אפליקציות לעזרה עצמית לבניית אמון

אפליקציות לעזרה עצמית לבניית ביטחון מועילות ממש ויכולות להועיל מאוד בפיתוח מיומנויות לבניית אמון. אפליקציות לבריאות הנפש הללו משתמשות בסוגים שונים של טיפולים ועובדות בטלפון החכם או הטאבלט. זה אומר שבכל מקום שאתה נמצא, אתה יכול לבנות את הביטחון העצמי שלך, לנהל מתח או כעס או לעבוד על סוגיות אחרות בתחום בריאות הנפש שאתה נתקל בהן.

למעשה, חלק מלקוחותיי משתמשים בפועל בכרטיס יומן שנשלח דרך הטלפונים החכמים שלהם ישירות לדואר האלקטרוני שלי, תוך מעקב אחר התקדמות או רמות מתח. זה די חדשני ועוזר להם ברגע, כמעט כמו מטפל בכיס. כשאתה מנווט בהצלחה באתגר או משהו שהיה בעבר קשה, זה בונה ביטחון.

אפליקציות לבניית אמון

CBT רגוע עוזר לאנשים שמרגישים לחוצים ורוצים ללמוד כישורי הרפיה. הוא מעריך את רמת הלחץ שלך, מספק כישורי הרפיה, וכולל גם קישורים למשאבים מקוונים למתח וחרדה. אתה יכול להשתמש בזה ברגע כדי להפחית רגשות מוחצים ולקבל שליטה.

כרטיס יומן DBT

כרטיס יומן DBT מספק מיומנויות תוך כדי תנועה, כמו מטפל בכיס. תוכלו ללמוד כיצד להשתמש בסובלנות, במודעות קשים (לקרוא: כיצד מיינדפולנס יכול להגביר את הביטחון העצמי), ויעילות בינאישית ברגע. אם אתה עובד עם מטפל, זה שולח לו או לה את המידע. אם לא, זה יכול לשמש כדרך לעקוב אחר ההתקדמות שלך עם חשיבה והתנהגויות שליליות. זה גם יספק לך דרכים חדשות להתמודד איתן ביעילות.

כרטיס יומן DBT היא אפליקציית ה- iPhone היחידה של DBT שתוכננה ונוצרה על ידי פסיכולוג מורשה ו- DBT בעל הכשרה אינטנסיבית.

זוהי אפליקציה מהנה והיא יעילה במיוחד מכיוון שהיא מאפשרת לך לעבור שלבים והצעות שיעזרו לך במצב הנפשי הנוכחי שלך. מזוהות הצעות המבוססות על דירוג החרדה הנוכחי שלך.

זה מספק אישורים לבניית ההערכה העצמית שלך וביטחון פנימי. באמצעות הצהרות ואמיתות יומיות יצירתיות, אתה זוכר לקרוא את ההצהרות הבונות הערכה עצמית.

מדריך להעצמה רוחנית ואישית 1.0 היא אפליקציית העצמה נשית של Weblantis. זה מדבר על העצמה עצמית באמצעות תנועת העידן החדש כולל טיפים לשיפור יעדים, ארומתרפיה, ניהול מתח, יוגה ובניית הערכה עצמית.

טכנולוגיה יכולה לעזור בפיתוח מיומנויות בניית אמון

השתמש בטכנולוגיה כמיטב יכולתך, ברגע. אם אין לך גישה לאינטרנט או טלפון שאינו תואם, נסה להשתמש ביישום הפנקס שלך שנמצא תמיד בטלפון שלך. השתמש בזה כדי לעקוב אחר המחשבות שלך, לפרוק או לעזור לך להשתמש בכישורים מסוימים כדי לבנות ביטחון או הערכה עצמית שהצעתי באחר בניית הערכה עצמית פוסטים של בלוג כולל:

• איך חשיבה שלילית הורגת את הביטחון העצמי שלך
• מיתוסים נפוצים אודות ביטחון עצמי
• שמירה על אמון ושליטה בקרב כאוס
• כיצד לבנות אמון ולהשיג את היעדים שלך: האתגר שלאחר מכן
• 5 טיפים לשיפור הביטחון באופן מיידי
• עזור לילדך להפחית את הלחץ ולבנות אמון
• משחק בטוח: 4 טעויות שאתה עשוי לעשות

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.