הפניות לדיכאון לעזרה עצמית

עזרה עצמית לדיכאון: מה עוזר?

קופלנד, M.E. (2001). חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה
דיכאון (מהדורה שנייה). אוקלנד: ניו Harbinger Publications, Inc.

קוזנס, ג. ומייאל, מ. (2000). נטול דיכאון לכל החיים: הטבעי, 5-שלב, של רופא
תכנית. ניו יורק: HarperCollins.

פרסטון, ג'. (2004). אתה יכול לנצח דיכאון: מדריך למניעה והחלמה (מהדורה רביעית).
אטסקאדרו, קליפורניה: מפרסמי אימפקט.

שטרוסאהל, K.D. ורובינסון, P.J. (2008). חוברת העבודה וקבלת ההכרה עבור
דיכאון: באמצעות טיפול בקבלה ומחויבות כדי לעבור דיכאון וליצור חיים שכדאי לחיות. אוקלנד: ניו Harbiner Publications, Inc.

ורנברג, מ. (2010). עשרת הטכנולוגיות הטובות ביותר לניהול דיכאון אי פעם: הבנה
איך המוח שלך גורם לך לדיכאון ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. ניו יורק: W.W. נורטון וחברה.

טיפול בדיכאון ללא תרופות: האם די עזרה עצמית?

קופלנד, M.E. (2001). חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה דיפרסיה (מהדורה שנייה). אוקלנד: ניו Harbinger Publications, Inc.

לוסיאן, ג'יי ג'יי. (2007). אימון עצמי: התוכנית העוצמתית להכות חרדות ודיכאון. הובוקן, ג'יי ג'יי: ג'ון וויילי ובניו, בע"מ.

או'קונור, ר. (2010). ביטול דיכאון: מה שהטיפול לא מלמד אותך ותרופות לא יכולות לתת לך (מהדורה שנייה). ניו יורק: ליטל, בראון ושות '.

פרסטון, ג'. (2004). אתה יכול לנצח דיכאון: מדריך למניעה והחלמה (מהדורה רביעית). אטסקאדרו, קליפורניה: מפרסמי אימפקט.

ורנברג, מ. (2010). עשר טכניקות ניהול הדיכאון הטובות ביותר אי פעם: הבנת איך המוח שלך גורם לך לדיכאון ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. ניו יורק: W.W. נורטון וחברה.

האם קבוצות תמיכה לדיכאון באמת מועילות?

קופלנד, M.E. (2001). חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה דיפרסיה (מהדורה שנייה). אוקלנד: ניו Harbinger Publications, Inc.

פרסטון, ג'. (2004). אתה יכול לנצח דיכאון: מדריך למניעה והחלמה (מהדורה רביעית). אטסקאדרו, קליפורניה: מפרסמי אימפקט.

שטרוסאהל, K.D. ורובינסון, P.J. (2008). ספר העבודה של מיינדפולנס וקבלה לדיכאון: שימוש בטיפול בקבלה ומחויבות כדי לעבור דיכאון וליצור חיים ששווה לחיות. אוקלנד: ניו Harbiner Publications, Inc.

ורנברג, מ. (2010). עשר טכניקות ניהול הדיכאון הטובות ביותר אי פעם: הבנת איך המוח שלך גורם לך לדיכאון ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. ניו יורק: W.W. נורטון וחברה.

תפסיק להיות מדוכא. השתמש בכלי עזרה עצמית אלה כעת

Burns, D.D. (1999). ספר ההרגשה טוב (מהדורה מתוקנת). ניו יורק: פלומה.

קופלנד, M.E. (2001). חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה
דיכאון (מהדורה שנייה). אוקלנד: ניו Harbinger Publications, Inc.

קסלר, D.A. (2016). שבי השכל. פסיכולוגיה היום, מאי / יוני, 78-88.

לוסיאן, ג'יי ג'יי. (2007). אימון עצמי: התוכנית העוצמתית להכות חרדות ודיכאון.
הובוקן, ג'יי ג'יי: ג'ון וויילי ובניו, בע"מ.

פרסטון, ג'. (2004). אתה יכול לנצח דיכאון: מדריך למניעה והחלמה (מהדורה רביעית). אטסקאדרו, קליפורניה: מפרסמי אימפקט.

ורנברג, מ. (2010). עשר טכניקות ניהול הדיכאון הטובות ביותר אי פעם: הבנת איך המוח שלך גורם לך לדיכאון ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. ניו יורק: W.W. נורטון וחברה.

רייט, ג'יי. & McCray, L.W. (2012). השתחררות מדיכאון: מסלולי בריאות. ניו יורק: עיתונות גילפורד.

מיומנויות התמודדות לדיכאון נאבק: הנה מה שאתה צריך

קופלנד, M.E. (2001). חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה דיפרסיה (מהדורה שנייה). אוקלנד: ניו Harbinger Publications, Inc.

שטרוסאהל, K.D. ורובינסון, P.J. (2008). ספר העבודה של מיינדפולנס וקבלה לדיכאון: שימוש בטיפול בקבלה ומחויבות כדי לעבור דיכאון וליצור חיים ששווה לחיות. אוקלנד: ניו Harbiner Publications, Inc.

ורנברג, מ. (2010). עשר טכניקות ניהול הדיכאון הטובות ביותר אי פעם: הבנת איך המוח שלך גורם לך לדיכאון ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. ניו יורק: W.W. נורטון וחברה.

רייט, ג'יי. & McCray, L.W. (2012). השתחררות מדיכאון: מסלולי בריאות. ניו יורק: עיתונות גילפורד.

3 רעיונות כיצד להתגבר על דיכאון

קופלנד, M.E. (2001). חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה דיפרסיה (מהדורה שנייה). אוקלנד: ניו Harbinger Publications, Inc.

קוזנס, ג. ומייאל, מ. (2000). נטול דיכאון לכל החיים: התוכנית הטבעית, 5-שלבית, של רופא. ניו יורק: HarperCollins.

איך לצאת מהדיכאון

לוסיאני, ג'יי ג'יי. (2007). אימון עצמי: התוכנית העוצמתית להכות חרדות ודיכאון. הובוקן, ג'יי ג'יי: ג'ון וויילי ובניו, בע"מ.

או'קונור, ר. (2010). ביטול דיכאון: מה שהטיפול לא מלמד אותך ותרופות לא יכולות לתת לך (מהדורה שנייה). ניו יורק: ליטל, בראון ושות '.

פטרסון, סי. (2006). פריימר בפסיכולוגיה חיובית. ניו יורק: Oxford Press.

פרסטון, ג'. (2004). אתה יכול לנצח דיכאון: מדריך למניעה והחלמה (מהדורה רביעית). אטסקאדרו, קליפורניה: מפרסמי אימפקט.

שטרוסאהל, K.D. ורובינסון, P.J. (2008). ספר העבודה של מיינדפולנס וקבלה לדיכאון: שימוש בטיפול בקבלה ומחויבות כדי לעבור דיכאון וליצור חיים ששווה לחיות. אוקלנד: ניו Harbiner Publications, Inc.

ורנברג, מ. (2010). עשר טכניקות ניהול הדיכאון הטובות ביותר אי פעם: הבנת איך המוח שלך גורם לך לדיכאון ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. ניו יורק: W.W. נורטון וחברה

האם אתה באמת יכול לשלוף את עצמך מדיכאון?

או'קונור, ר. (2010). ביטול דיכאון: מה שהטיפול לא מלמד אותך ותרופות לא יכולות לתת לך (מהדורה שנייה). ניו יורק: ליטל, בראון ושות '.

פטרסון, סי. (2006). פריימר בפסיכולוגיה חיובית. ניו יורק: Oxford Press.

שטרוסאהל, K.D. ורובינסון, P.J. (2008). ספר העבודה של מיינדפולנס וקבלה לדיכאון: שימוש בטיפול בקבלה ומחויבות כדי לעבור דיכאון וליצור חיים ששווה לחיות. אוקלנד: ניו Harbiner Publications, Inc.

טיפול עצמי בדיכאון כשאתה באמת מדוכא

קופלנד, M.E. (2001). חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה דיפרסיה (מהדורה שנייה). אוקלנד: ניו Harbinger Publications, Inc.

דרביץ ', ג. (2016). לוחש הדיכאון: ז'קלין נובאק רוצה שאנשים בדיכאון יידעו שזה בסדר להתגלגל מהמיטה, גם אם זה ממש על הרצפה. פסיכולוגיה היום, מאי / יוני, 24-26.

או'קונור, ר. (2010). ביטול דיכאון: מה שהטיפול לא מלמד אותך ותרופות לא יכולות לתת לך (מהדורה שנייה). ניו יורק: ליטל, בראון ושות '.

פרסטון, ג'. (2004). אתה יכול לנצח דיכאון: מדריך למניעה והתאוששות (מהדורה רביעית). אטסקאדרו, קליפורניה: מפרסמי אימפקט.

שטרוסאהל, K.D. ורובינסון, P.J. (2008). ספר העבודה של מיינדפולנס וקבלה לדיכאון: שימוש בטיפול בקבלה ומחויבות כדי לעבור דיכאון וליצור חיים ששווה לחיות. אוקלנד: ניו Harbiner Publications, Inc.

ורנברג, מ. (2010). עשר טכניקות ניהול הדיכאון הטובות ביותר אי פעם: הבנת איך המוח שלך גורם לך לדיכאון ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. ניו יורק: W.W. נורטון וחברה.

זקוק לעזרה בדיכאון? הנה מה לעשות

קופלנד, M.E. (2001). חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה דיפרסיה (מהדורה שנייה). אוקלנד: ניו Harbinger Publications, Inc.

או'קונור, ר. (2010). ביטול דיכאון: מה שהטיפול לא מלמד אותך ותרופות לא יכולות לתת לך (מהדורה שנייה). ניו יורק: ליטל, בראון ושות '.

פרסטון, ג'. (2004). אתה יכול לנצח דיכאון: מדריך למניעה והחלמה (מהדורה רביעית). אטסקאדרו, קליפורניה: מפרסמי אימפקט.

שטרוסאהל, K.D. ורובינסון, P.J. (2008). ספר העבודה של מיינדפולנס וקבלה לדיכאון: שימוש בטיפול בקבלה ומחויבות כדי לעבור דיכאון וליצור חיים ששווה לחיות. אוקלנד: ניו Harbiner Publications, Inc.

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם דיכאון

קופלנד, M.E. (2001). חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה דיפרסיה (מהדורה שנייה). אוקלנד: ניו Harbinger Publications, Inc.

פלורה, סי. (2016). זה לא הכל בך! פסיכולוגיה היום, מאי / יוני, 48-56.

או'קונור, ר. (2010). ביטול דיכאון: מה שהטיפול לא מלמד אותך ותרופות לא יכולות לתת לך (מהדורה שנייה). ניו יורק: ליטל, בראון ושות '.

פטרסון, סי. (2006). פריימר בפסיכולוגיה חיובית. ניו יורק: Oxford Press.

שטרוסאהל, K.D. ורובינסון, P.J. (2008). ספר העבודה של מיינדפולנס וקבלה לדיכאון: שימוש בטיפול בקבלה ומחויבות כדי לעבור דיכאון וליצור חיים ששווה לחיות. אוקלנד: ניו Harbiner Publications, Inc.

ורנברג, מ. (2010). עשר טכניקות ניהול הדיכאון הטובות ביותר אי פעם: הבנת איך המוח שלך גורם לך לדיכאון ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. ניו יורק: W.W. נורטון וחברה.

5 הספרים הטובים ביותר לדיכאון שעליכם לקרוא

Burns, D.D. (1999). ספר ההרגשה טוב (מהדורה מתוקנת). ניו יורק: פלומה. קופלנד, M.E. (2001). חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה דיפרסיה (מהדורה שנייה). אוקלנד: ניו Harbinger Publications, Inc.

פטרסון, סי. (2006). פריימר בפסיכולוגיה חיובית. ניו יורק: Oxford Press.

רייט, ג'יי. & McCray, L.W. (2012). השתחררות מדיכאון: מסלולי בריאות. ניו יורק: עיתונות גילפורד.

10 דברים שיעזרו לדיכאון

קופלנד, M.E. (2001). חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה דיפרסיה (מהדורה שנייה). אוקלנד: ניו Harbinger Publications, Inc.

קוזנס, ג. ומייאל, מ. (2000). נטול דיכאון לכל החיים: התוכנית הטבעית, 5-שלבית, של רופא. ניו יורק: HarperCollins.

קסלר, D.A. (2016). שבי השכל. פסיכולוגיה היום, מאי / יוני, 78-88.

פטרסון, סי. (2006). פריימר בפסיכולוגיה חיובית. ניו יורק: Oxford Press.

פרסטון, ג'. (2004). אתה יכול לנצח דיכאון: מדריך למניעה והחלמה (מהדורה רביעית). אטסקאדרו, קליפורניה: מפרסמי אימפקט.

ורנברג, מ. (2010). עשר טכניקות ניהול הדיכאון הטובות ביותר אי פעם: הבנת איך המוח שלך גורם לך לדיכאון ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. ניו יורק: W.W. נורטון וחברה.

איך לא להרגיש דיכאון: מה הסוד?

קופלנד, M.E. (2001). חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה דיפרסיה (מהדורה שנייה). אוקלנד: ניו Harbinger Publications, Inc.

קסלר, D.A. (2016). שבי השכל. פסיכולוגיה היום, מאי / יוני, 78-88.

לוסיאני, ג'יי ג'יי. (2007). אימון עצמי: התוכנית העוצמתית להכות חרדות ודיכאון. הובוקן, ג'יי ג'יי: ג'ון וויילי ובניו, בע"מ.

פטרסון, סי. (2006). פריימר בפסיכולוגיה חיובית. ניו יורק: Oxford Press.

שטרוסאהל, K.D. ורובינסון, P.J. (2008). ספר העבודה של מיינדפולנס וקבלה לדיכאון: שימוש בטיפול בקבלה ומחויבות כדי לעבור דיכאון וליצור חיים ששווה לחיות. אוקלנד: ניו Harbiner Publications, Inc.

ורנברג, מ. (2010). עשר טכניקות ניהול הדיכאון הטובות ביותר אי פעם: הבנת איך המוח שלך גורם לך לדיכאון ומה אתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. ניו יורק: W.W. נורטון וחברה.

מתי יכול קו חם או דיכאון לעזור לי?

הצלה ארצית למניעת התאבדות, דבר עם מישהו עכשיו. ניגש ל- 12 באוקטובר 2019.

היתרונות והסכנות של חדרי צ'אט בדיכאון

מילון קיימברידג, חדר צ'אט. מילון הלומדים המתקדם וקיימברידג ', ניגש ל- 13 באוקטובר 2019.

הוי, ט., היתרונות והחסרונות של חדרי צ'אט מקוונים. BetterHelp, 3 באוקטובר, 2019.

www.depression-chat-rooms.org, חדרי צ'ט דיכאון. גישה 13 באוקטובר 2019.

כיצד פורומי דיכאון עשויים לעזור להקל על דיכאון?

לדפוק את השולחן, מהם החסרונות של תקשורת מקוונת למעורבות בקהילה? עודכן ב- 24 ביוני 2019.

Web Tribes Inc., קבוצת תמיכה לדיכאון. ניגש ל -19 באוקטובר 2019.

ויקיפדיה, פורום אינטרנט. עודכן בספטמבר. 22, 2019.

כיצד להתאים תנומה לדיכאון ליומך

Howes, R. (2017). האם תנומות דיכאון אכן מועילות או סתם בטן? עצמי. הוחזר בדצמבר 2019 מ- https://www.self.com/story/are-depression-naps-actually-helpful-or-just-a-meme

פורטר, ר. (2019). מהי תנומת דיכאון? מה שאתה צריך לדעת על דיכאון ושינה. לעזור יותר. הוחזר בדצמבר 2019 מ- https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-is-a-depression-nap-what-you-need-to-know-about-depression-and-sleep/

דיכאון גורם לנדודי שינה שלי! מה אני יכול לעשות?

אפלנד, L.S. (n.d.). דיכאון ובעיות שינה: כיצד להשתפר ללא תרופות. איגוד חרדות ודיכאון של אמריקה (ADAA). הוחזר בדצמבר 2019 מ- https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/depression-and-sleep-problems-how-improve-without

מכתב לבריאות הנפש של הרווארד. (n.d.). שינה ובריאות נפשית. הוצאת בריאות הרווארד. הוחזר בנובמבר 2019 מ- https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health

Illiades, C. (2012). התמודדות עם דיכאון ונדודי שינה. בריאות יומיומית. הוחזר בדצמבר 2019 מ- https://www.everydayhealth.com/depression/coping-with-depression-and-insomnia.aspx

ג'רט, פ. (n.d.). דיכאון ונדודי שינה. WebMD. הוחזר בדצמבר 2019 מ- https://www.webmd.com/depression/features/sleep-problems#1

מה עוזר להתמודד עם מפעילי דיכאון

הארלי, ק. (2019). 5 הרגלים שיכולים להחמיר את הדיכאון שלך. פסיכום. הוחזר בדצמבר 2019 מ- https://www.psycom.net/depression-5-habits-worse

גבר, ד. (2012). כיצד להתמודד עם גורמי דיכאון. WebMD. הוחזר בדצמבר 2019 מ- https://www.webmd.com/depression/features/depression-triggers#1

פטרסון, T.J. (2013). להשתחרר: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים. ברקלי: הוצאת אלתא.

גורמי סיכון ומגן. (n.d.). האגודה האמריקאית לבריאות הנפש. הוחזר בדצמבר 2019 מ- https://www.americanmentalwellness.org/prevention/risk-and-protective-factors/

כיצד לטפל בדיכאון מהעבודה אם אינך יכול לבצע את עבודתך

ברוקווי, L.S. (2013). דיכאון בעבודה: האם זה אתה או העבודה? בריאות יומיומית. הוחזר בדצמבר 2019 מ- https://www.everydayhealth.com/depression/depression-at-work-is-it-you-or-the-job.aspx

דיכאון: מצב יקר לעסקים. (n.d.). מרכז האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי לבריאות הנפש במקום העבודה. הוחזר בדצמבר 2019 מ- http://workplacementalhealth.org/Mental-Health-Topics/Depression

O'Donnell, J.T. (2019). ההשפעה הפסיכולוגית של חיפוש עבודה בשנת 2019. בע"מ הוחזר בדצמבר 2019 מ- https://www.inc.com/jt-odonnell/the-psychological-impact-of-job-search-in-2019.html