הורות עם דיכאון ומה לספר לילדיכם

הורות עם דיכאון היא כאבי כפול. הורות מאתגרת. דיכאון הוא מאתגר. יחד הם יכולים להיראות בלתי עבירים. אתה יכול להורה (ולהיות טוב בזה) למרות שאתה חי איתו דיכאון. חלק גדול מזה הוא לדבר עם ילדיכם על הדיכאון שלכם. המשך לקרוא כמה וכמה מתקשרים והורות עם דיכאון.

מדוע לדבר עם ילדיך חשוב כאשר הורות לדיכאון

הורות עם דיכאון יכולה להגביר את הלחץ בבית ולהשפיע לרעה על התפתחותם של ילדים כישורי התמודדות בריאיםולהגדיל את הסיכון לילדים חרדה, דיכאון והפרעות שיבושים (Stevens, 2018). עם זאת, אלה אינם מובטחים. אתה יכול להפחית בצורה דרסטית את הסיכון להשפעות שליליות כאלה על ילדיך, ואתה לא צריך להיות נטול דיכאון כדי לעשות זאת. מפתח חשוב הוא לדבר עם ילדיכם ולדעת מה לספר להם.

דיכאון משפיע עלייך ועל משפחתך. דיבורים על השינויים שהובאו ואיך כולם מרגישים זה חלק חשוב מההחלמה של כולם. חשוב במיוחד לדבר עם ילדיכם ללא קשר לגילם מכיוון שהם רואים את זה השפעות של דיכאון על אמא או אבא שלהם. מכיוון שהם ילדים, הם מאמינים שההורה שלהם שונא לשחק איתם, לא אוהב אותם ושאר הנחות שגויות אך מתאימות לגיל. בנוסף לאמונות אלה, ילדים חווים לעתים קרובות:

• בלבול
• חרדה (כולל דאגות שאמא או אביהם גוססים)
• התנהגויות שליליות
• הדיכאון שלהם

הורות עם דיכאון אינן זקוקות להשפעות מסוכנות אלה על שלומו של הילד. שיחות פשוטות עושות דרך ארוכה בהקלת הדאגות מחשבות שליליות וביצירה מחדש או תחזוקה התקשרות בריאה וקשירת קשרים.

מה לספר לילדיך על הדיכאון שלך

אין דבר כזה שילדים צעירים מכדי לדעת על הדיכאון שלך. אפילו הילד הצעיר ביותר יכול לחוש כאשר הדברים אינם במצב המשפחה. תינוקות טרום מילוליים, כמובן, לא ירוויחו דיון, אבל הם מאוד ייהנו מהאהבה, תשומת הלב והגיבורים שלך.

ילדים צריכים להבין מה אתם חווים; רק וודא שאתה מדבר איתם בדרכים המתאימות לגיל. עם ילדים קטנים יש צורך להישאר פשוט ומוחשי. להגיד שאתה עצוב הרבה ולקשר אותו לתקופות בהן הם עצובים זה מועיל יותר מאשר לומר שאתה בדיכאון. לעומת זאת, מתבגרים מבוגרים יכולים להתמודד עם דיון עמוק יותר אודות מחלתך.

הנחיות אלה יכולות לעזור לך לנהל שיחות יעילות על הורות ודיכאון:

• היה כנה.
• אל תהיה כנה באכזריות, היכנס לפרטים על המחשבות והרגשות השליליים שלך. אם שקלת על התאבדות, זה לא מתאים לחשוף את זה לילדיך, אבל כן תגיד למישהו אתה יודע, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, ו / או התקשר לחיים הצלה ארצית למניעת התאבדות בשעה 1-800-273-8255.
• תן לילדיך לשאול אותך שאלות. זה בסדר אם אתה לא יודע את כל התשובות. פשוט תגיד להם את זה והם יכבדו אותך על זה.
• ספר לילדים שלך מה אתה עושה כדי להשתפר. זה מאפשר להם לדעת שאתה אכן ישתפר, וזה מדגם את הרעיון שכאשר הם עומדים בפני אתגר בלתי עביר, יש להם את הכוח לעשות דברים כדי להשתפר.

לספר לילדיכם על הדיכאון שלכם זה הורות חיובית. שקול את העצות הבאות שיעזרו לך להתמודד עם הורות ודיכאון.

טיפים מועילים להורות עם דיכאון

ילדיכם רוצים וזקוקים לתשומת לבכם וזמן האיכות איתכם. הם גם זקוקים לשגרה צפויה כדי להרגיש בטוחים; עם זאת, קל לומר זאת ממה שנעשה כשאתה חי עם דיכאון. טיפים אלה עשויים לעזור:

• אתה לא צריך לבצע שיגרה של כל היום של המשפחה שלך. יצירת שגרות סביב שעות הארוחות, שעות הלילה, ואולי גם ערבי משחק משפחתיים רגילים תיצור תחושת נורמליות מבלי למסים אותך.
• במקום לשחק במלואם עם ילדיכם, שבו איתם ושמו לב בזמן שהם משחקים.
• קרא להם.
• אם אתה מותש על הספה, בקש מהם להעלות עבורך הצגה.
• הסתר כמה חפצים ברחבי הבית כדי שילדיך יוכלו למצוא ולהביא אליך.
• תן לנער שלך להכין שיעורי בית בקרבתך ולשתף אירועים מהיום שלהם.
• מצא סרטים ותכניות טלוויזיה לצפייה עם ילדיך בכל גיל.

אחד ההיבטים החשובים ביותר בהורות עם דיכאון הוא לתת לעצמך הפסקה. שחרר את הצורך להיות מושלם (""הורות מספיק טובה" יש את הזמן והמקום שלה"). חיי היומיום שלך לא חייבים להיות הפקה מורחבת. ספר לילדים שלך את מה שאתה חווה, ואז, איתם, צור שמחות קטנות ומפתחות נמוכות יותר ממה שלא. זה לא תמיד קל, אבל זה תמיד שווה את זה לילדים ולך.

הפניות למאמר