חוק איזון אבהות גובה מחיר לבריאות גברים

יותר ויותר אבות מודאגים מרמת הלחץ העומדת בפנים. טיפים אלה עוזרים לאבות להתמודד טוב יותר עם לחץ.

איזון בין עבודה לחיי משפחה יכול להשאיר גברים רבים להרגיש כאילו הם טובעים בים של עבודה, שטרות ותחומי האחריות של להיות אב. על פי סקר שנערך לאחרונה מהאגודה הפסיכולוגית האמריקאית, גברים אמרו כי עבודה, משפחה וכסף, כמו גם דאגות מהכלכלה, הם גורמים משמעותיים למתחם.

ככל שיום האב מתקרב, זה זמן טוב להכיר באתגרים איתם מתמודדים האבות וכך הם יכולים להבין כיצד הם יכולים להתמודד עם הלחץ שנוצר.

סקר הלחץ בסטטיסטיקה של APA בשנת 2007 מצא כי 50 אחוז מהגברים חוששים מרמת הלחץ שלהם. גברים, לעתים קרובות יותר מנשים, אמרו כי לחץ השפיע לרעה על היבטים שונים בחייהם כמו שביעות רצון בעבודה (50 אחוז מהגברים לעומת 40 אחוז מהנשים) וסיפוקן הכללי מהחיים (45 אחוז מהגברים לעומת 38 אחוז מהנשים).

"גברים במיוחד מגיבים ללחץ בכך שהם מרגישים רגזניים, כועסים ומתקשים לישון", אמר הפסיכולוג רון פאלומארס, ד"ר ד. "למרבה הצער מטפלים לעתים קרובות מתח זה בדרכים מזיקות, כמו אכילה לא בריאה ושתייה ועישון מוגברים."

כמודלים לחיקוי עבור ילדיהם, חשוב שההורים ישאפו להוות דוגמא טובה. "ילדים מעצבים את התנהגותם לאחר התנהגותם של הוריהם," אמר פלומארס. "לכן פיתוח תגובות בריאותיות ללחץ לא רק יהיה טוב עבורך אלא בסופו של דבר, טוב לילדים שלך."

APA מציעה טיפים אלה לאבות תחת לחץ:

• זהה את גורמי הלחץ שלך - איך אתה יודע מתי אתה לחוץ? אילו אירועים או מצבים מעוררים רגשות מלחיצים? האם הם קשורים לילדיכם, לבריאות המשפחה, להחלטות פיננסיות, לעבודה, לזוגיות או למשהו אחר?
• הכירו כיצד אתם מתמודדים עם לחץ - קבע אם אתה משתמש בהתנהגויות לא בריאות כדי להתמודד עם לחץ בעבודה או בחיים. האם אתה ישן חסר מנוחה או שאתה מתבאס ומתעצבן בקלות בגלל דברים של מה בכך? האם זו התנהגות שגרתית, או שהיא ספציפית לאירועים או סיטואציות מסוימות?
• מצא דרכים בריאות לניהול מתח - תגובות לא בריאות ללחץ עשויות להיראות כדרך החוצה הקלה, אך ההשפעות לטווח הארוך של ניהול לחץ גרוע גורמות לבעיות נוספות. במקום זאת, שקלו פעילויות בריאות ומפחיתות מתח כמו פעילות גופנית או ספורט. התמקדו באיכות הזמן שבילה, ולא בכמות. זכור כי התנהגויות לא בריאות מתפתחות לעתים קרובות לאט לאורך זמן ויכולות להיות קשות לשינוי. שים הכל בפרספקטיבה, חשוב לפני שאתה פועל או מדבר ופנה זמן למה שבאמת חשוב.
• בקש תמיכה - קבלת יד מחברים ומשפחה תומכים יכולה לעזור לכם להתמיד בתקופות לחוצות. אם אתה ממשיך להרגיש מוצף ממתח, מומלץ לשוחח עם פסיכולוג שיכול לעזור לך לנהל מתח ולשנות התנהגויות מבורכות, לא יצרניות.

"אף אחד לא יכול להיות האב המושלם. פלומארס אמר כי חיוני לשמור על איזון בין פנטזיית 'סופר אבא' לבין ההיבטים המציאותיים והניתנים להשגה של האבהות. "ניהול מתח אינו מרוץ לקו הסיום - אל תיקח יותר מכפי שאתה יכול להתמודד. במקום זאת, קבעו יעדים והתמקדו בשינוי התנהגות אחת בכל פעם. "