להתנהג כמו מבוגר ולבנות הערכה עצמית

כשאתה מתנהג ומתנהג כמו מבוגר, זה טוב ליצירה הערכה עצמית בריאה. זה לא אומר שאתה צריך לקרוא הזמנים כל בוקר או כפתור את החליפה שלך, במקום זאת אתה מתייחס אל עצמך ואחרים שמפחית חרדה דיבור עצמי שלילי. אני מכיר מבוגרים רבים שפועלים לא בשלים וילדים שהתנהגותם טובה יותר מאשר מבוגרים עם שיער אפור. בין אם אתה בן 14 או 42, סביר להניח שלימדו אותך כמה יסודות בנושא משחק בוגר. ככל שתהיו ילדותיים יותר בהתמודדות עם עליות ומורדות בחיים, כך תרגישו גרוע יותר בטווח הרחוק.

אנו קוראים לזה בוגר כשאתה משלם את החשבונות מוקדם, בזמן, או מגדיר תשלום אוטומטי כדי להימנע מקבלת עמלה מאוחרת, או גרוע מכך ועם זאת לפגוע בניקוד האשראי שלך. כשאתם חושבים כיצד פעולות בוגרות אלה משפיעות על מצבכם הפנימי, הם מגדלים את עצמכם יותר אמון ושליטה. מנגד, משחק ילדותי יכול להוביל ליותר בעיות ולחץ, והוא מחזור מתמשך במורד ההערכה העצמית "חור הארנב".

מתנהג כמו מבוגר משרת את האינטרסים הטובים ביותר שלך

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" רוחב = "300" caption = "אשמה על משהו שעשינו, או הימנעות אקטיבית מביאה חרדה; חרדה גוררת ספק; ספק מוריד את ההערכה העצמית. "][/ כיתוב]

אבי הניתוח העסקי (ת"א הוא תיאוריה של פסיכולוגיה), אריק ברן, יצר את המפורסם תיאוריית 'ילד מבוגר הורה' בה "מצב האגו" הבוגר הוא יותר מאוזן, פחות קפדני או רגשי. המבוגר שבך פועל בצורה המשרתת את האני הטוב ביותר שלך, בונה את הביטחון העצמי שלך ומגדיל את הסבירות שתרגיש טוב עם ההחלטה הנוכחית שלך בעתיד. מתנהג כמבוגר הוא איזון בין קבלת החלטות המונעת רגשית לקשיחות, שהוא מחשיב כמצבי האגו "הילד" וה"הורה ". מצב נפשי של מבוגרים הוא המקום בו אנו רוצים להיות.

איך להתנהג כמו מבוגר

מה המשמעות של "מתנהג כמו מבוגר" באמת? להלן מספר טיפים ודוגמאות.

הגדר את זה עכשיו. ניתן לבצע תשלומים אוטומטיים, פגישות לרופא, תזכורות לפגישה ואפילו ימי הולדת, באופן מקוון או באמצעות הטלפון החכם שלך. קח היום שתי דקות וחסוך אלפי מחשבות מלאות דאגה וחרדה (שממצמצות את עצמך בהערכה ידועה לשמצה) בהמשך. את המינוי הזה לרופא שיניים שהוצאת או אפילו את החשבון שחורג מדי, כבר לא זורם בזמנך. דאג לבריאותך הגופנית עכשיו. אם משהו מסייע לך, קבע את התור.

תפסיק להתנתק. גופך וחשבון הבנק שלך לא יכולים להתאפק כמו שהיו פעם. מפגשי פיצה מאוחרים בלילה או ניסיון "להתעדכן בג'ונס" וקניית דברים שמעבר לתקציבך, גורמים לבעיות בריאות גופניות ונפשיות ארוכות טווח. שמור את הפרוטות שלך ליום גשום או אכל כמה פרוסות לא את כל העוגה. זה מוביל לפחות אשמה ויותר שליטה.

תנקה את זה. שום דבר לא גורם לך להרגיש את עצמך המתבגר מאשר כיור מלא בכלים מלוכלכים וחיי בית לא מטופחים. אף אחד לא מושלם. בהחלט יש לי ערימות של ספרים וניירות מסביב לדירה שלי בצורה קצת "מאורגנת בשבילי". עם זאת, חללי מגורים מלוכלכים או מבולגנים יכולים לגרום לך להרגיש שאתה גר בחדר מעונות קולאז '. פשוטו כמשמעו, זה יכול לדחוף אותך למסגרת נפשית מפוזרת. כמה זה מרגיש נהדר כשאתה יודע איפה משהו ולא מבלה שעות בחיפוש אחר המפתחות או החולצה שלך שאתה רוצה ללבוש? זו תחושת הקלה וביטחון.

הימנע מאנרגיה שלילית. האנשים שמתלוננים, לבקר אותך או לזלזל כל הזמן, זה כמו להיות תקוע במצב נפשי של גיל ההתבגרות. במקום זאת, מבוגרים בחרו באנשים שהם רוצים בסביבה. עמיתים נוראים או בני משפחה נלחמים אולי לא קל להימנע מהם, אך הצד ההגיוני של דעתך יודע להתרחק כשאתה יכול ולשמור על האינטראקציות שלהם איתם קצרות. אתה לא רוצה שזה יזהם את הלך הרוח הבוגר שלך.

הימנעו מהימנעות. אתה יכול להרגיש שאתה בשליטה באופן זמני, אך ככל שהדברים הולכים ומצטברים, (בין אם זה החשבונות החודשיים, כתיבת דוא"ל מתסכל, או שאתה לוקח את הצעד הבא בכל מה שאתה צריך לעשות), ככל שתדחה אותו יותר, כך הוא משפיע יותר הערכה עצמית. עשו זאת פעם אחת וסיימו את זה.

השתמש בנימוסים. להיות מנומס. אל תיכנס לוויכוחים אגרסיביים או תתנהג בהתנהגות מביכה. שלח את כרטיס התודה, התקשר לסבתא שלך בחזרה, ללעוס בפה סגור ונסה לקחת אחריות על מעשיך. אם פישלתם או טעיתם, הודה בזה עכשיו לפני שהוא יוצר חרדה עוד יותר. זה בסדר להודות שאתה טועה. אתה לא תמיד צריך להיות צודק. רוב בני האדם לא. כמו כן, אמור סליחה אם אתה טועה. אתה תרגיש יותר טוב.

זה תמיד רעיון טוב להפעיל את הילד הפנימי שלך ביצירתיות, אל תסתיר אותו או אותה. עם זאת, בקבלת החלטות שמשפיעות על שלך הערכה עצמית וביטחון עצמי, הכי טוב להתנהג כמו "מבוגר" מאשר לפעוט.

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.