלך ימי זמנים חרדים ביותר. זו תמיד הייתה הקלה גדולה לחשוב שבמרחק של כמה רגעים, אני יכול להתמודד עם חרדה בקריאה. הקריאה מאפשרת לי לאכלס את תהליכי המחשבה של אדם אחר כאשר עסקיו היומיומיים העצומים של לחיות עם חרדה ודיכאון הופך לכל-דבר. כשאתה מתקשר בצורה מספקת בחיים האמיתיים מרגיש כמו מרדף בלתי אפשרי, מצאתי שהקריאה מאפשרת לי למצוא את המילים הנכונות לרגשות שאותם לעתים קרובות מדי אני קובר עמוק בפנים. גם הקריאה עוזרת לי להתמודד עם חרדות בדרכים רבות אחרות.

כאשר מתמודדים עם חרדה, קריאה מחברת אותך לאחרים

כשהייתי קטנה ומפוחדת להיות לבד בלילה, הקריאה מתחת לשמיכות עזר לי להתמודד עם תחושת אימה וחוסר אונים שהרגשתי בשמי הלילה הבלתי נדלים והבלתי נלאים שמעבר לחלוני. ספרים היו דרך לדעת שלעולם לא אוכל להיות לבד. ככל שהתבגרתי ולמדתי איך אתה יכול מרגיש לבד גם כשאתה מוקף באנשיםספרים נותרו בן לוויה קבוע ומתמשך. לפעמים חרדה יכולה לגרום לך להרגיש מבודדת ונפרדת משאר העולם. זה נחמה גדולה, כמי שמעוניין לקרוא ולכתוב, שאתה חלק ממשהו גדול יותר בעצמך, שאתה חולק קשר מיוחד עם אחרים.

אולי החשוב מכל, ספרים עוזרים לך להפוך לעצמך, וזה חשוב במיוחד עבור הסובלים מחרדות. כסטודנט לשעבר לספרות ותולעת ספרים מזה זמן רב, למדתי לראשונה להגדיר את עצמי לפי הספרים ש שינה אותי ואת הכותבים שחשתי איתם קרבה, אפילו בתקופות בהן הרגשתי לא בטוח משלי זהות. הנושאים החברתיים והפוליטיים שאכפת לי מהם העמוק כל כך צמודים בלב בגלל הספרים שהעבירו אותי מעבר לאדישות.

תן לעצמך מרחב לקרוא להתמודדות עם חרדה

בימינו, יש להודות, ישנן דרכים רבות לנסות חסימת ייסורים פנימיים. בעידן האינטרנט, קל להסתבך בכתבות של קליק-ביי-סתות או בעדכוני פייסבוק ארציים של מכרים. עם זאת, הייתי טוען שקריאה מעמיקה היא עדיין הדרך הטובה והפרודוקטיבית ביותר להתארגנות מחשבות כאוטיות, חרדות. עם חרדה, מחשבות אינטרוספקטיביות וחוזרות על עצמן יכולות לפגוע אפילו במודע לנו ביותר. קריאה עוזרת לך לראות מחוץ לעצמך, להתמקד. זה חיוני כשסובלים מחרדה ודיכאון כאשר העולם יכול להיסגר סביבך, באופן חנוק.

אני יודע כמה קשה למצוא את הזמן לקרוא, אפילו עבור חובבי הספר הכי מנוסים. לעתים קרובות מדי לא נראית קריאה בעדיפות, למרות שהיא מועילה במיוחד עבודה למען בריאות נפשית טובה. אני עובד במשרה מלאה וכותב בערבים. אני יודע כמה קשה להיות לסחוט זמן קריאה איכותי בין התחייבויות חברתיות ומשפחתיות. אני יודע כיצד הדאגות היומיומיות יכולות להעיב על חשיבתך ולגרום לך להאמין שקריאה היא תחביב חסר השלכות.

עם זאת, הקצבת אפילו כמויות זמן קטנות לקריאה יכולה להרים את מצב הרוח שלך. מבחינתי אני מקפיד להחזיק ספר תמיד בתיק במהלך היציאה היומית שלי קדימה ואחורה לעבודה. אני גם דואג לחשוב על הזמן באופן קונסטרוקטיבי. בכל פעם שאני מוצאת את עצמי אבודה ב תהליך מחשבה לולאה או לגלול דמוי זומבים דרך העדכון בפייסבוק שלי, אני מקפיד להרים ספר ולהשתמש במקום זמני באופן פרודוקטיבי. החיים יכולים להיות קשים ומסובכים מאוד ואפילו כואבים. לעתים קרובות מדי אנו מוצאים את עצמנו רצים על טייס אוטומטי, מנותק מעצמנו ומהעולם. עם זאת, מניסיוני, אף אחד לא מבין את התסכולים שמנסים לנסח את החיים יחד דרך הגיונית יותר מאשר סופרים, ואלה מאיתנו שקוראים כדי להתמודד עם חרדה מעריכים אותם.

מצא את ג'וליה ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין וב- הבלוג שלה.